Wschodzący

„Zdajesz sobie sprawę, na co się porywasz? Jeśli teraz polegniesz, nie będzie już odwrotu. Nie jesteś teraz w stanie przez to przebrnąć i sam o tym wiesz.”

Od kiedy wyciągnąłem z zamrażarki styl życia Asisa Shavershiana, spotykam się z takimi i podobnymi opiniami. Bliscy mi ludzie zgodnie uważają, że jestem teraz w bardzo złym stanie, że ten rok wycisnął mnie pod każdym względem, a najtrudniejsze, najbardziej wyboiste dopiero przede mną, bo machina dopiero ruszy. Harmonogram nie jest więc najlepszy, a ten program na początku na pewno powali mnie na łopatki, bo muszę radykalnie zmienić swój styl życia. Przydałoby się przy tym sprawiać wrażenie silnego lidera, bo kiedy ruszy prawdziwy biznes, będzie to niemal na pewno potrzebne.

Coraz więcej osób wokół mnie mówi: „Zaharowuję się i nie dam rady udźwignąć tych dwóch obciążeń naraz”. Był czas, kiedy uwielbiałem siebie i człowieka, którym się stałem. Byłem z siebie dumny i z tego wszystkiego, co stworzyłem. Nieustannie ryzykowałem i szukałem wyzwań, najlepiej takich, których niepowodzenie oznaczałoby druzgocącą porażkę. Właśnie takich wyzwań szukałem, bo po każdym z nich mogłem ruszyć dalej jeszcze silniejszy, a co najważniejsze, nadal potrafiłem cieszyć się z osiągniętych celów. Dziś jest inaczej. Robię swoje z apatycznym zobojętnieniem. Jakoś opadłem z sił i nic nie potrafi wyrwać mnie z tego stanu. Powróciły znajome uczucia, a po dwóch latach, które zatoczyły pełne koło, po tylu zewnętrznych wpływach, nowych znajomościach i całkowitym wywróceniu mojego życia do góry nogami, w końcu znalazłem się w tym samym miejscu, z którego kiedyś wyruszyłem, przynajmniej jeśli chodzi o to, jak przeżywam życie.

Kiedyś lubiłem tego bloga, bo tak wiele mu zawdzięczałem. Był dla mnie jak pokój, do którego mogłem uciec, gdzie nikt się mnie nie czepiał. Miałem życie i pracę, której nienawidziłem jak cholera, ale miałem też tego bloga i kiedy przypominałem sobie o nim w ciągu dnia, zawsze się uspokajałem. Potem oczywiście wszystko się zmieniło i teraz doszliśmy do tego, że jeśli na Formspringu odeślę pytającego do diabła, dostaję wiadomość na Facebooku, że nie powinienem tak robić, bo jestem już dyrektorem firmy i nie mogę sobie na to pozwolić. To był moment, w którym, nieważne, że płyniemy na jednej łodzi, najchętniej podpaliłbym im okno czatu. Mógłbym teraz oczywiście buntować się, mówić, że nie, i niech ten system szlag trafi, ale sprawa jest o wiele smutniejsza, bo to, co kiedyś uważałem za przyczynę wszystkich moich problemów, za łańcuch krępujący skrzydła mojego ducha — czyli życie na etacie i korporacyjne podejście — dziś okazuje się czymś, co zawsze będzie mnie ograniczać. Choć jesteś właścicielem i nie masz nad sobą nikogo, już nie musisz zaciskać zębów ze względu na szefa i pracę, tylko ze względu na partnerów biznesowych. Już nie chodzi o to, żeby zarobić na rachunki jako stały koszt, tylko na rachunki plus kilkaset tysięcy forintów stałych kosztów związanych z prowadzeniem firmy. Czyli wszystko jest tak samo jak wtedy, gdy byłem pracownikiem, tylko proporcje bardzo się zmieniły.

