Psihologia pierderii în greutate

Dacă acceptăm acest fapt – și trebuie să-l acceptăm, fiindcă așa stau lucrurile –, atunci acceptarea ar trebui înlocuită de înțelegere. Și nu doar pentru că astfel viața noastră va fi mult mai ușoară și mai ușor de înțeles, ci și pentru că… A, nu. Atât. Dacă înțelegem dinamica psihologică, viața noastră va fi mult mai ușoară și mai ușor de înțeles.

Ne place să credem, sau mai degrabă credem, că tot ce ni se întâmplă ni se întâmplă doar nouă, deși comportamentul uman și reacțiile noastre la situații sunt universale.

La fel stau lucrurile și în cazul proceselor de slăbire, fiindcă acest tip de reacție universală apare la toți oamenii și însoțește fiecare proces de slăbire.

Dar, ca să nu scriu tot textul în stilul ăsta prețios, pseudo-intelectual, de nemernic care se crede intelectual, o să simplific puțin lucrurile și o să trec în revistă procesele, mai exact greșelile care îți distrug psihicul și pe care le faci în timpul dietei. Și aici nu vorbesc nici pe departe despre abaterile de la dietă, fiindcă atunci ești deja în situația în care ai dat greș, iar oamenilor neînsemnați nu le dedic nici măcar o postare, darămite vreo propoziție.

Așadar, începi dieta și aștepți rezultatele. Desigur, rezultatele vor apărea, dar, din păcate, toată treaba asta cu slăbitul cere, înainte de toate, autocontrol și consecvență, iar aici am ajuns și la primul punct.

 

AUTOCONTROL ȘI CONSECVENȚĂ

Suntem chiar înainte de prima zi a dietei tale, iar în tine clocotesc furia și dorința de a acționa. Te pregătești al naibii de serios pentru schimbarea stilului de viață, de parcă te-ai pregăti să pleci pe Marte. Faci cumpărăturile pentru dietă și, în timp ce pui în coș toate chestiile sănătoase, te simți al naibii de puternic.

Asta e.

Acum ești foarte motivat, acum simți că poți. Simți că acesta va fi programul pe care îl vei duce până la capăt. Cumperi pui, pește, legume și, în tot acest timp, simți în continuare acea senzație plăcută că, la naiba, chiar te apuci de treabă. Simți că ți se întâmplă ceva bun, dar bineînțeles că simți, fiindcă tot ce te pregătești să faci e al naibii de bun. Din păcate, însă, în această etapă de pregătire, majoritatea oamenilor chiar au impresia că au făcut deja ceva pentru ei înșiși. Dar asta încă nu înseamnă mai nimic, dragă.

Știi cât este?

E ca și cum te-ai pregăti pentru o întâlnire extraordinară, dar ai ajunge doar până la a te îmbrăca și a te machia — nu mai continui, știi tu, procedura obișnuită de 4 ore. Da, te-ai pregătit, ești drăguță, ca o prințesă și toate prostiile astea, dar faptul că te-ai pregătit și stai în fața oglinzii în care te vezi din cap până-n picioare nu înseamnă nimic. Trebuie să și mergi la întâlnirea aceea, să treci cu bine de prima întâlnire, apoi și de a doua, de a cincea, și să mergi și la a douăzecea întâlnire, să construiești relația, să-l faci să creadă în ea. Altfel n-o să existe siguranță și o relație fericită, nici statutul „Într-o relație” pe Facebook, ca să nu mai vorbesc de poza de profil comună, super drăguță.

Așa stă treaba și cu cumpărăturile pentru dietă. Faptul că te pregătești nu schimbă nimic, pentru că nimeni n-a slăbit doar fiindcă avea mâncare sănătoasă în frigider. Trebuie s-o mănânci și să mănânci doar asta, nu numai în prima zi, ci și în următoarele șaptezeci.

Dar noi suntem încă în ziua dinaintea primei zile de dietă.

Și aici apare prima situație-capcană: când faci cumpărături și, dintr-un elan, bagi în coș niște mizerie de mâncare, spunând că oricum începi de mâine, așa că bagi acum o ultimă masă de rahat.

