Slim3 10+ 0. dzień

  

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1719 kcal. Średni dzienny deficyt kaloryczny na diecie: 423 kcal.

Nadwyżka kaloryczna w % / dzień -24,9%

Do 15 października do programu Slim3 zgłosiło się 147 kobiet, a ponad 92 z nich rozpoczęły w kategorii 10+, co niemal graficznie przedstawia sytuację kobiet pod względem gotowości do odchudzania, z podziałem na kategorie. 19 mam, 36 kobiet 25+ i, jak już wspomniałam, 92 dziewczyny 10+. Te liczby mówią same za siebie i nawet przy tak małej próbie pokazują, że mamy wprawdzie są gotowe się odchudzać, ale większość z nich, spychając siebie na dalszy plan, uznaje wychowywanie dzieci i życie rodzinne za ważniejsze niż swój wygląd, choć oczywiście zdają sobie sprawę, że powinny coś z tym zrobić, bo przecież macierzyństwo nie oznacza, że przestały być żonami. Pogodzenie tych dwóch rzeczy to wyłącznie kwestia chęci i organizacji, bo zasłanianie się dziećmi, obowiązkami domowymi czy porodem nawet kilka miesięcy później to po prostu szukanie wymówek i prosta droga do żałosnego świata usprawiedliwień. Wśród kobiet 25+ chęć zmiany jest już większa, zarówno liczbowo, jak i proporcjonalnie, ale pojawia się u nich czynnik, że przekroczyły już punkt, z którego bardzo trudno wrócić, bo czeka je długa droga i muszą włożyć mnóstwo wysiłku w poprawę swojego wyglądu. Sama myśl o tym już je męczy. Nawet nie próbują i przestały w siebie wierzyć, choć wystarczyłoby przez kilka miesięcy trzymać się planu, żeby nie skończyło się to 20 lat wcześniej. Dlatego jeśli jakaś kobieta z nadwagą czyta tego bloga już od jakiegoś czasu i nie zgłosiła się do Slim3, niech zada sobie pytanie, dlaczego tego nie zrobiła, i dobrze się nad tym zastanowi. Te, które się zgłosiły, niech realizują program razem z Vivien, bo są już gotowe na zmianę, a wysłanie zgłoszenia jest na to najlepszym dowodem...

A potem są dziewczyny z nadwagą, którym do osiągnięcia wymarzonej sylwetki brakuje zaledwie kilku kroków. Zmiana przychodzi im stosunkowo łatwo. Dodajmy, że takie kobiety (5-12 kg nadwagi) są na co dzień wszędzie wokół nas, a w dobrze dobranym ubraniu nawet nie zauważamy, że mają nadprogramowe kilogramy. Nie mówimy już o nich, że są otyłe, bo dodatkowe kilogramy wcale nie rzucają się w oczy. Mężczyźni tak samo się za nimi oglądają i pożądają ich, jak za cholernie atrakcyjnymi laskami o, że tak powiem, dobrej figurze, a te kilka kilogramów wcale nie przeszkadza większości mężczyzn. A jednak jest tu poważny problem, który zasadniczo wpływa na codzienne życie tych kobiet. Otóż doskonale widzą u siebie nadmiar kilogramów i przez to czują się fatalnie. Choćby nie wiem jak dobrze skrojona bluzka ukrywała brzuch, czarne rajstopy nogi, a luźniejsza spódnica pośladki, nie potrafią ukryć przed sobą swojego obrazu ciała, kompleksów związanych z nadwagą i niepewności siebie. Niestety, nawet Ralph Lauren, Vera Wang i Moschino razem wzięci nie potrafiliby zaprojektować odpowiedniej zasłony na myśli, a ta świadomość wpływa na każdą godzinę ich codziennego życia. Dziewczyny z nadwagą są atrakcyjne - warto to sobie jasno powiedzieć. Tak samo myślą mężczyźni, ale kobiety też powinny tak o sobie myśleć, bo inaczej możemy się wszyscy porządnie wypchać i niestety nie dotyczy to tylko kobiet.

Adrien idealnie pasuje do tej kategorii. To taka dziewczyna, po której nikt by nie powiedział, że ma problemy z wagą, a już na pewno nie, że ma 11 kilogramów nadwagi. Dziewczyny potrafią ubierać się z niesamowitą pomysłowością, ale problem z tym jest taki sam jak z biustonoszami push-up - to, że coś tak wygląda, nie znaczy jeszcze, że takie jest. Niezwykle wysoki odsetek zgłoszeń dziewczyn z nadwagą wynika właśnie z tego. Nie wspominając już o tym, że większość kobiet nie jest z siebie zadowolona nawet wtedy, gdy naprawdę ma dobrą figurę i znikome nadprogramowe kilogramy, a co dopiero, gdy rzeczywiście zmaga się z problemami z wagą.

