Legenda Shreddedshianów

Ten wpis opowiada o Zyzzie Shreddedshianie, 22-letniej legendzie, który jako ekstremalnie chudy ektomorf stał się jednym z najbardziej cenionych sportowców na świecie, pokazując wszystkim, że naprawdę wszystko jest możliwe — wystarczą wytrwałość, silna wola i odpowiednia determinacja. Zyzz ostatecznie udowodnił, że nie ma złej sylwetki, są tylko ludzie o słabej woli. Wpis zawiera wywiad, który przetłumaczyłem ze strony simplyshredded.com. Zyzz opowiada w nim, jak w zaledwie 3 lata z dziecka wyśmiewanego z powodu swojej sylwetki stał się sportowcem o idealnie umięśnionym ciele, którego wszyscy mu zazdrościli...

Jak trafiłeś do świata kulturystyki?

W latach szkolnych, aż do 18. roku życia, miałem ekstremalnie ektomorficzną sylwetkę i tak też wyglądałem. Jadłem mnóstwo, ale w ogóle nie było tego po mnie widać. Nie potrafiłem przybrać na wadze ani zbudować tkanki tłuszczowej czy mięśni, a przynajmniej tak wtedy myślałem. Kulturystyka zawsze mnie fascynowała, ale brakowało mi motywacji, bo w ostatniej klasie liceum cały swój czas poświęcałem na przygotowania do egzaminów końcowych i egzaminów wstępnych na studia. Latem między maturą a rozpoczęciem studiów postanowiłem, że nadszedł czas na zmianę stylu życia, i zdecydowałem, że zmienię wszystko w swoim życiu.

Zawsze byłem absurdalnie chudy i dlatego inni przezywali mnie „chuderlawym kolesiem”. Ludzie ciągle komentowali moją sylwetkę i nienawidziłem tego, ale wtedy przynajmniej myślałem, że nic nie mogę na to poradzić. Pamiętam, że czułem się jak mała dziwka, bo byłem zbudowany jak dziewczyny, a kiedy szedłem obok jakiejś dziewczyny, wszyscy od razu to zauważali. W okresie po szkole średniej w każdy weekend chodziłem na imprezy, na których zawsze najlepiej radzili sobie bardziej umięśnieni faceci. Podziwiałem ich, a dziewczyny ich uwielbiały, ale tak szczerze, jeśli widzisz, że wystarczy tylko tyle, żeby poderwać najładniejsze dziewczyny, to kto nie chciałby mieć bardziej umięśnionej sylwetki? W tamtym czasie mój starszy brat trenował na siłowni już od roku i wyraźnie było widać jego postępy, więc dołączyłem do niego w lokalnej siłowni. Nie miałem pojęcia, co robię, po prostu bez celu krążyłem między maszynami, ale naprawdę chciałem coś zmienić, więc w ciągu miesiąca przeczytałem wszystko, co mogłem, o treningu, prawidłowym odżywianiu, najskuteczniejszych metodach treningowych i możliwościach rozwoju sylwetki ektomorficznej. Tak zaczyna się moja historia… 

Co motywowało cię przez te lata?

Gdybyś zadał mi to pytanie na początku moich treningów, moja odpowiedź byłaby zupełnie inna niż teraz. Początkowo zadowoliłbym się tym, że nie będę już taki chudy, i chciałem nabrać trochę mięśni. Chciałem być większy i przede wszystkim podobać się dziewczynom, żeby wreszcie zaczęły traktować mnie poważnie. Powiesiłem na ścianie w pokoju zdjęcia facetów, do których chciałem być podobny, i postanowiłem, że też taki będę. Z perspektywy czterech lat mogę spokojnie powiedzieć, że moje ówczesne cele okazały się śmiesznie skromne. Gdy widziałem, jak robię postępy, nieustannie chciałem więcej, a z czasem moje cele znacznie wykroczyły poza samo dobre wyglądanie. Podczas treningów ciągle chciałem osiągać więcej, a po pewnym czasie zauważyłem, że nie potrzebuję motywacji, bo kulturystyka i aktywność fizyczna stały się częścią mojego stylu życia.

Sport stał się ważną częścią mojego życia i nie wyobrażam sobie już, żebym nie chodził na treningi ani nie zwracał uwagi na to, co jem, bo ten styl życia dał mi niezmiernie dużo pod względem fizycznym, ale przede wszystkim psychicznym i mentalnym. To wspaniałe móc poznać samego siebie i przekonać się, co potrafisz osiągnąć dzięki swojemu ciału i własnej determinacji. Moim ostatecznym celem nie jest zbudowanie ogromnych mięśni, lecz stworzenie jak najdoskonalszego ciała, niemal artystycznie wyrzeźbionego i smukłego. Skupiłem się na pięknie ludzkiego ciała, które jest atrakcyjne dla każdego.

Czym kierowałeś się podczas treningów i jak opracowałeś swój program?

