22. NAP

Chiar nu vreau să provoc panică, dar dacă lucrurile continuă în ritmul ăsta, în curând Ungaria va trebui să se descurce cu doar doi operatori de telefonie mobilă.

 

 

 

S-a întâmplat că, acum câteva zile, și-a închis porțile a doua companie la care lucrasem înainte. Mai întâi, cazinoul Várkert a aruncat prosopul, iar săptămâna trecută Cashline Értékpapír a tras definitiv obloanele. Așadar, urmează Telenor Hungary.

Sincer să fiu, mă bucur de veste, fiindcă în ultimii doi ani Cashline a fost un exemplu perfect de risipire a valorilor, de dispreț față de echipa sa de specialiști și de încălcare în toată regula a regulilor de tip gentleman’s agreement. Aș putea enumera pe larg motivele care au dus la situația asta, dar, din respect pentru un prieten, mă abțin de data aceasta. Conducerii și tuturor celor care au adus compania în situația asta nu pot decât să le sugerez să se culce liniștiți sub un tren.

Atât despre experiența mea profesională, fiindcă pot să declar că în ziua 21 am ajuns la fundul sacului. M-am târât, la propriu, spre sala de fitness, iar starea mea generală nu era grozavă, ba chiar era de-a dreptul nasoală. Cred că pe la jumătatea programului o să fac un test de efort cu EKG și o hemoleucogramă completă. Sunt curios cum îmi afectează organismul vitaminele, substanțele anabolizante și dieta. Iarna s-a întors, e frig, oameni buni, al naibii de frig. Am citit –9 grade pe gadgeturi și sunt tot mai îngrijorat în privința alergării.

Încercam să mă încălzesc pentru ziua de spate, ca de obicei pe aparatul de vâslit, dar îl ocupase un vizitator care, la prima vedere, părea să fie abia la a doua ședință. În situația asta nu prea ai ce face: te muți pe o bandă de alergare și gata. E imposibil să aștepți, fiindcă nici nu poți estima cât o să se mai joace la aparat: dacă am văzut bine, făcea un program de 1 km și mai avea 700 de metri. Dar mergea într-un ritm atât de lent, încât putea să dureze liniștit și 20 de minute. Program de alergare montană de 9 minute pe bandă, adică traseul urcă fără întrerupere. Înainte, la cele mai înalte două trepte, trebuia să mă țin de mânere și transpiram leoarcă. Acum m-am trezit că programul se terminase și eu respiram aproape tot timpul pe nas. Cine nu știe ce înseamnă asta, să încerce.

[youtube-embed id="bBWkPRSE-W4"]

La antrenamentele pentru spate, trebuie să fim foarte atenți când creștem greutățile. Antrenamentul spatelui este deosebit de periculos și trebuie făcut exclusiv cu o tehnică corectă. O hernie sau orice leziune a coloanei vertebrale ori a vertebrelor, pe lângă faptul că e foarte nasoală, îți poate da peste cap programul de antrenament chiar și pentru ani de zile. E incredibil de periculos. Unii au rămas paralizați în timpul antrenamentelor pentru spate, făcând pe grozavii cu greutăți mari. Așa că mare atenție. Mi-am făcut antrenamentul zilei cu greutățile pe care le foloseam și până acum și am ajuns la concluzia că săptămâna viitoare voi trece la nivelul următor. Cel mai intens antrenament pentru abdomen este tot în această zi, iar conform noii mele promisiuni, acum voi avea grijă în mod special să-l fac. După antrenamentul de ieri, am o febră musculară foarte puternică în abdomen. Părerile sunt împărțite: e bine să antrenezi mușchii când ai febră musculară sau trebuie să-i lași să se odihnească? Să-i antrenezi.

Ajuns acasă, m-am uitat în oglindă și m-am gândit la ce și cum ar trebui să lucrez, precum și dacă există simetrie între grupele musculare. M-am întristat puțin, pentru că nu eram mulțumit de ce vedeam. Tocmai de aceea e bine să ne facem poze, fiindcă vedem că nu muncim degeaba. De exemplu, eu nu observ la mine o schimbare atât de mare precum cea dintre ziua 0 și ziua 18. Normal că nu, pentru că mă văd în fiecare zi. Dacă cineva s-a apucat de antrenamente și nu și-ar face poze săptămânal, pentru că de ce ar face-o, cea mai bună oglindă este mediul înconjurător. Cântarul nu este întotdeauna relevant. Vrem să ne schimbăm aspectul, nu greutatea, e bine să nu uităm asta.

22.nap

Speram ca măcar vremea să se mai îmblânzească puțin și să fie în jur de 0 grade, dar apoi buletinele meteo și fereastra deschisă dimineață m-au readus repede cu picioarele pe pământ. N-am cum să încep să alerg înainte de ora 6 seara și, dacă am înțeles bine, se anunță –9 grade. Dar, ca și cum asta n-ar fi fost de ajuns, după câteva orașe mari din provincie, au instituit alertă de smog și în Budapesta. Așa că eu zic că erau întrunite toate condițiile pentru o alergare de 10 km.

