Matka, modelka fitness

1 marzec 2014
Az anya, a fitneszmodell

Siliana Chanel jest matką, która po porodzie chciała po prostu zrzucić zbędne kilogramy, a potem po prostu szła dalej. Nie zadowoliła się tym, nie stwierdziła po pierwszym zmniejszeniu rozmiaru ubrań: „No i super, teraz wynajmę sobie lokal w cukierni na rogu, bo już się mieszczę”.

Nie zrzucała winy na wychowywanie dziecka, że jej się nie udaje, ani nie traciła większości energii na to, by na każdym kroku powtarzać wszystkim, że nie ma nawet 10 minut wolnego czasu dla siebie.

Lubię tę kobietę. I nie tylko dlatego, że przeczy wszystkiemu, czym większość matek zasłania się jak tarczą, usprawiedliwiając nieudane odchudzanie (wychowywaniem dzieci), ale też dlatego, że nawet po międzynarodowym sukcesie jako modelka fitness nadal przede wszystkim uważa się za matkę. Co więcej, jej misją, jak sama mówi, jest dawać dziecku przykład jako matka i być zwierciadłem dla kobiet, które uważają, że to niemożliwe albo że po porodzie nie mogą już znaleźć czasu dla siebie.

Oczywiście Siliana przez lata nasłuchała się od wielu wściekłych kobiet, którym oczy zaszły krwią, wszystkiego tego, co z dużym prawdopodobieństwem usłyszę i ja: że powinienem się teraz odpieprzyć, bo co ja tu, kurwa, gadam, skoro nie mam pojęcia, jakim obciążeniem jest dziecko, że jej na pewno ktoś pomagał, że mąż ją utrzymywał i dlatego mogła chodzić na treningi, a poza tym wszyscy niech zdychają, a ja w końcu skoczę pod pociąg.

Jestem pewien, że pojawią się takie głosy. Ale jeśli ktoś uważał, że pewne są tylko podatki i śmierć, to bardzo się mylił, bo pewne są 4 rzeczy: podatki, śmierć, wymówki i obwinianie kogoś lub czegoś za to, że się nie udało. Śmierć jest nieunikniona, ale życie bez znaczenia można jak najbardziej ominąć, tylko trzeba coś w tym kierunku zrobić. A jeśli nie, to też nie ma problemu, bo jest przecież uniwersalne panaceum, Święty Graal: jak najczęstsze powtarzanie zdania „nie mam na to czasu”.

WYWIAD Z SILIANĄ CHANEL

– Jak zaczęłaś trenować kulturystykę?

– W czasie ciąży przytyłam 18,5 kilograma. Po narodzinach syna udało mi się zrzucić te kilogramy, ale nadal miałam sylwetkę typu skinny fat. Postanowiłam więc podejść do treningów poważniej i zatrudniłam trenera personalnego. Oczywiście zaczęliśmy trenować z większymi ciężarami niż te, z którymi ćwiczyłam wcześniej, a gdy tylko zauważyłam zmiany, uzależniłam się od treningów.

W maju 2011 roku postanowiłem wystartować w swoich pierwszych zawodach. Miałem 3 miesiące na przygotowania. Nie muszę chyba wspominać, że musiałem porządnie kopnąć się w tyłek, żeby przyspieszyć tempo, co przy wychowywaniu dziecka było dla mnie dodatkowym wyzwaniem. Mimo to udało mi się zająć drugie miejsce w swojej kategorii. Gdy poczułem smak sukcesu, który osiągałem podczas zawodów, zacząłem startować w kolejnych i wyciskać jak najwięcej z siebie oraz z dostępnego mi czasu. W tym okresie nauczyłem się, że nie mamy czasu do stracenia, więc musiałem całkowicie zmienić swoje podejście do zarządzania czasem. Nauczyłem się doceniać każdą minutę i tak organizować swoje życie, żeby działać jak najefektywniej. Dla mnie 10 minut stało się nową godziną. Było to bardzo trudne, ale miałem cel, a przy wychowywaniu dziecka tylko w ten sposób mogłem go osiągnąć.