Na początku robiłem wszystko tak, jak przeczytałem, ale szybko zrozumiałem, że znacznie lepiej się rozwijam, gdy wypracowuję własną metodę, najlepszą dla mojego ciała, oczywiście opartą na zdobyciu podstawowej wiedzy. Moja filozofia nie podążała klasyczną ścieżką. Jeśli pisali, że ćwiczenie należy wykonywać w 8-10 powtórzeniach, zaczynałem właśnie tak, ale jeśli czułem, że moje mięśnie lepiej reagują na 12-16 powtórzeń, robiłem ich tyle. Nieustannie obserwowałem swoje ciało i jego reakcje, dzięki czemu wypracowałem własną metodę.  

Ludzkie ciało chce pozostawać bezczynne i nie chce zmieniać utartych nawyków, chyba że zostanie do tego zmuszone. Im trudniejszy trening i im więcej nieprzyjemnego bólu odczuwasz podczas ćwiczeń, tym lepszych rezultatów możesz się spodziewać. Jeśli za każdym razem podczas treningu nie umierasz, to nie ma to sensu. Jeśli pod koniec treningu nie jesteś całkowicie wyczerpany i nie czujesz, że zaraz upadniesz, to niepotrzebnie zmarnowałeś półtorej godziny życia. Bardzo pomaga słuchanie muzyki i odcięcie się od świata zewnętrznego. Odrzuć wszystkie negatywne myśli i skup się wyłącznie na swoich celach. Musisz wejść w strefę, w której jesteś tylko ty i sport. Przed treningiem zapadnij w śpiączkę, a po treningu odzyskaj przytomność. Odrzuć wszystkie czynniki, które nie mają związku z treningiem, a jeśli osiągniesz ten stan umysłu, będziesz w stanie dokonać wspaniałych rzeczy.

Szczerze mówiąc, na każdy trening czekam jak na epickie wydarzenie w moim życiu. Cały czas patrzę na zegar i zastanawiam się, kiedy znowu będę mógł pójść poćwiczyć. Mam teorię, którą nazywam „teorią pompy”; zaczynam ją wcielać w życie już w drodze na trening. Przyjeżdżam na siłownię całkowicie pochłonięty treningiem, nie myślę już o niczym innym. Podczas treningu nie rozmawiam, o niczym nie myślę i nie można mi przeszkadzać. Nie myślę o swoim życiu, bo wtedy moje życie jest na siłowni. Po prostu nie istnieje wtedy żaden inny świat, nie ma problemów ani radości, nic mnie nie obchodzi. Jestem ja, żelazo i moje ciało. Staję się jednością z ćwiczeniami, skupiam się na mięśniach i zwracam uwagę na sygnały, które wysyła mi ciało. Uwierz mi, jeśli masz umysł, masz wszystko i możesz osiągnąć wszystko. Trzeba skończyć z takimi bzdurami jak „nienawidzę dnia nóg” albo nie cierpię jakiegoś ćwiczenia. Musisz zrozumieć, że jeśli chcesz robić postępy, nie możesz czegoś nie lubić albo źle się przy tym czuć i z tego powodu tego nie robić. Sam nie lubiłem co najmniej 10 różnych ćwiczeń, więc ułożyłem sobie plan treningowy z tych, których nienawidziłem, i je robiłem. Robiłem je cholernie ciężko. Bolało i było do dupy, ale mnie to nie obchodziło. Robiłem je, aż je polubiłem. Do wszystkiego trzeba podchodzić w ten sposób.

Podczas treningów stosowałem różne triki, żeby utrzymać motywację. Wyobrażałem sobie, że jestem zawodnikiem i że obserwują mnie tysiące ludzi. Na przykład, gdy robiłem martwy ciąg z ciężarem 200 kg i musiałem wykonać jeszcze 3 powtórzenia, myślałem, że jeśli mi się uda, dostanę milion dolarów. W ten sposób prędzej czy później osiągnąłem wszystko, czego chciałem. Musisz w to uwierzyć i całkowicie wczuć się w tę sytuację. Można podać tysiąc powodów, dla których nie da się czegoś zrobić. Odwróć to i znajdź powody, dla których musisz to zrobić. Wszystko rozstrzyga się w głowie. Stwórz własne źródła motywacji. Wyobraź sobie, że ktoś przystawia broń do głowy twoich bliskich i jeśli nie dasz rady, pociągnie za spust. Taka motywacja zawsze pomagała mi się nie zatrzymywać, nigdy się nie poddawać i dawać z siebie wszystko. To gra umysłu przeciwko twojemu ciału. Musisz pokonać swoje ciało, bo twój umysł jest znacznie silniejszy, ale żeby to zrobić, potrzebujesz siły woli, determinacji i prawdziwego pragnienia osiągnięcia swoich celów. Ostatecznie o tym, jakim jesteś człowiekiem, decyduje to, czy się poddasz, czy osiągniesz cel. Jeśli czytasz te słowa i nic jeszcze w tobie nie drgnęło, to się poddasz.   