Może nie jestem gotowy na ten program, ale teraz potrzebuję go w najściślejszym tego słowa znaczeniu, na każdym poziomie. Jestem wyczerpany psychicznie, pusty w myślach i emocjach. Musiałem też zmierzyć się z tym, że bardzo się zmieniłem jako człowiek. Zajrzałem do swoich starych wpisów i po prostu nie mogłem uwierzyć, że to ja je napisałem. Czytałem myśli zupełnie innej osobowości, innego człowieka, i było to dla mnie przerażające i szokujące. Ostatnio nic już mnie nie cieszyło, nic mnie nie obchodziło, choć moje życie rozwija się w niespotykanym dotąd tempie. To nieprzyjemne uczucie, gdy masz wszystko w wymiarze materialnym, ale tylko cierpisz, bo wiesz, że czegoś brakuje.

Mógłbym teraz wyznaczyć sobie cele, powiedzieć, dlaczego albo dla kogo to robię, co chcę dzięki temu osiągnąć, składać obietnice jak większość świeżaków prowadzących blogi o bieganiu: „No, teraz pokażę, na co mnie stać”. Ale tego nie zrobię. Nie czuję, że zbawiam świat, nie chcę przenosić gór ani niczego nikomu udowadniać. Po prostu właśnie tego teraz potrzebuję. Programu, zmiany, uporządkowania myśli — tego może mi dostarczyć tylko sport, tylko on może mi pomóc.

3 stycznia zaczynam i nic mnie nie będzie obchodzić. Wrócę do podstaw, całkowicie odetnę się od świata zewnętrznego i po długim czasie znów będziemy tylko ja i nikt więcej, tylko ja i moje myśli. Zbyt wiele się wokół mnie zmieniło, a cały ten obłęd, który przydarzył mi się w ciągu ostatniego półtora roku, muszę sobie poukładać. Bieganie w pojedynkę po mieście, na wyspie, w górach, z muzyką w uszach na siłowni, tylko ja i nikt więcej.

Takiego programu nie można jednak po prostu zacząć. Nie ma znaczenia, w jakiej formie ktoś jest ani co chce osiągnąć: kilkumiesięczny program trzeba zaplanować. Nie mam tu przede wszystkim na myśli planu treningowego ani diety, lecz te drobne rzeczy, bez których nie da się złożyć całości.

Aby pomyślnie zrealizować program, potrzebnych będzie kilka rzeczy, które albo masz, albo nie.

Ludzkie predyspozycje

Żyjemy na co dzień i jesteśmy jak rzeka, która płynie własnym nurtem, ale na kierunek jej biegu wpływają silniejsze od niej czynniki. Ludzie żyją w korycie, bo poczucie, że ich życie mieści się w określonych ramach, daje im bezpieczeństwo. Nazywamy to przyzwyczajeniem, poczuciem stabilności i bezpieczeństwa. Rzeka składa się z miliardów kropli wody, ale nie każda kropla pokonuje tę samą drogę, nawet jeśli cel jest taki sam i wszystkim znany. Miliony kropli każdego dnia trafiają do starorzeczy, rzeka zamienia się w jezioro, a jeśli życie lub czynniki środowiskowe tak sprawią, jezioro staje się bagnem, z którego nie ma już powrotu. Będą krople, które opuszczą swoje koryto i wyżłobią sobie nową drogę, pokonując nieprzezwyciężalne przeszkody i wykraczając poza utarte ramy, pokazując innym alternatywę. Tymczasem miliardy kropli po prostu spływają, wpadając w bezkres, który pochłania wszystko. Nie opuszczają swojego koryta, nie trafiają do starorzecza, ale też nie obierają nowych dróg. Po prostu płyną dalej, żywiąc się iluzją przeżytego życia, i bez większych odchyleń znikają w nicości.

Program to samo życie, bo tak jak bieżnia odzwierciedla miejsce pracy, tak dieta odzwierciedla ludzki charakter. Jeśli zatrzymasz się podczas treningu, zatrzymasz się również w pracy i w życiu. Jeśli oszukujesz na diecie, będziesz oszukiwać także w życiu. Jeśli zdradzasz własne ciało, będziesz zdradzać również innych. To cholernie proste, bo wszystko jest ze sobą powiązane.

