LifeTiltGym A Technika 1.
Zawsze podziwiałem ludzi, którzy nawet po wielu latach potrafią robić coś równie beznadziejnie jak za pierwszym razem. Doskonałym przykładem jest siłownia, do której całymi hordami przychodzą ludzie, którzy nawet po latach nie mają bladego pojęcia o takich rzeczach jak technika ćwiczeń, znaczenie przerw między ćwiczeniami, trening ukierunkowany na konkretną grupę mięśni, prawidłowa postawa podczas ćwiczeń, nie wspominając już o rozciąganiu i nawadnianiu w trakcie treningu. Chodzenie w butach sportowych, wyciskanie na ławce przy każdej wizycie, bo przecież facet musi wyciskać, do tego uginanie ramion z hantlami na biceps, a potem wielkie zdziwienie, że nie ma żadnych postępów. To niebezpiecznie głupi ludzie, bo jeśli ktoś przez dłuższy czas poświęca czemuś kilka godzin tygodniowo i nie ma wobec siebie choćby takiego minimum wymagań, żeby skoro już wkłada w coś energię, przynajmniej o tym poczytać albo zapytać kogoś: „Ej, powiedz, jeśli robię biceps tak, jakbym grał w siatkówkę, to naprawdę jestem takim kretynem, na jakiego wyglądam?”, to dalej niewiele możemy z tym zrobić.
Właśnie dlatego postanowiłem nakręcić serię filmów treningowych, w których pokażę, jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia, aby przynosiły efekty. 68 ćwiczeń, osobno dla kobiet i mężczyzn, z najskuteczniejszymi zestawami ćwiczeń. W pierwszej turze nakręciliśmy już 26 filmów, ale cały czas nagrywamy kolejne... Kulturystyka to jeden z najbardziej świadomych sportów, w którym możemy osiągnąć spektakularne rezultaty, kontrolując swoje ciało. Odpowiednia intensywność i sekwencje ruchów stymulują nasze komórki, co jest najważniejszym warunkiem rozwoju organizmu. Jeśli przez dłuższy czas wykonujemy te ćwiczenia nieprawidłowo, a energia nie koncentruje się w odpowiednich mięśniach, zostaje pochłonięta przez inne części ciała, co może prowadzić do urazów, naderwań i innych problemów zdrowotnych. A tak przy okazji, przy źle wykonanym treningu lepiej już spryskać sobie język środkiem znieczulającym i spróbować zadowolić kobietę ustami.
Tak jak nie można oszukiwać na diecie, tak samo warto prawidłowo wykonywać ćwiczenia. To banalnie proste. Jeśli zawalisz dietę i będziesz jeść nie tak, jak trzeba, nie schudniesz. Jeśli nie umiesz trenować, nie wymodelujesz sylwetki, nie zobaczysz wyraźnych zmian, nie będziesz mieć jędrnych pośladków ani zgrabnych bicepsów. Niewiele rzeczy bardziej zniechęca do treningów niż chodzenie na siłownię 4 razy w tygodniu i ledwie zauważalne zmiany. Osoby, które publicznie chudną na Tilcie, osiągają spektakularne efekty, ponieważ otrzymują spersonalizowaną dietę i wykonują ćwiczenia z poprawną techniką. Dzięki temu przechodzą widoczną przemianę, między innymi za sprawą efektywnie wykorzystanego, wartościowego treningu. Dlatego właśnie obejrzyjcie te filmy, spróbujcie naśladować ruchy i zastosujcie się do wskazówek podanych w filmie. Oddychanie, tempo, odpowiednia intensywność treningu i przestrzeganie przerw między seriami. Jeśli to opanujecie, wkrótce zobaczycie efekty swojego 70-dniowego programu.
WAŻNE !!!
Podczas treningu nie spoufalajcie się z nikim na siłowni. Już w szatni załóżcie słuchawki i skupcie się wyłącznie na treningu. Czas spędzony na siłowni i ogólnie na treningu powinien być przeznaczony tylko na trening, na nic innego. Nie ma przeglądania Facebooka, sprawdzania maili w telefonie ani oglądania meczu w telewizji. A co najważniejsze, nie zaczynajcie paplać z innymi dupkami na siłowni, bo mięśnie ostygną i będziecie mogli wracać do baletu. Trening na siłowni nigdy, powtarzam, nigdy nie powinien trwać dłużej niż 80 minut. W tym czasie trzeba zmieścić te 8-10 ćwiczeń z określoną liczbą serii, które są w planie treningowym, bo przecież dla wszystkich jest jasne, że bez planu treningowego nie idzie się trenować na żywioł. Wiem, że myślisz, że potrafisz ułożyć sobie program na 3 dni, ale już ci mówię, że taki program to wielki błąd i niemal na pewno jest do dupy, bo dałbym sobie rękę uciąć, że wśród 10 chłopaków czytających ten wpis najwyżej dwóch ma w planie dzień nóg, który jest jednym z najważniejszych treningów także dla mężczyzn. A, tak, zanim zapomnę. Widziałem w internecie niewiele rzeczy równie żenujących jak filmy treningowe na body. builder. Kto chce uczyć się ćwiczeń na ich podstawie, niech poczuje się jak kompletny idiota, bo mniej więcej w przyszłotygodniowym programie telewizyjnym znajdzie więcej przydatnych informacji o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń na siłowni niż w filmach treningowych body.buildera.
PILNE… Szukam wyjątkowo atrakcyjnych dziewczyn do nagrania ćwiczeń dla kobiet. Jeśli chcesz wystąpić w tych filmach, zgłoś się na adres e-mail bence@lifetilt.hu .