La ce bun? Pentru ce? Știi cât de mare e tâmpenia asta? E ca și cum ai vrea să faci ordine acasă, dar înainte ai coborî la tomberon să iei niște gunoi și l-ai împrăștia prin casă. N-ai face asta, atunci de ce te îndopi în ziua dinaintea dietei? Ca să începi ziua de mâine dintr-un deficit și mai mare?

Sunt mai multe probleme aici.

• Ceea ce mănânci într-o zi nu te îngrașă doar în ziua aceea
• Îți începi prima zi de dietă cu o ditamai coma alimentară și cu o poftă de carbohidrați atât de mare, încât o să ai parte de o dimineață de dietă tare plăcută. Și corectează-mă dacă greșesc, dar tu nu ești genul care să reziste cu orice preț. Încă nu. Poate că vei fi într-o zi, dacă duci totul până la capăt, dar până atunci nu-ți mai îngreuna singur treaba.

Nu împrăștia gunoi prin casă când te pregătești să faci curățenie, nu te îndopa în ziua dinaintea dietei, ca să spui „încep de mâine”. NU. Dieta ta nu începe mâine, ci când ai decis că vrei să schimbi ceva. Ori profiți de moment, ori ne putem duce dracului, iar dintre noi doi mă tem că tu o să pleci, mai exact a doua zi dimineață, când îți dai seama că n-o să reușești.

DIETA TA NU ÎNCEPE MÂINE ȘI NU ÎNCEPE CU MÂNCAREA, CI ÎN MINTE. ÎNCEPE CÂND AI DECIS CĂ VREI SĂ SCHIMBI CEVA.

 

RĂBDARE

Un concept foarte important cu care ar fi bine să te obișnuiești când te apuci. Știu, e foarte greu; numai să mă vezi când o tipă îmi scrie că ajunge la ora 8 seara, eu mă uit la ceas și ce văd?

16:32, naiba.

Vrem mereu totul imediat. Apare o dorință, un sentiment pe care vrem să-l satisfacem pe loc, de preferat chiar pe loc, iar asta e cu atât mai adevărat în cazul slăbitului. Săptămâni și luni întregi te frămânți și te macini, spunându-ți că trebuie neapărat să schimbi ceva, iar apoi, dintr-odată, dintr-un motiv inexplicabil, te cuprinde sentimentul că gata, acum mă schimb, de data asta chiar duc totul până la capăt. Acum o să reușesc, acum chiar vreau, acum nu mai mănânc porcării, acum mă duc să mă antrenez și o să duc totul până la capăt. Desigur, asemenea promisiuni mărețe și o voință cât să răstoarne universul îți vin de obicei în minte după o masă zdravănă, dar atunci chiar foarte tare.

Dar să presupunem că chiar începi și te ții de treabă. Hotărârea te poartă la sală și te simți al naibii de puternic(ă). E o senzație grozavă, știu. Te duci, te antrenezi ca un animal. În tine s-au adunat luni întregi de furie, pe care acum o canalizezi foarte bine în antrenamente. Simți o forță pe care oamenii o au de obicei în prima zi. Știi, ca atunci când pedalezi din răsputeri pe bicicletă, pe un drum drept, ca să urci o pantă. În primii câțiva metri te duce inerția, dar panta rămâne neclintită, iar după un timp trebuie să pedalezi tu, pentru că elanul de la început se epuizează și trebuie să te bazezi pe propriile forțe.

Și primul antrenament e cam la fel. Te duci din inerție și nu ți se pare greu. Antrenamentul încă nu e greu, dar aici psihicul va primi prima lovitură zdravănă, fiindcă ce vei face la sală la primul tău antrenament? Repet, la primul tău antrenament? Ei bine, ce?

Bineînțeles că te tot privești în oglindă. Nu vreau să exagerez, dar jur că există femei care, după ce ridică o ganteră de 3 kilograme și fac douăsprezece repetări, încep să se privească în oglindă ca să vadă dacă se observă deja vreo schimbare.

Nu se vede. Te liniștesc: nu se vede și, ca să fii și mai liniștit(ă), nici după al treilea antrenament nu se va vedea.