Vremea s-a înseninat, mă refer la starea mea de spirit, fiindcă despre orașul acoperit de smog nu prea se putea spune asta. Deși nu m-am simțit la fel de în formă ca data trecută, înainte de alergare nu poți ști cât vei rezista în ziua respectivă. Seara a fost sub semnul cifrei 7: am plecat de acasă la 7, iar afară erau –7 grade. 10 km. Am mai citit o dată câteva bloguri despre alergare, fiindcă aveam vag impresia că se recomandă să alergi până la –5 grade. Dar nu: peste –5 grade recomandă doar mănuși mai groase și o căciulă, iar –15 grade este limita peste care chiar și ei trec la banda de alergare. Bineeeee.

O prietenă m-a întrebat în ce alerg pe frigul ăsta. Pantaloni de trening, două perechi de șosete, o bluză adidas techfit cu mânecă lungă, dintr-un material special, care păstrează căldura, dar elimină umezeala, un tricou simplu cu mânecă scurtă, mănuși, căciulă. Atât e mai mult decât suficient; orice altceva e de prisos și doar te încurcă. Cel puțin pe mine.

Piața Eroilor–Andrássy–Podul cu Lanțuri–cheiul din Buda–Podul Margareta–bulevardul circular–Oktogon–Piața Eroilor.

Cred că și Vivicittá de primăvară trece prin locuri asemănătoare, dar cel mai grozav a fost că ajunsesem deja la poalele Cetății Buda. E drept, încă nu urcasem până sus, dar măcar îmi făcusem deja o idee despre traseu. Mai multe despre alergare.

De când a revenit frigul ăsta năprasnic, mă tem de ziua asta. Nici fizic nu m-am simțit în formă prea bună, dar starea mea de spirit e foarte bună. Am început pe la șapte și un sfert și cred că nu exagerez dacă spun că mi-a fost al naibii de frig. După 5 minute încă simțeam frigul, iar fața începea să mi se răcească tot mai tare. Alergătorii profesioniști spun că, dacă după 10 minute de alergat pe un asemenea frig nu începem să ne simțim mai confortabil din punctul de vedere al senzației termice, fie mărim ritmul, fie mai așteptăm 5 minute menținând același ritm; iar dacă după aceea tot ne este frig, ne oprim, fiindcă vom răci zdravăn.

Ajungând la Operă, nu-mi mai era deloc frig și am început să mă bucur de alergare. Mai aveam mult de parcurs, așa că, oricât de puternic mă simțeam, am menținut un ritm constant, dar chiar și așa am alergat cu 5:30 pe kilometru. Când am început antrenamentele de alergare, nu reușeam să cobor sub 6:40. E al naibii de greu să urci pe poduri, dar la coborâre îți poți trage puțin sufletul. Pe cheiul din Buda, vizavi de Parlament, m-a luat puțin cu leșin, dar n-a fost chiar așa rău.

Un sfat bun. Dacă ieși la alergat, ia cu tine un bilet sau un abonament, mai ales pe frigul ăsta, ca să poți să te urci în ceva care să te ducă acasă, dacă se întâmplă ceva. (Da, și nu strică să ai transportul public în apropiere.) Unul dintre locurile unde puteam să mă refugiez era piața Batthyány. Poate tocmai de asta m-a prins aici momentul de cumpănă, nu știu, dar nici nu contează. Mi-am revenit ușor și am continuat. Până atunci parcursesem deja 4,5 km.

Când am ajuns la podul Margit, m-a întâmpinat o scenă de război: toată zona era răscolită. M-am gândit să alerg pe sub pod și apoi să urc pe el, numai că nu era nici trotuar, nimic. Singurul loc pe unde aș fi putut trece alergând pe sub pod era carosabilul. Tocmai se făcuse verde pentru mașini, iar eu am început să alerg pe sub pod, fără pic de iluminat stradal. Mașinile au pornit brusc și atunci mi-am dat seama, la naiba, că nu era loc și că s-ar putea să nu mă vadă deloc. Doamne, n-am mai tras de mult un sprint atât de nebunesc; am ieșit în fugă de sub pod de parcă fugeam pentru viața mea. Nu-i exclus să fi și fost așa. Probabil că scena arăta ca în Die Hard 3, când Willis fuge cu un camion de viitura din canal. A fost al naibii de tare, chiar mi-a plăcut; aveam deja 5,5 km în spate și am tras un sprint ca Bolt, apoi am urcat pe podul Margit. De aici până la sosire, alergarea a fost floare la ureche. Am alergat cei 10 km în 1:02:40, dar a trebuit să mă opresc de nenumărate ori din cauza semafoarelor și a întâmplării de pe podul Margit.

Am alergat cei 10 km fără probleme, deci. Sunt într-o formă incredibilă, mă simt ca o mașină pe care o tot forțează, dar rezistă fără probleme. N-aș putea spune care-mi sunt limitele sau care e punctul în alergare pe care n-aș mai putea să-l depășesc, dar acum zic că pot alerga fără probleme 15 km. Dacă ieșiți la alergat pe frigul ăsta, după antrenament dați-vă jos imediat toate hainele și faceți un duș fierbinte până vă încălziți.

Așa că am decis că în aprilie particip la Vivicitta. 12 km și vreau să ajung printre primii 500. N-am participat niciodată la o cursă de alergare, așa că a venit timpul să încep. Și nu uitați, imposibilul nu există.

[youtube-embed id="TEpO8AUqHm0"]