P4P trening brzucha

 

Peter André to żywy przykład tego, jak można zarabiać miliony funtów, zaliczać najlepsze laski i oprzeć całe swoje życie wyłącznie na tym, że ma się idealne mięśnie brzucha. Dodaj do tego teledysk, wykorzystaj możliwości, jakie dawał show-biznes pod koniec lat 90., zanim nadeszły bezlitosne lata dwutysięczne, odchyl siedzenie, rozepnij zamek i zalicz laskę. Pamiętam, kiedy ukazał się ten teledysk i w Bravo pojawiło się półnagie zdjęcie tego bażanta. Jedna dziewczyna dosłownie obkleiła nim swój pamiętnik. Przed erą internetu działy się tu ostre rzeczy, a w szkole panowała totalna głupawka. Wszystkie laski za nim szalały, z wyjątkiem ówczesnych fanów Tankcsapdy, tych pedałów, i fanów EDDA, którzy akurat nie płakali z powodu śmierci Kuna Petiego, słuchając Lelkünkből . To, czym dla kobiet są uda i tyłek, dla mężczyzn są kaloryfer na brzuchu i wyrzeźbiony tors. Wizualnie to chyba jedna z najważniejszych grup mięśniowych. Dobrze wiedział o tym Calvin Klein, który, opierając się na tych ośmiu kostkach mięśni brzucha, zbudował swoje imperium jako heteroseksualista w świecie, do którego nie może wejść nikt, kto nie jest pedałem, biseksualistą albo bezsprzecznie doskonale zdekadenckim zboczeńcem. I nie mam tu na myśli całej obsady RTL Klubu. Ten André to wyjątkowo wielki pozer i kutas, ale pracę, którą włożył w to ciało, trzeba mu uznać.

Cristiano Ronaldo, Brad Pitt i Markus Schenkenberg (model numer jeden) – gdzie byliby dziś, gdyby nie poświęcili ogromnych ilości energii i czasu swoim ciałom? Cristiano Ronaldo prawdopodobnie i tak byłby cholernie dobrym piłkarzem, ale  nie byłby tak rozreklamowany, a Armani na pewno nie podpisałby z nim 5-letniego kontraktu. Ronaldo sam przyznał, że oprócz treningów z Realem Madryt robi dziennie 3000 brzuszków, a Pitt przygotowywał się dosłownie latami do swoich najważniejszych filmów. Pomyślałem, że wspomnę, że w przyszłości pojawią się też plany treningowe w stylu Ronaldo i Pitta. 

Zanim przejdziemy do dalszej, mniej interesującej części wpisu, czyli do ćwiczeń na brzuch, dodałbym tu jeszcze kilka zdjęć dla motywacji. Mam wielką nadzieję, że ten post nie przyciągnie czytelników z brzuchami jak beczki, choć przyznajmy, że wszystko sprzyja temu, żeby tak się stało.

Skoro wszyscy otrzymali już odpowiednią motywację, żeby zacząć trenować mięśnie brzucha, wyjaśnijmy najpierw kilka spraw. Po pierwsze, kształtowanie mięśni brzucha jest zdecydowanie najtrudniejszym zadaniem w świecie modelowania sylwetki. Ich wyrzeźbienie wymaga co najmniej, powtarzam: co najmniej pół roku ciężkich treningów, oczywiście przy jednoczesnym stosowaniu diety bez węglowodanów i bogatej w białko. Wzmacniacze mięśni brzucha z Teleshopu i te, które, kurwa, nie wiadomo skąd zamówiliście — jeśli ktoś ma takie w domu, niech teraz je weźmie, przestanie czytać ten wpis, połamie, wyrzuci, podpali; najważniejsze, żeby się ich pozbył, bo tylko zajmują miejsce i są absolutnie bezużyteczne. Prędzej wyrobimy sobie mięśnie brzucha, prosząc kogoś, żeby przez kilka minut kopał nas w brzuch.

Mięśnie brzucha można podzielić na trzy części. Jeśli chcemy w przyszłości uzyskać proporcjonalne, pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha, musimy wytrenować wszystkie trzy. To ogromny mit, że im więcej brzuszków robimy, czyli ćwiczymy brzuch, tym szybciej będziemy mieć kaloryfer. To kompletna bzdura !!!!!!!! Maksymalnie trzy ćwiczenia, po 15-20 powtórzeń, ale WYKONYWANYCH POPRAWNIE. Jeśli wśród waszych znajomych jest jakiś pajac, który chwali się, że robi 500 brzuszków, pokażcie mu dowolny z zamieszczonych tu filmów, zobaczcie, czy ćwiczy POPRAWNIE, i gwarantuję, że nie da rady zrobić więcej niż trzydziestu za jednym razem. Mięśnie brzucha dzielą się na trzy grupy: przednią część brzucha, czyli słynny sześciopak, oraz mięśnie skośne, które dzielimy na dwie części. Jedno ćwiczenie stymuluje dolną część mięśni skośnych, tę, którą trenujemy, żeby pozbyć się „oponki”. Drugie angażuje górną część mięśni skośnych, która u kobiet kształtuje biodra, a u mężczyzn dolną część mięśnia naramiennego. Tworzy kształt litery V, jeśli tak wolicie. Zobaczmy, jakie ćwiczenia możemy wykonywać na te partie, a przede wszystkim, jak wykonywać je PRAWIDŁOWO.

Brzuch 

 

 

To naprawdę świetne ćwiczenie. Nie pomijajcie go w swoich treningach. Mówię o powyższym filmiku z czarnoskórym facetem.

Jest jeszcze mnóstwo ćwiczeń na brzuch, które są niezbędne podczas treningu mięśni brzucha, ale nie ma o nich jeszcze filmów P4P. Znalazłem więc materiały, które nie są tak przejrzyste jak te animacje, ale wystarczająco dobrze pokazują, jak należy je wykonywać. Może nie są aż tak efektowne, ale moim zdaniem dają radę.

 

W następnym wpisie pojawią się treningi klatki piersiowej, a potem trening ramion, który będzie naprawdę obszerny. Następne będą plecy i łydki. To tyle, jeśli chodzi o treningi P4P, ale zacząłem już pisać wpis o przygotowaniach aktorów do ról filmowych. Myślałem też, żeby napisać kilka słów o sytuacji w Libii, ale potem doszedłem do wniosku, że cholernie mnie nie obchodzi, co Francuzi wyprawiają w Afryce. Kaddafi też coś namieszał w Egipcie, ale szczerze mówiąc, bardziej interesowało mnie to, z kim Tottenham zagra w ćwierćfinale Ligi Mistrzów (z Realem Madryt). Koniecznie chciałem jeszcze wspomnieć, że internetowe wydanie New York Timesa stało się płatne. To oznacza, że naciśnięto przycisk przełącznika, który nieodwołalnie wkroczył na drogę prowadzącą do świata, w którym także u nas trzeba będzie płacić za dostęp do portali, czyli osobno za czytanie Indexu, Portfolio czy Origó, oczywiście oprócz rachunku za internet. To będzie piękny nowy świat, więc chyba nie będę już inwestować wielkich pieniędzy w prasę drukowaną. 

O treningach napiszę jutro albo pojutrze krótkie podsumowanie, jeszcze przed podsumowaniem tygodnia. Wieczorem idziemy do Mixu poszpanować, więc jeśli kogoś uraziłem albo ktoś rozpoznał, że w którymś wpisie mówię o jego dziewczynie, znajdzie mnie tam.