Żyj pięknie, umieraj wesoło A Rendszer ll.

 

W każdej dziedzinie życia kierujesz się systemem, więc w kwestii stylu życia nie może być inaczej. Program Lifetilt nadaje ramy twojemu życiu, podczas którego uczysz się żyć według określonego systemu. Rezygnując z pewnych rzeczy i przestrzegając zasad odżywiania, kształtujesz swój styl życia, ale co jeszcze ważniejsze, choć możesz nawet tego nie zauważać, uczysz się regularności. Program daje ci między innymi także tę dodatkową korzyść, więc kiedy mówię, że wzmacniasz się psychicznie i kształtujesz charakter dzięki treningom i przestrzeganiu diety, mam na myśli między innymi właśnie to.   

Jesteśmy już po programie. Przed tobą całe miasto pełne przyjemności, jakie dają jedzenie, których musiałeś sobie odmawiać podczas programu, ale teraz nic cię nie ogranicza, nic cię nie powstrzymuje, i właśnie wtedy musisz zachować szczególną czujność, bo jeśli teraz się złamiesz, będzie po tobie i nie będzie końca. W takiej sytuacji możesz bardzo szybko i łatwo przesadzić, tak jak SZDSZ wypadło z parlamentu w 2010 roku. Długotrwałe odmawianie sobie przyjemności podyktowanej podstawowym instynktem, takiej jak smaki, a potem ich nagłe ponowne dostarczenie, wywołuje w mózgu taki szok, że nie ma takiej siły psychicznej, która mogłaby się oprzeć okresowi obżarstwa, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Podczas programu twój organizm zrozumiał, że teraz nie ma jedzenia, przystosował się do zmienionego stanu, ale walczył tylko o przetrwanie, i przy każdym kolejnym powrocie bomby węglowodanowej będzie szaleńczo domagał się przywrócenia stanu, w którym byłeś przed programem. Ten proces proletariacka warstwa nazywa zresztą efektem jo-jo, ale my nazywamy go po prostu podstawowym instynktem życia. Pierwszy tydzień po ostatnim dniu programu powinien być okresem przyzwyczajania się do nowej sytuacji, etapem przejściowym między twoim programem a luźniejszą codziennością. To tak jak wtedy, gdy skończyłeś z dziewczyną, ale nie możesz od razu usiąść przed komputerem i surfować po internecie, tylko powoli wyjmujesz, przez 2 minuty całujesz i głaszczesz, żeby nie było to aż tak oczywiste, bo na dogrywkę kompletnie nie masz już ochoty, a potem powoli siadasz przed komputerem. Chodzi więc o to, żeby był jakiś etap przejściowy...

  

Ale niech nikt sobie nie wyobraża, że od stycznia żyję na chudym twarogu, bo gówno prawda. Pizze, pączki, czekoladki, ciastka, porządne imprezy z ostrym piciem, Mc’Donalds, nocne zamawianie pizzy. I nie wiem, czy ktoś jeszcze pamięta, jak podczas wypadu do Barcelony w jeden dzień wciągnąłem 15 000 kalorii. To wszystko jest potrzebne. CZASEM trzeba zaszaleć, bo bez prawdziwie pysznych smaków nie da się żyć, a nawet nie warto. To naprawdę potrzebne i sprawia prawdziwą przyjemność, ale kluczowe jest to „czasem”. Po prostu nie możesz sobie pozwolić na to, żeby po zakończeniu programu zacząć żreć jak świnia przy korycie, wpychając w siebie bez ograniczeń przez całe tygodnie wszystko, co wpadnie ci w ręce, z hasłem „teraz mi się należy”. Bo jeśli tak zrobisz, równie dobrze możesz podpalić sobie dom.

System

Od stycznia do marca schudłem z 96 do 82 kg dzięki programowi, a 5 października, czyli dzisiaj, ważę 85 kg. Te pięć miesięcy obejmuje przecież całe lato i wszystkie jego pułapki: 35 kufli piwa wypitych podczas czterech dni Balaton Sound, oczywiście olbrzymie hamburgery w ciągu dnia, obżarstwo na pozostałych festiwalach, langosze na plaży i wszystkie istniejące bomby kaloryczne, jakie możecie sobie wyobrazić. Nie da się żyć, trzymając się rygorystycznej diety, ale da się według dobrze ułożonego planu, którego można przestrzegać przez całe życie i który pozwala też na takie skrajne wyskoki.

1.  Każdemu typowi sylwetki przygotowałem dietę modelującą, którą znajdziecie we wpisie  „Diety dla kobiet według typu sylwetki” . Zwykle pozwalam zacząć ją stosować dopiero wtedy, gdy radykalny program Lifetilt pomoże wam pozbyć się niechcianego nadmiaru kilogramów. Ta dieta również gwarantuje spadek wagi, a do tego jest znacznie mniej restrykcyjna i łatwiejsza do przestrzegania. Po zakończeniu programu weźcie więc za podstawę dietę modelującą sylwetkę, dobraną do waszego typu figury, bo to ona będzie fundamentem całego systemu.

