Dieta modelująca sylwetkę

Z doświadczenia wiem, że mnóstwo kobiet nie lubi ryb, między innymi Lizandra. Cóż, mam złą wiadomość, tak jak już powiedziałem Lizandrze. Mam kompletnie gdzieś, kto lubi ryby, a kto nie.

Ryby zawierają ważne składniki odżywcze i niezbędne kwasy tłuszczowe, których nie da się niczym zastąpić, a ich spożywanie jest niezbędne przy kształtowaniu sylwetki. Masz jakiś cel, a jeśli trzeba zjeść rybę, żeby go osiągnąć, to ją zjesz. Możecie doprawić ją, jak tylko chcecie, ale macie ją zjeść. I tyle.

1. posiłek (śniadanie)

– 1 całe jajko, białka z 4 jajek, 2 plastry szynki, 1 pieczarka, 1 pomidor, pietruszka

– 3-4 łyżki płatków owsianych, 3 dl mleka lub wody, 30 g białka

– 15 dkg chudego twarogu zmiksowanego z owocami*, posypanego cynamonem lub 15 dkg twarogu z 2 plastrami szynki i warzywami, takimi jak cebula, pomidor, papryka, ogórek, por, rukola, sałata

Możecie je zmieniać, ale najlepiej w ciągu jednego tygodnia zjeść każde z tych śniadań 2 razy, żadnego nie pomijajcie i nie róbcie tak, że przez cały tydzień jecie tylko śniadanie z jajkami.

Pozostałe posiłki w ciągu dnia są banalnie proste i nigdy się nie zmieniają.

2. posiłek: 10 dkg wołowiny (udziec, rostbef), ryż*, warzywa**

3. posiłek (główny posiłek): 15-20 dkg filetu z piersi kurczaka, ryż, warzywa

4. posiłek: 5 dkg ryby*** (łosoś, sola), jako dodatek tylko warzywa

5. posiłek (ostatni posiłek): 45-60 g białka z wodą

*Ryż. Najlepszy jest ryż Uncle Ben’s. Potrzebujemy tego w woreczkach. Ugotujcie jeden taki woreczek, a z niego potrzebne będzie około dwóch trzecich. Zjedzcie to do 2. i 3. posiłku. Pamiętajcie, żeby do 4. posiłku zostało już tylko naprawdę niewiele ryżu, czyli trzeba już wtedy ograniczyć spożycie węglowodanów.

**Cebula, por, brukselka, brokuły, ogórek, pomidor, pietruszka, dymka, burak, grzyby, kalarepa, kalafior, brokuły, papryka, rzodkiewka, sałata, szparagi, marchew, szczaw, seler.

***W przypadku Lizandry przymknąłem oko na kwestię „nie jem ryb” i zastąpiliśmy je olejem rybim LifeT!LT, ale modelowanie sylwetki to już zupełnie inna sprawa. Tutaj trzeba jeść ryby + brać olej rybi. Dzięki temu powstanie idealna dieta modelująca sylwetkę.

Podczas modelowania sylwetki nie jemy posiłków, tylko dostarczamy składniki odżywcze. Takie, jakich wymaga ciało i modelowanie sylwetki. Kwestie jedzenia ryb każdy musi rozstrzygnąć sam i zdecydować, czy chce mieć piękne, zgrabne ciało, czy nie. Nie chcę widzieć komentarzy w stylu „ale naprawdę nie mogę jeść ryb, czym mogę je zastąpić”, bo bez pytania wyrzucę taką osobę z grupy.

Jeśli chodzi o przyprawianie mięsa, możecie śmiało używać przypraw, z wyjątkiem soli. Można kupić mnóstwo mieszanek przypraw, takich jak barbecue, pieprzowo-musztardowa (to moja ulubiona), przyprawa do grilla, meksykańska. Są też osobne przyprawy do ryb, więc śmiało z nich korzystajcie.

Podczas modelowania sylwetki niezbędne jest przyjmowanie suplementów diety. Przede wszystkim białka i aminokwasów, które są źródłem niezbędnego białka. Podczas 90 dni programu modelowania sylwetki niezbędne jest stosowanie białka, BCAA i multiwitaminy o podwyższonej zawartości składników aktywnych . Pakiet modelujący sylwetkę Lizandra został skomponowany tak, by można było osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Oczywiście przy przestrzeganiu diety i wykonywaniu treningów.

Zaopatrzcie się w te suplementy LifeT!LT, zróbcie zakupy na dietę, obejrzyjcie filmy treningowe i modelujcie sylwetkę. Osiągnijcie taką sylwetkę, o jakiej zawsze marzyliście. Gwarancją są produkty LifeT!LT, a pomocą program Lizandra, w ramach którego w filmach przekazujemy wszystkie przydatne informacje.

Pakiet modelujący sylwetkę Lizandra teraz za 17.900 forintów zamiast 19.900, tylko do 30 listopada.