AR FI FOARTE IMPORTANT SĂ ÎNȚELEGI CĂ ACEST PROCES DE MODELARE A CORPULUI NECESITĂ RĂBDARE ȘI IA TIMP. DAR NU ORICE FEL DE TIMP, CI TIMP DE CALITATE, IAR PRIN TIMP DE CALITATE ÎNȚELEGEM O DIETĂ RESPECTATĂ ȘI ANTRENAMENTE EFECTUATE CU REGULARITATE, REPET, CU REGULARITATE.

Nu te tot privi în oglindă după primul antrenament, în căutarea schimbărilor. Nu te tot privi, pentru că te va afecta psihic. Omul, când depune efort, se așteaptă imediat la o confirmare că ceea ce face are rost, dar, din păcate, lucrurile nu funcționează așa. Dacă înțelegi asta, nu-ți vei pierde cheful chiar de la început.

 

CĂUTAREA CONFIRMĂRII

Căutarea confirmării e strâns legată de răbdare, doar că aceasta e deja o variantă mai avansată. Aici nu mai cauți în oglindă contururi mai subțiri sau o reducere a colăceilor, ci vrei să primești confirmare de la ceilalți, lucru care de obicei se rezumă la un singur cuvânt, și anume:

„Se vede?”

„Se vede deja? Se vede că am slăbit?” Și tot felul de variante ale acestei întrebări. Suntem încă la începutul dietei, dar au trecut deja 6-8 zile. Da. De 6-8 zile te ții de dietă, mergi la antrenamente și, în cel mai bun caz, iei și suplimente, iar fiindcă ești femeie, ai nevoie de validare din partea celor din jur.

Ai nevoie ca cineva să-ți spună: „Da, se vede.” Totuși, nu uita niciodată că majoritatea oamenilor sunt niște nenorociți răuvoitori și, chiar dacă se vede o schimbare cât de mică, ceea ce după 6 zile e încă destul de îndoielnic, cei mai mulți tot nu-ți vor spune „Da, se vede”. De aceea, cel mai bine e să nu întrebi.

Nu te grăbi.

Și eu am făcut greșeala asta pe vremuri. Când încă mă antrena Molnár Peti, după a treia săptămână și eu tot îl întrebam: „Peti, dar se vede ceva deja?” Atunci Peti mi-a spus să nu-l mai întreb, că, atunci când va veni momentul și se va vedea, îmi va spune el din proprie inițiativă. Să nu vreau să aud ceea ce încă nu am meritat, să nu vreau să primesc laude pentru ceva ce nu merită laude. Ei bine. Peti nu degeaba e o legendă al naibii de mare. A știut mereu ce să spună și, nu în ultimul rând, fără cuvinte, m-a învățat că laudele le merită doar cel care a depus eforturi serioase și a dat dovadă de perseverență. Înțelegi, acum ții dietă de 8 zile și crezi că faci ceva sau că ai realizat ceva demn de laudă. Vei înțelege rândurile acestea doar după ce vei fi ținut dieta 80 sau 100 de zile și nu te vei fi abătut de la ea. După ce vei trece de 100 de zile, atunci vei putea să te uiți la tine, cel de acum, după 8 zile, și vei avea destule de spus despre tine: „Doamne, ce voiai tu să primești laude după 8 zile, pentru absolut nimic?”

Nu tot întreba dacă se vede. Așteaptă până când cei din jurul tău vor spune DIN PROPRIE INIȚIATIVĂ: „Ei, la naiba, Irén, ce bine arăți, ai slăbit!” Atunci se va vedea, nu când îl storci pe celălalt de un simplu „se vede”, deși nu vede nimic, dar nu vrea să te jignească sau pur și simplu vrea să-l lași naibii în pace. Și tot acesta va fi cazul mai fericit, pentru că un

– Se vede?

– Nu.

După dialog, îți faci din nou rău psihicului, iar primele câteva săptămâni sunt critice, și tu ești încă la doar câteva zile după prima săptămână.