– Było warto?

– Tak. Każda minuta była tego warta i niczego nie zrobiłbym inaczej. Nawet jeśli czasami dosłownie płakałem ze zmęczenia i zdarzało się, że zasypiałem podczas czytania dziecku bajki na dobranoc, zanim ono zdążyło zasnąć. Ale kiedy się nad tym zastanowię, właśnie to sprawia, że ten styl życia jest piękny: czujesz, że żyjesz, że coś robisz.

– Jaki plan treningowy sprawdził się u ciebie najlepiej?

– Cztery razy w tygodniu trenuję na siłowni, a raz robię trening cardio. Oprócz tego mam dwa dni odpoczynku, ale wtedy dosłownie nic nie robię, tylko się regeneruję. Nie ćwiczę zbyt często mięśni brzucha, bo i tak rozwijają się same, więc dodałem dzień na łydki i brzuch. To taki mój półdzień odpoczynku.

– Gdybyś mógł wybrać tylko 3 ćwiczenia, które by to były i dlaczego?

– Martwy ciąg. Jestem bardzo blisko podniesienia 142 kg w martwym ciągu. Uwielbiam uczucie, jakie daje podnoszenie dużych ciężarów, nie wspominając już o tym, jak wspaniałe i złożone jest to ćwiczenie.

Przysiad. Uwielbiam go. Nie da się wymyślić lepszego ćwiczenia, które tak intensywnie i skutecznie trenowałoby nogi.

Zarzut i wyciskanie. To świetne, wszechstronne ćwiczenie, które angażuje nie tylko górną część ciała, lecz także całe ciało i nogi, jeśli w trakcie wykonujesz przysiad.

Wszystkie trzy ćwiczenia to ćwiczenia podstawowe, angażujące całe ciało, ale ich prawidłowe wykonanie robi ogromną różnicę. Są bardzo skuteczne, ale zarazem najbardziej niebezpieczne, więc każdemu radzę zachować ostrożność.

– Jak wygląda twoja dieta?

– Prosta i czysta. Kieruję się tą samą filozofią co podczas treningów: „Po prostu słuchaj swojego ciała”. Kiedy jestem głodna, jem, a kiedy nie, to nie. To takie proste.

Dieta:

  • 1. posiłek: białka jaj, pszenny muffin angielski
  • 2. posiłek: indyk i sałata
  • 3. posiłek: orzeszki ziemne, migdały
  • 4. posiłek: chuda ryba (tilapia/ryba maślana) i ogórek
  • 5. posiłek: orzeszki ziemne, migdały
  • 6. posiłek: pierś z kurczaka lub shake białkowy

– Podczas wyrzeźbiania sylwetki HIIT czy zwykłe cardio?

– Zdecydowanie trening interwałowy o wysokiej intensywności. Moim zdaniem to najlepszy sposób na wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się nadmiaru tłuszczu.

– Jakich suplementów używasz?

– BCAA, białko serwatkowe (po treningu), glukozamina, olej rybi, spalacz tłuszczu.

– Skąd czerpiesz motywację?

– Nigdy nie należałam do osób, które poddają się bez względu na to, jak wielkie jest wyzwanie. Myślę, że to dlatego, że tak wychowali mnie rodzice i niemal wbili mi do głowy, by nigdy się nie poddawać. Zawsze będę im za to wdzięczna. Motywację czerpię też z mojego syna. Robię to również dla niego, żeby dawać mu dobry przykład. To on inspiruje mnie do tego, by stale stawać się lepszą, bo jestem jego wzorem do naśladowania. Chcę zadbać o to, by być dla niego jak najlepszym przykładem i wzorem. W końcu to obowiązek matki.

Wstecz: Blog