5. RunTilt futás november 13.
Alergare RunTilt, duminică, 13 noiembrie, ora 16.00, fântâna de pe Insula Margareta
Acesta va fi primul RunTilt de iarnă. Acesta va fi primul RunTilt light. Cel mai probabil, temperatura va fi în jur de 0 grade, dar mai degrabă – 2, ceea ce înseamnă că vom fi cam tot atâția câți suntem la orice Nike Running, adică umilitor de puțini. O mare parte dintre oameni sunt niște fricoși, pentru că sub 15 grade nu doar că nu ies să alerge, ci se gândesc de două ori chiar și înainte să dea o fugă până la magazin, apoi, desigur, rămân în trening și comandă ceva online. Cât timp nu puteți ieși din această zonă de confort și înfrunta puțin frigul, nu sunteți nici pe departe pregătiți să vă schimbați stilul de viață actual. De altfel, acestea sunt mici puncte de reper care arată cât de dispusă este o persoană...
Iarna este perioada cea mai al naibii de bună pentru alergat, credeți-mă, pentru că eu, acum aproape un an, mi-am început antrenamentele la temperaturi de -7 -10 grade. Sub 5 grade nu prea ai de ales, pentru că am dat-o-n bară, nu puțin, ci foarte tare, în Europa, o asemenea tâmpenie nu a făcut nicio țară, cum am făcut noi… ori alergi, ori îngheți de tot, și nu prea ai nevoie de un imbold mai puternic decât atât. Vara, din cauza căldurii, renunți foarte ușor, pe când iarna, din cauza frigului, nu te poți opri, trebuie să continui. Altfel, vine în spatele tău Tüdő Gyula, iar dacă te oprești te ajunge din urmă și pa.
Tocmai de aceea, alergarea iarna necesită puțină pregătire. Îmbrăcați-vă, pe cât posibil, în straturi. Hainele care vin în contact cu corpul trebuie să elimine umezeala. Ar trebui să evitați tricourile din bumbac, pentru că, dacă totuși vă opriți în timpul alergării, bumbacul care absoarbe umezeala - mai ales dacă nu vă îmbrăcați în straturi - începe imediat să vă răcească prin evaporare, ceea ce duce la hipotermie, iar tu stai acolo, transpirat, cu bluza udă, la -1 grad. Trebuie să te îmbraci astfel încât, când ieși afară, să-ți fie încă puțin frig, iar după 5-10 minute de alergare ușoară pentru încălzire să simți deja căldura aceea plăcută pe care a simțit-o și Dumber când Jim Carrey s-a pișat pe el de pe motocicletă, pe drumul spre Aspen.
Șapca și mănușile sunt esențiale! Șapca este deosebit de importantă, pentru că 30-40 % din căldura corpului se pierde prin cap. Cine vine fără șapcă nu poate alerga, cel puțin nu la RunTilt, cu siguranță. Între +5 și -5 grade sunt suficiente mănușile subțiri, la -10 grade luați deja mănuși mai groase, tricotate. Nu trebuie să vă fie frică de frig și nici că vă va răci gâtul din cauza aerului rece sau de alte asemenea prostii. Îmbrăcați-vă bine, în straturi, dar fără ca hainele să vă limiteze libertatea de mișcare, nu vă opriți și nu va fi nicio problemă. Dacă puteți mânca kürtőskalács la -4 grade în Piața Vörösmarty, puteți și alerga pe un frig la fel de mare. Evident, e nevoie de puțină voință și hotărâre. Fetele de la Slim3 vor fi și ele acolo. Adică ele încă nu știu asta, dar credeți-mă, vor fi acolo.
Grupele rămân neschimbate. Voiam să adaug la final și o aluzie politică, dar nu-mi vine nimic în minte, așa că postarea se încheie aici, la fel ca zona euro.
Apropo de lucruri moarte. S-a înființat Coaliția Democratică…
Categorii
Grupa A. Cei care termină în mai puțin de 25 de minute. Asta va fi categoria regină, aici vor porni cei tari. Să alergi 5.350 de metri în mai puțin de 25 de minute necesită o condiție fizică excelentă și mult antrenament. Pentru asta, trebuie să poți alerga kilometri în ritm de 4:30-4:40.
Grupa B. Cei care termină în mai puțin de 30 de minute. Aici vor fi cei mai mulți. Ca să alergi turul insulei în mai puțin de 30 de minute, trebuie să ții un ritm de 5:30-5:50 min/km, ceea ce e o sarcină foarte ușor de îndeplinit pentru o persoană cu o condiție fizică medie. Cei care au kilograme în plus, fumează sau nu au mai alergat de cel puțin jumătate de an ar face mai bine să nu forțeze în grupa asta.
Grupa C. Cei care termină în mai puțin de 35 de minute. Aș fi cel mai fericit dacă doar 20% din populația Budapestei ar putea alerga în jurul insulei în timpul acesta. În grupa asta vor fi cei pentru care alergarea pe distanță va fi deja o provocare, și nu pentru că n-ar fi capabili fizic de ea. Cele mai mari obstacole vor fi, de fapt, în minte, fiindcă cei care pornesc aici încă nu reușesc, sau reușesc cu mare greutate, să iasă din zona lor de confort și trăiesc provocările sportului ca pe o suferință, nu ca pe un obstacol care poate fi depășit. În grupa asta apare tot ce discut aici pe blog: trebuie să-ți învingi propriile slăbiciuni. Toată lumea ar trebui să poată alerga 5 km, indiferent cât de sedentară e viața pe care o duce; cel mult se va chinui groaznic și va suferi pe tot parcursul, dar va putea alerga, iar la finish va veni sentimentul acela înălțător: „Da, naiba, am reușit!”
Grupa D. Cei care termină în peste 35 de minute. Cei care pornesc aici se tem cel mai mult de distanță. Sunt șanse mari să se oprească și să parcurgă restul distanței pe jos, fiindcă, desigur, e clar pentru toată lumea că nu există varianta „mă opresc, aștept autobuzul și ajung cu el la finish”. Și cei care se opresc TREBUIE să ajungă la finish. Dacă pe jos, atunci pe jos, dar ideea e că toți cei care vin la RunTiltrebuie să facă turul insulei, într-un fel sau altul, dar trebuie să parcurgă distanța. Aceasta este singura regulă care se aplică tuturor.
Grupa D pornește prima, iar la fiecare 2 minute pornesc și celelalte, în ordine: C, apoi B, apoi A. E grozav și pentru că, dacă ți-ai evaluat greșit condiția fizică, poți schimba grupa și te poți alătura unei grupe mai lente, care va veni în urma ta, iar tu te poți alătura ei. Pentru grupele a 3-a și a 4-a, obiectivul să fie să ajungeți la finish, adică să nu vă lăsați unii pe alții în urmă. Încurajați-vă reciproc și aveți grijă unii de alții, pentru că ați venit aici ca să faceți mișcare împreună și, de preferat, să plece toată lumea acasă cu sentimentul că a reușit și cu un rezultat care să vă facă să vă spuneți în drum spre casă: „Mamă, nu credeam că sunt în stare de așa ceva…”