Czyli to twoja filozofia w sporcie, ale czy taki jesteś też w życiu?

Zdecydowanie. Mam wobec siebie wysokie oczekiwania. Osobiście jestem bardzo przyjazną i radosną osobą. Ja też potrzebuję odpocząć i cieszyć się życiem. Lubię wykorzystywać stereotypy wynikające z mojego wyglądu, ale nigdy nie traktuję siebie poważnie. Motywuję innych swoimi osiągnięciami i myślę, że to po części mój urok, dzięki któremu dołączają do mnie kolejni fani i stosują moją metodę. Chociaż wygłosiłem kilka przerażających deklaracji i wyglądam onieśmielająco, jestem jedną z najbardziej przyjaznych osób, jakie możecie spotkać. 

Jakie są twoje 3 ulubione ćwiczenia i dlaczego?

Martwy ciąg - To ćwiczenie zmienia całe ciało i nadaje górnej części sylwetki odpowiedni kształt, jeśli wykonujesz je poprawnie co tydzień. Zwróć uwagę, że na siłowni bardzo rzadko widać osoby wykonujące to ćwiczenie. Osoby, które go nie wykonują, mają przeciętną sylwetkę. To trudne i wymagające dużej siły ćwiczenie, dlatego jest też najbardziej przydatne.

Unoszenie hantli bokiem - To ćwiczenie izolowane, które wymaga dużej siły mentalnej. Przy tym ćwiczeniu najbardziej przydaje się „teoria pompy”. Bardzo je lubię, bo nadaje sylwetce estetyczne linie i pomaga zbudować dobrą formę.

Wyciskanie hantli leżąc - To ćwiczenie stanowi podstawę mojego treningu klatki piersiowej. Pozwala nam stymulować mięśnie klatki piersiowej na znacznie większym obszarze, a także skupić się na najbardziej widocznych partiach mięśni piersiowych.

Jakie są twoje zasady żywieniowe?

Fast foody są zakazane.

Napoje gazowane są zakazane.

Żadnego cukru ani słodyczy.

Piję wyłącznie wodę i zieloną herbatę.

Nigdy nie liczyłem kalorii (gość jest skrajnym ektomorfikiem, tak tylko mówię). Zwracam uwagę wyłącznie na odpowiednią ilość białka w każdym posiłku, których jem 7-8 dziennie, co również pobudza metabolizm. Jem mięso z mięsem, najczęściej kurczaka, jagnięcinę, steki lub mięso kangura. Jeśli nie lubisz jakiegoś jedzenia, po prostu naucz się je lubić.

Kiedy robisz rzeźbę, wolisz trening HIIT (cardio o wysokiej intensywności w interwałach) czy wystarcza zwykłe cardio?

Żadne. Jeśli trzymasz się diety w 100%, bieganie nie ma znaczenia. To zwykła matematyka kalorii. Jeśli spożywasz więcej kalorii, niż spalasz, przytyjesz, a jeśli mniej - schudniesz. Cardio spala kalorie, ale jeśli już odpowiednio kontrolujesz spożycie kalorii, nie ma rzeczywistej potrzeby wykonywania treningów cardio. Chociaż dzięki nim tłuszcz może znikać znacznie szybciej, bieganie to tylko niepotrzebne marnowanie mięśni, na które nie mogę sobie pozwolić.

Jakie suplementy diety bierzesz?

Hydrolizowane białko serwatkowe, olej rybi, bardzo mocny zestaw multiwitaminowy, aminokwasy BCAA Xtend, cynk, magnez, witamina C, energetyk Mesomorph lub Jack3d, spalacze tłuszczu Phenadrine i Inferno.

Kilęka miesięcy po udzieleniu wywiadu Zyzz źle się poczuł w saunie i zmarł. Przyczyną śmierci była wrodzona wada serca, którą bardzo trudno, a czasem wręcz niemożliwe, wykryć. Z tego samego powodu zmarli Ocskay Gábor, Kolonics Gyuri i Fehér Miki. Wbrew powszechnym przekonaniom Zyzz nie umarł przez kulturystykę, lecz przez chorobę, która i tak odebrałaby mu życie, gdyby miał dwadzieścia kilka lat, nawet gdyby całe życie siedział w domu i oglądał telewizję. Jego śmierć wstrząsnęła całym światem kulturystyki, ponieważ mimo zaledwie 22 lat Zyzz był powszechnie cenionym sportowcem, którego wszyscy szanowali za wytrwałość i osiągnięcia. Miał setki tysięcy obserwujących, a po śmierci, w wieku zaledwie 22 lat, stał się legendą. Tym wpisem oddaję hołd jego pamięci. Dziedzictwo Zyzza jest bezcenne, a jego historia sama w sobie stanowi dla wszystkich motywację. Jego imię będzie pamiętane jeszcze przez długi czas.