Czas

Żeby móc dokonać zmiany, musisz wejść w nowy rytm i inaczej rozplanować swój czas. Priorytety muszą się zmienić, bo jeśli tego nie zrobisz, będziesz żyć tak samo jak dotąd. Skoro już zdałeś sobie sprawę, że musisz coś zmienić, zrób to i nie oglądaj się za siebie, nie rozważaj, nie zaczynaj się zastanawiać, po prostu zrób to, co trzeba. Zacznij żyć inaczej, bo dotychczasowe miotanie się najwyraźniej nie przyniosło żadnych efektów, kompletnie się nie sprawdziło. Zmień to i działaj, bo nie masz nic do stracenia, i ani przez chwilę nie bój się porażki, bo to już dawno za nami - twój obecny stan to porażka.

Musisz więc zaplanować nowy rytm, a do tego przyda ci się notes. To pierwszy krok. Musisz zaopatrzyć się w dziennik, który przez najbliższy czas będzie twoją pierdoloną biblią. Zapiszesz w nim wszystko, co dotyczy programu: plan treningowy, dietę, codzienną rutynę, listę zadań do wykonania, co danego dnia będziesz trenować, kiedy i ile, rozpisane na poszczególne dni, planując minimum 3-4 dni naprzód. Ale o tym szczegółowo później.

W dni treningowe musisz wygospodarować 2-3 godziny, rezygnując z czasu, który dotąd przeznaczałeś na inne rzeczy. Będziesz musiał odpuszczać sobie różne plany i mówić: „Sorki, ale o 18:00 nie mogę, kończę o 20:30”. Otoczenie zauważy, że coś zacząłeś, a twoi ponurzy, bezwartościowi znajomi będą próbowali krzyżować ci plany i bagatelizować twoje postanowienie. Miej to w dupie, podobnie jak tych wszystkich wrednych gnojków.

Pieniądze

No, to jest potrzebne. Jeśli jej nie masz, nawet nie zaczynaj, bo taki program jest kosztowny i niestety ryby czy filetu z piersi kurczaka nie da się zastąpić parówką. Dodatkowym wydatkiem będzie siłownia, suplementy diety i sama dieta, bo musisz jeść dobrej jakości produkty. Tak jak dotąd, myślę, że i teraz znajdą się proletariackie głosy: „Ale co ma zrobić ktoś, kogo nie stać, żeby przez to przejść?”. Mam to w dupie. Ucz się dalej albo, kurwa, sam nie wiem, ale średnio mnie to obchodzi. Jeśli było cię stać, żeby utyć od tego całego gówna, to niech będzie cię też stać na schudnięcie. Pizza kosztuje 1600 forintów i zjesz ją w 15 minut, a 1 kg filetu z piersi kurczaka kosztuje 1400 i wystarczy na 5 głównych posiłków, więc o czym my mówimy?

Siłownia

To delikatna kwestia, choćby dlatego, że spędzisz tu sporo czasu. Wybór siłowni zawsze wiąże się z kompromisem. Muszą zgrać się 3 rzeczy i przy wyborze siłowni trzeba wziąć pod uwagę te 3 czynniki: 1. wyposażenie 2. odległość 3. ludzie i otoczenie

1. Najważniejsze powinno być wyposażenie, bo choćbyś nie wiem, co sobie postanowił, niewiele zdziałasz, jeśli na siłowni są tylko 3 bieżnie, 2 ławki do wyciskania i kilka hantli. Największym problemem tych przesadnie modnych miejsc jest to, że choć na oko mają dużo maszyn, to pod względem funkcjonalności są do dupy. Nie zależy im na tym, żeby każdą grupę mięśniową dało się trenować co najmniej na trzy sposoby, tylko na tym, żeby zapełnić metraż maszynami — najlepiej takimi, które znają nawet niekompetentni, pieprzeni młodociani właściciele.

2. Odległość to jeden z największych problemów, bo ludzie zazwyczaj wybierają siłownię, która znajduje się najbliżej. To praktyczne i nie traci się dużo czasu na dojazdy, ale różnice między siłowniami są ogromne. Po całym mieście rozsianych jest mnóstwo takich obskurnych dziur urządzonych w piwnicach, do których sam nie wszedłbym nawet się wysikać. Do tego pełno tam oblechów z tej konkretnej niższej klasy społecznej, w której nawet taksówkarz uchodzi za inteligenta. Takie miejsca od razu odpadają i to samo radziłbym wszystkim innym, więc w żadnym wypadku nie należy chodzić tam, gdzie jest najbliżej. Dzieci też chcesz zapisać tam, gdzie dostaną najlepsze wykształcenie, więc siłownię powinno się wybierać według tej samej zasady — tyle że tutaj o wszystkim zdecydują maszyny, a nie nauczyciele.