Z Adrien przesuwam granice, bo wybierając tę dziewczynę, mogę porządnie przetestować, na co naprawdę stać program LifeTilt. Mogłem pójść na łatwiznę i wybrać dziewczynę, która bez problemu zrzuci 10 kilogramów, a dzięki swoim predyspozycjom miałaby jeszcze mnóstwo czasu w ciągu tych 70 dni na modelowanie sylwetki w stylu Laury. Adrien jest więc moją odpowiedzią dla tych, którzy twierdzą, że nie podejmuję się odmiany naprawdę problematycznych dziewczyn. Adrien ma w programie aż trzy przeszkody, z których każda z osobna byłaby wystarczająca, a tu musimy zmierzyć się od razu z trzema.

1. Szerokie biodra odziedziczone w genach, które trudno zmienić.

2. Problemy zdrowotne, z powodu których musi brać środki antykoncepcyjne, i w ten sposób dochodzimy do problemu dotyczącego niemałej liczby kobiet, który nazywamy… 

3. Przyjmowanie środków antykoncepcyjnych. Kobiece życie ma dwa prawdziwe przekleństwa. Jedno to coś, co w Devecser i Kolontár nazywają „czerwonym błotem”, a drugie to przyjmowanie środków antykoncepcyjnych, które na wiele kobiet działają jak kilkutygodniowa kuracja Mc’Donalds przy endomorficznej budowie ciała. Środki antykoncepcyjne to najlepszy wynalazek w historii farmacji, ustalmy to, ale nie u każdej kobiety działają tak, jak powinny.

Adri powinna za kilka dni, zgodnie z zaleceniem lekarza, rozpocząć kurację antykoncepcyjną. Wczoraj rozmawiałem z Adri na Facebooku i zaproponowałem jej, żeby nie zaczynała kuracji, tylko poczekała miesiąc, bo być może dieta z programu LifeTilt i 4 treningi tygodniowo doprowadzą jej organizm do porządku. Odpowiedziała: „dobrze, zróbmy tak”. Nie będzie problemu z Eriką, o tym, jak program pójdzie Vivien, zdecyduje jej nastawienie, natomiast u Adri wola i determinacja do zmian są na najwyższym poziomie, ale na jej program wpłyną te trzy czynniki. Pytanie tylko, jak bardzo. Jestem bardzo ciekaw, co uda nam się osiągnąć w przypadku Adri po takich doświadczeniach i na co tak naprawdę stać LifeTilt. Tak czy inaczej, za 70 dni poznamy odpowiedzi.

Będę mocno obciążać Adri. Nie trzeba na nią uważać tak jak na Vivien, a poza tym nie ma aż tak dużo nadmiaru kilogramów i ma już pewne doświadczenie treningowe. Przez pierwsze 40 dni będzie ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Będą to dwa treningi na siłowni i dwa treningi cardio. Treningi na siłowni będą skupiać się przede wszystkim na pośladkach i udach, dolnej części brzucha oraz ramionach, żeby uzyskać figurę klepsydry. Ważną częścią treningów cardio będzie wchodzenie po schodach, które będzie musiała włączyć podczas biegania. Będą też przejażdżki rowerowe pod górę. W ostatnich 30 dniach zwiększymy liczbę treningów do 5 tygodniowo i dodamy 1 dzień cardio. 

Adrien

Chciałabym przede wszystkim się przedstawić. Mam na imię Adrien, mam 18 lat i szczerze mówiąc, od dawna marzę o tym, żeby kiedy spojrzę w lustro, zobaczyć pewną siebie, zadowoloną z siebie kobietę. Już w wieku 15 lat nie byłam z siebie zadowolona, ale już na samym początku chcę zaznaczyć, że niestety odziedziczyłam po mamie taką budowę ciała, że choćbym nie wiem jak się starała, nigdy nie będę bardzo szczupła, bo po prostu mam mocne uda i pośladki. Mając 15 lat, jeszcze tego nie akceptowałam i za wszelką cenę chciałam wyglądać jak dziewczyny o modelowej sylwetce z magazynów.

