Alvásminőség 3.szint

TIIAN Jakość snu poziom 3 – Oprzyj się na własnych doświadczeniach

Trzeci poziom opiera się na podstawach, które zostały już wypracowane. Korzystając z cyfrowego przewodnika, nadal obserwujesz swój odpoczynek i rolę codziennych nawyków.

Najważniejsze cechy poziomu

• Pogłębianie wcześniejszych doświadczeń
• Związek między codziennym rytmem a odpoczynkiem
• Stopniowa kontynuacja we własnym tempie

Dla kogo?

Dla osób, które po ukończeniu dwóch pierwszych poziomów chcą bardziej konsekwentnie stosować poznane podstawy.

Jaką rolę odgrywa w programie?

To cyfrowy przewodnik dla 3. poziomu pięciopoziomowego programu poprawy jakości snu. Stanowi kontynuację opartą na podstawach poznanych na wcześniejszych poziomach.

Jak z niego korzystać?

1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przeczytaj cały przewodnik.
2. Wykonuj zadania, dostosowując je do wcześniejszych doświadczeń i aktualnego samopoczucia.
3. Oceń swoje doświadczenia i w razie potrzeby pozostań na tym poziomie dłużej.

Korzystanie z programu

To cyfrowy przewodnik o charakterze ogólnym, dotyczący stylu życia i poszerzania wiedzy; nie stanowi spersonalizowanej opieki zdrowotnej. Doświadczenia i rezultaty mogą się różnić w zależności od osoby. Dostosuj tempo postępów do swojego samopoczucia.