2.   2 razy w tygodniu, 8 razy w miesiącu. Zapamiętajcie na całe życie te dwa przedziały czasowe i te dwie liczby, bo wskazują one liczbę dni, w których można sobie pozwolić na posiłki nazywane w kobiecym słowniku „dniami grzeszenia”. A więc co tydzień będziecie mieć 2 dni, kiedy można sobie pofolgować. Sami decydujecie, kiedy przypadną te 2 dni i gdzie umieścicie je w tygodniu; najważniejsze, żeby nie było ich więcej niż 2 w tygodniu. Już widzę te kobiece myśli: te 2 dni to będzie sobota i niedziela, a w przyszłym tygodniu poniedziałek i wtorek, dzięki czemu będziecie mogli obżerać się przez 4 dni, co samo w sobie nie byłoby problemem, ale potem musi nastąpić 10 dni diety. Znając ludzi, ta opcja prowadzi prosto do zguby, bo po 4 dniach jedzenia pełnego węglowodanów i cukru niemal na 100% stracicie grunt pod nogami i ruszy lawina, z której nie będzie już odwrotu. Te 2 dni bez diety tygodniowo to tylko orientacyjna liczba, pewna możliwość i droga ucieczki, jeśli okoliczności tego wymagają. 2 razy w tygodniu, 8 razy w miesiącu to maksymalna liczba, której nie musicie koniecznie wykorzystywać. Poza tym nie musicie zaczynać tych 2 dni w tygodniu od słoika Nutelli i zamawiać całego asortymentu Nestlé. Niech znajdzie się wśród nich obiad, podczas którego zjecie, co chcecie, desery z bitą śmietaną, wieczorne wyjście na drinka ze znajomymi, a w drodze z imprezy do domu zmieści się jeszcze gyros.

   

3. Treningi 3 razy w tygodniu. Zmieniłeś styl życia, czyli ruch stał się częścią twojego nowego, zdrowego życia i od teraz MUSI towarzyszyć ci przez całe życie. Po zakończeniu programu nie możesz przestać trenować, bo ruch jest potrzebny nawet wtedy, gdy trzymasz się rytmu 2 razy w tygodniu, 8 razy w miesiącu. Musisz bezwzględnie przestrzegać zasady 3 treningów cardio tygodniowo. Z mojej strony może to być cokolwiek, z wyjątkiem tej przeklętej zumby i kangoo, bo te dwie rzeczy są na zawsze na czarnej liście i zapamiętajcie to na całe życie; domowy aerobik też nie wchodzi w grę. Spinning, hot iron, pływanie, rower, wędrówki, cokolwiek, tylko RUSZAJCIE SIĘ 3 RAZY W TYGODNIU.

4. Zostaje 3 litry płynów dziennie i tym samym dochodzimy do bardzo ważnego punktu. W trakcie programu nauczyłeś się już, że płyny to wyłącznie woda mineralna, herbaty, a czasem cola light. Na diecie wszyscy myślą o jedzeniu, tymczasem słodzonymi napojami, sokami owocowymi udającymi 100% i podobnymi rzeczami można wpakować w siebie koszmarne ilości kalorii, nawet ponad 1000 dziennie, i to tak, że nawet tego nie zauważysz. Po programie możesz pić te świństwa, ale proporcje zmieniają się na 1 tygodniowo i 4 miesięcznie, czyli będziesz mieć jeden, powtarzam: jeden dzień w tygodniu, kiedy możesz je pić. Przez pozostałe dni trzeba zostać przy herbacie i wodzie.  

5. Przestrzegając pierwszych 4 punktów, przez wiele miesięcy będziesz w stanie utrzymać wagę i sylwetkę bez większego wysiłku, ale niestety życie nie jest takie proste, bo wcale nie zdziwię się, jeśli wiele osób zaliczy tu spektakularną porażkę i te 2 razy w tygodniu, 8 razy w miesiącu, w mgnieniu oka zmienią się w 5 razy w tygodniu i 20 razy w miesiącu, o ile w ogóle będziesz przestrzegać którejkolwiek z tych zasad. Dlatego, a także dlatego, że człowiek jest słaby i ma skłonność do popychania samego siebie w przepaść, w przyszłości będziesz potrzebować pewnych działań korygujących, które będą potrzebne, gdy odzyskasz 60% zrzuconych kilogramów. Jeśli na przykład schudłaś 15 kilogramów podczas programu, a z tego wróciło 9, to zdecydowanie daj sobie w mordę, skarbie, bo wkroczyłaś na drogę, u której kresu będą mężczyźni, którzy nie będą już chcieli cię przelecieć, a chyba nie potrafię sobie wyobrazić straszniejszego uczucia dla kobiety, bo ten mężczyzna na końcu drogi może być twoim chłopakiem, mężem albo facetem, którego chcesz zdobyć.

 

6. 60%. Jeśli wyszedł taki wynik, przygotuj się psychicznie na kolejny program, który nie byłby w ogóle potrzebny, gdybyś nie była taką nieumiarkowaną, żarłoczną, pozbawioną charakteru miernotą. To wyłącznie od ciebie zależy, ile razy w roku będziesz musiała przechodzić program Lifetilt, ale oczywiście tylko wtedy, jeśli nadal czegoś chcesz od życia. Program musisz przechodzić raz w roku, choćby po to, by ponownie wzmocnić się psychicznie, bo zawsze można mieć lepszą sylwetkę i piękniejszy wygląd, ZAWSZE MOŻNA ZAJŚĆ WYŻEJ. Jeśli nie będziesz przestrzegać zasad opisanych w pierwszych 4 punktach, nie jest wykluczone, że w ciągu roku będziesz musiała przejść program 2-3 razy, ale to już zależy wyłącznie od ciebie, jak bardzo chcesz sobie dokopać. 

A program utáni életbe tehát belefér szinte minden, de ne felejtsd el, hogy mindennek ára van. A káros dolgok a világ legvonzóbb és legjobb dolgai, de ha nem figyelsz, és nem húzod be a féket időben, akkor jön a tükör, a jeśli mu nie wierzysz i masz to gdzieś, to w pewnym momencie zauważysz, że zmieni się podejście ludzi do ciebie, a tego, w przeciwieństwie do lustra, nie będziesz już w stanie zakryć.