3. Skład osób również nie jest bez znaczenia, bo co tydzień spędzisz w jednym miejscu minimum 8–12 godzin. Nie jest więc obojętne, kto będzie cię w tym czasie otaczał i jaką atmosferę będzie wokół ciebie roztaczał. Pozycja społeczna zdobyta w życiu daje się zauważyć także na siłowniach, a w miejscach z wyższej półki, oprócz dostępnych usług, płaci się tak naprawdę za jakość otoczenia. Im droższy karnet na siłownię, tym staranniej dobiera się ludzi, którzy cię otaczają. Oczywiście nawet tam mogą się trafić jakieś przybłędy i dupki, ale tak jak Cyganie nie przeprowadzają się na Budę, tak i tutaj nie musisz się obawiać zbyt wielu ochroniarzy — po prostu nie jest to ich środowisko, więc sami się stąd zmyją.

Plan treningowy+dieta

Dobrze ułożony plan treningowy jest strażnikiem kluczy, a dokładnie wyliczona dieta strażnikiem bramy. Tym nawiązaniem do historii kina chciałem pokazać, że dokładne przestrzeganie tych dwóch rzeczy jest podstawowym warunkiem całego programu. Więcej na ten temat później.

Suplementy diety

W przypadku Zyzz ten punkt jest szczególnie drażliwy, więc nie będę przeciągał, po prostu napiszę, co będę brał.

Białko, multiwitamina, osobno witamina C, EPA/DHA, BCAA, glutamina, Ca/Mg, kreatyna, Amino Anabol. (kupcie shaker i dozownik do kapsułek).

Podejrzewam, że niektórzy spróbują skopiować ten program, czego raczej bym nie polecał, choćby ze względu na różne typy sylwetki. Jeśli jednak tak zrobicie, bierzcie tylko te rodzaje suplementów, i najwyżej te. Nie potrzeba Jack3d ani innych gówien w stylu podbijaczy testosteronu czy taurynowych pobudzaczy.

Muzyka

Każdy trening wyrwie cię z codziennego życia i przeniesie do innego wymiaru, do czego muzyka idealnie się przyczyni. Ściągnąłem już całą twórczość Hernana Cattaneo, jego muzyka zawsze nastraja mnie do takiego oderwania się od rzeczywistości. Lubię muzykę, bo przekazuje emocje, przywołuje wspomnienia, a podczas treningu możesz być, kim tylko chcesz. Jest tu jednak jeszcze jedna sprawa.

NIGDY, pod żadnym pozorem, nie zapominajcie słuchawek, gdy idziecie na siłownię. Jak tylko wejdziecie na salę, włóżcie to gówno do uszu. Nie zaczynajcie się spoufalać, nie zawierajcie znajomości w szatni, tylko idźcie na salę, zróbcie trening i wychodźcie. Tylko ty, ciężary, liczba serii i przerwy między nimi. Nie ma czasu na pogaduszki z tymi fiutami i wdawanie się w rozmowy, które nikogo nie interesują, bo z jednej strony tracisz koncentrację, a z drugiej po 3-4 minutach rozmowy mięśnie stygną, a potem pojawiają się kontuzje. A, i postarajcie się nie siedzieć na Facebooku podczas treningu.

Mnóstwa rzeczy nie napisałem, ale z czasem wszystko przyjdzie. Dużo oczekuję od tego programu, przede wszystkim pod względem psychicznym. Spodziewam się potwornych dołków, bardzo będzie mi brakowało alkoholu i z pewnością ja też będę bardzo brakował Theo papie. Jako noworoczne postanowienie rzuciłem też palenie, ostatniego papierosa wypaliłem 31 grudnia o 23:58. Teraz jest 2 stycznia, czwarta rano. Jak dotąd całkiem nieźle daję radę, ale to też przysporzy mi kilku nieprzyjemnych chwil, to niemal pewne.

Program będzie trwał 150 dni i zostanie podzielony na dwie części.