Zrobiłam wszystko, żeby to osiągnąć. Zawsze kończyło się tak, że nawet jeśli schudłam, odzyskiwałam wszystkie kilogramy, a moje uda i pupa wciąż nie wyglądały tak, jak chciałam. Niejednokrotnie padłam ofiarą efektu jo-jo i do dziś zmagam się z tym problemem, co niestety widać już na mojej skórze. W zeszłym roku, kiedy naprawdę bałam się już spojrzeć w lustro, postanowiłam z tym skończyć. Z perspektywy czasu widzę, że poszło mi bardzo dobrze. Ograniczyłam ilość jedzenia i bardzo uważałam na to, co dostarczam organizmowi. Nie zaniedbałam też sportu: chodziłam biegać i robiłam w domu brzuszki. W efekcie w ciągu dwóch miesięcy schudłam 8 kg. Byłam zachwycona, ale oczywiście nadal nie byłam z siebie w pełni zadowolona, bo moja skóra zdecydowanie wymagała ujędrnienia. Samo to, że mi się udało, dało mi wystarczająco dużo satysfakcji, a do tego zbliżały się moje 18. urodziny i mogłam założyć, co tylko chciałam. Dobrze się czułam we własnej skórze i byłam pewna siebie.

Potem zaczęłam jeść. Wyglądało to tak, że jadłam bez przerwy przez cały dzień, a wszystko powoli, ale systematycznie odkładało się na mnie. Nadeszło lato i pojechałyśmy z koleżankami na tygodniowe wakacje. Widząc, że wszyscy wokół jedzą (i to niemało), oczywiście ja też jadłam tyle samo. Wiedziałam, że ta ilość jedzenia odkłada się u nich inaczej niż u mnie, ale w tamtej sytuacji po prostu mnie to nie obchodziło. Nadeszła jesień, a kilogramów wciąż mi przybywało. Wtedy zrozumiałam, że zdecydowanie przekroczyłam już swoje dopuszczalne granice. Moje zwykłe ubrania po prostu nie pasowały, a jeśli już udało mi się je założyć, wyglądałam w nich jak pękaty gołąbek. Niestety prawda jest taka, że nawet wtedy nie zdawałam sobie sprawy, że sytuacja jest już naprawdę poważna i jeśli nie przestanę, niebezpiecznie przekroczę granicę, zza której bardzo trudno będzie mi wrócić. Moi rodzice martwili się najbardziej, bo mnie znają i wiedzą, że kiedy stanę przed lustrem i zobaczę w nim siebie, nie będę się dobrze czuła we własnej skórze, co z pewnością wpłynie na mój nastrój. Inni już tego doświadczyli.

To był ostatni moment, po którym postanowiłam, że tak dalej być nie może. To niemożliwe, żebym nie mogła nosić takich ubrań, jakie chcę, ja, która mam bzika na punkcie mody; żebym nie mogła naprawdę dobrze bawić się na żadnej imprezie; i że swoim zachowaniem nie tylko całkowicie się wykańczam, ale też irytuję ludzi wokół siebie. Uświadomiłam sobie, że muszę coś zrobić!

To może zrządzenie losu, że właśnie wtedy Bence ogłosił nabór do programu o nazwie Slim3. Bardzo się ucieszyłam i niemal od razu zgłosiłam się, postanawiając, że podejmę wyzwanie, bez względu na to, co się stanie. Później przeczytałam, że przeszłam do kolejnego etapu i nie posiadałam się z radości, niemal tańczyłam z radości. Potem odbyło się spotkanie na żywo i jakoś poczułam, że się nie dostanę, że wszystko zepsułam. Byłam bardzo przygnębiona, że mogłam zmarnować taką świetną szansę! Bence nic takiego nie powiedział, po prostu miałam wrażenie, że nie byłam wystarczająco dobra do tego wszystkiego. Kilka dni później zadzwonili i powiedzieli, że się DOSTAŁAM! Byłam zaskoczona, bo byłam już całkowicie przekonana, że się nie dostanę, ale ta wiadomość niesamowicie poprawiła mi humor.

Mam nadzieję, że ci, którzy są w takiej samej sytuacji jak ja i zrozumieli, że dobra sylwetka nie pojawi się tak po prostu, gdy będziemy siedzieć z założonymi rękami i nic nie robić, tylko dalej jeść, godząc się z życiem, które tak naprawdę sami sobie urządziliśmy, dołączą do nas, żeby po zakończeniu programu stać się pewnymi siebie, szczęśliwymi kobietami. Kobietami, które nie boją się spojrzeć w lustro i świadomie kierują swoim życiem oraz ciałem, bo da się to zrobić, a ja Wam to pokażę!

Badania lekarskie

Test sprawności fizycznej

1200 m 7:13.70 Po trzech okrążeniach ktoś rzucił ręcznik...

100 m 19,2 sek.

pompki damskie 24

brzuszki 33

bieg wahadłowy 1:21:8

utrzymanie masy ciała: 11,3