2. SOMN

Procesul evolutiv al dietei

 

 

 

Dietă –) nasol rău –) descompunerea grăsimilor –) eliberarea toxinelor –) detoxifiere –) slăbit –) definire musculară –) modelarea mușchilor –) fete –) și mai multe fete –) m-am săturat de prostiile femeilor, nu mai rezist –) mai bine mergem să bem bere –) of, gata, ai o țigară? –) vreau meniul super size.

Dar înainte să pornim spre Podul Libertății cu o canistră de benzină, mai avem câteva lucruri de făcut.

Am dormit surprinzător de bine azi-noapte. Poate că organismul meu începe să priceapă că poate să facă pe grozavul, dar tot nu primește de mâncare. De fapt, e vorba de cu totul altceva. Corpul cere hrană o vreme, dar dacă nu o primește, începe frumos să-și ia energia de care are nevoie. Și exact asta ne dorim.

Pentru că, în clipa în care senzația de foame dispare din organism fără să fi consumat nutrienți, începe primul pas al lungului proces de descompunere a grăsimilor. Acum, conform principiului „cât urci pe munte, atât cobori”, o să ne ajungă din urmă tot rahatul pe care l-am băgat până acum în noi fără să ne gândim. (Dacă aș fi femeie, aș putea să scriu așa ceva fără să pățesc nimic?)

Pizza, wasabi, pui, nuggets, clătitele bunicii „pe care le-am făcut doar pentru tine”, tonele de dulciuri și, bineînțeles, toate formele de alcool care ne însoțesc weekendurile, verile și cele mai mari greșeli. Dar, de fapt, orice, pentru că în 2011, în Budapesta, am ajuns să trebuiască să vânăm mâncarea sănătoasă. La naiba, nu găsești pâine de secară la Tesco de pe strada Fogarasi!!!

Un exemplu de lucruri cu care ne otrăvim. 78 de tipuri de conservanți într-un singur meniu. Chiar nu înțelegeți în ce rahat suntem?

 http://velvet.hu/sztori/2010/10/14/fel_ev_utan_sem_rohad_a_mcdonalds-menu/

Stratul de grăsime de pe noi depozitează aceste toxine în țesuturile corpului, apoi, când slăbim, ele se eliberează și ajung în sânge. Ei bine, acestea provoacă stările de rău și senzația că „nu mă simt bine”. Trebuie să le eliminăm urgent din organism. Iar asta se va întâmpla dacă bem 4 litri de lichide pe zi, LICHIDE CURATE. Pregătiți-vă: în perioada asta, 8-12 întâlniri pe zi cu toaleta sunt perfect normale. Să mai așteptăm câteva zile până se accelerează metabolismul.

După trezire, am o febră musculară incredibilă de la antrenamentul de ieri. Mă bucur. Am lucrat bine ieri, pentru că antrenamentul este eficient doar dacă a doua zi apare febra musculară. Dacă nu se întâmplă asta, puteți considera liniștiți antrenamentul inutil. N-a folosit la nimic, mușchii nu s-au dezvoltat. Fie exercițiile nu au fost executate corect din punct de vedere tehnic, fie greutatea a fost prea mică, dar nu e exclus să fie probleme cu programul de antrenament. După dușul de dimineață și micul dejun consistent, cu brânză de vaci, grâu și roșii, am plecat de acasă într-o stare surprinzător de bună. Mă simțeam odihnit și în formă. Recunosc, abia așteptam antrenamentul de după-amiază.

Antrenamentul de azi la sală este doar pentru spate. Mulți sar peste această zi de antrenament, pur și simplu pentru că grupele musculare pe care le lucrăm nu sunt la vedere. Iar ce nu vedem… Totuși, această zi asigură postura corectă, mușchii deltoizi și forma de V. Și, nu în ultimul rând, oferă antrenamentelor structura pe care o vom construi mai departe. Nici nu mai pomenesc despre consolidarea musculaturii coloanei vertebrale și protejarea ei astfel (ba da). M-am încălzit la aparatul de vâslit. 2 km cu spatele drept, menținând turația peste 70 RPM (rotații pe minut). Nu mi-a priit; după 1 km mă uitam întruna să văd cât mai aveam. Din păcate, asta e situația momentan.

La începutul perioadei de antrenament, încă nu aleg greutățile potrivite. Îmi dau seama că uneori m-am suprasolicitat. De exemplu, mi se pare prea mult să trag 40 kg la ceafă, pe când cele 25 kg la ridicările din aplecat mi se par prea puține. Ajustați antrenamentele. Notați pe o foaie ce greutate vi se potrivește cel mai bine la fiecare aparat. Exercițiul este executat corect dacă nu mai puteți termina ultima serie, pentru că mușchiul acumulează acid lactic. Când reușiți să faceți toată seria, măriți greutatea cu o treaptă. Nu mai mult. Nu e nevoie să riscați vreo accidentare.

Spre finalul antrenamentului am ajuns pentru prima dată într-un punct critic. Eram foarte obosit și mai aveam de făcut un exercițiu pentru spate și trei pentru abdomen. Depășirea acestor puncte critice este cea mai importantă parte, dacă privim antrenamentul în ansamblu. Dacă supraviețuiești primelor 6-10 zile, vei merge până la capăt. Atunci trebuie să fii foarte puternic mental, pentru că dacă cedezi aici, s-a terminat. Aici intervine „regula de aur” (postarea despre pregătiri). Trebuie să continui. Altfel, vei simți că ai eșuat lamentabil. Problema cea mai mare cu astfel de eșecuri este că, de obicei, ajungem într-o situație mai proastă decât înainte de întregul antrenament. Ca să nu mai spunem că pot trece săptămâni, ba chiar luni, până să te convingi să începi următorul antrenament de mai multe săptămâni. Totul ține de psihologie.

Până am terminat, eram complet epuizat. Dar, fir-ar să fie, abia am putut ridica paharul de shake. Încă resimțeam antrenamentul foarte intens și greu din prima zi, precum și porția de azi. Ca să nu mai vorbim de dietă, care te slăbește foarte mult. Amino Anabol și-a făcut efectul, chiar simt asta.

Abia așteptam să ajung acasă. Mi-a revenit foamea de seară, dar am programat ultimul shake proteic astfel încât să nu-mi afecteze somnul, cel puțin nu din cauza senzației de foame. Mâine ar trebui să spăl vasele, situația începe să scape de sub control.

Au câștigat Vancouver, Colorado și Pittsburgh. Dumnezeu să-l binecuvânteze pe Jordan Staal pentru golul marcat în repriza a treia, datorită căruia voi încasa mâine 53.611 de forinți la Oktogon. Îi dau și like nenorocitului ăstuia.

Mâine, salut, tură pe Insula Margareta.