 

HAINELE MAI MICI

Îți urmezi programul. Au trecut 25-30 de zile, iar acum rezultatele eforturilor tale chiar se văd. Le vezi în oglindă, pe cântar și în hainele tale, iar colegii tăi bărbați au remarcat și ei că ai slăbit. Majoritatea bărbaților îți vor spune asta, dacă aveți o relație apropiată, dar cea mai sinceră dovadă de apreciere e că vor fi mult mai amabili cu tine.

Cu femeile frumoase suntem mereu mai amabili.

Nu mă înjurați pentru asta, sunt procese evolutive. Femeile, desigur, ar înghiți mai degrabă un cuțit de bucătărie decât să-ți spună că ai slăbit, iar singurul motiv pentru care totuși recunosc faptul că ai slăbit nu e ca să te felicite, ci ca să afle cum ai făcut-o.

Da, acum se vede. Bravo. Ajungi atunci la groapa în care, din păcate, cad cele mai multe femei: probează și haine în care încă, iar accentul cade pe „încă”, deci încă nu au slăbit suficient ca să le vină. În hainele de la început arăți deja destul de bine, așa că iei o decizie foarte proastă și îmbraci o haină în care ÎNCĂ nu ai slăbit suficient ca să încapi.

După asta urmează niște minute groaznice, fiindcă ce vei vedea? Nimic altceva decât că arăți foarte nașpa într-o haină mai mică decât ți se potrivește, îți vine groaznic de rău, se văd colăceii, iar atunci te descurajezi al naibii de tare, deși nu s-a întâmplat nimic altceva decât că, fir-ar să fie, ai vrut din nou să grăbești schimbarea. Dar te întreb eu: de ce îmbraci o haină mărimea 34 dacă ți se potrivesc doar 36 sau, Doamne ferește, 38?

Îți distrugi psihicul. Ai început de la mărimea 40, acum îți vine fără probleme 38, eventual chiar 36, dar nuuu, tu îți pui mărimea 34.

Dar unde naiba te grăbești? Ții dietă de 30 de zile, fir-ar să fie. Dacă ți-a fost bine să trăiești ani de zile într-un corp de rahat, atunci să-ți fie bine să slăbești în 90 de zile. După primele succese, nu începeți imediat să vă cumpărați bikini și să probați haine nerealist de mici, fiindcă nu e bine psihic și, raportându-te la ceilalți, nu vei vedea că ai slăbit două măsuri la haine, ci că încă arăți nașpa în haine.

Nu te grăbi și nu proba haine mai mici, fiindcă vei sfârși dezamăgită, iar noi nu avem nevoie de tulburări emoționale, mai ales în timpul unei diete și, mai ales, dacă ești femeie.

 

MERIT

Nu meriți. Îți spun acum, nu meriți. Cu cât ai mai multe zile de dietă în urmă, cu atât mai mare e tentația să te convingi că meriți ceva, pentru că faci asta de atât de mult timp. Știe toată lumea oamenii de tipul „de data asta merge”? Eu îi știu și mi se face greață de ei. Nu pentru că…

Dar.

Tocmai din motivul la care se gândește acum toată lumea: pentru oamenii de tipul „asta încă merge” există un singur tip mai rău - dar aici deja pășim pe tăișul sabiei în iad - oamenii de tipul „îmi permit”.

De altfel, acesta e un test preliminar foarte bun pentru a vedea dacă poți ține o dietă până la capăt sau nu. Gândește-te. De câte ori ai spus „asta încă merge” sau „îmi permit”? Cu cât mai des, cu atât mai bine să-ți iei câteva pisici sau nu știu ce naiba, dar crede-mă, toată lumea o să aibă de câștigat, mai ales tu. O să-ți economisești o grămadă de zile pe care nici nu ai chef să le petreci, nu ai voință, nu ai perseverență, nu ai nimic.

101 din 100 de femei își sabotează dieta pentru că au crezut că merită sau pentru că și-au permis ceva. Hai măcar să nu ne mințim între noi. În clipa în care mănânci pe lângă regim chiar și o singură dată, totul se va prăbuși așa cum e. Și nu din cauza acelei singure ciocolate, ci din cauza celor pe care le vei mai înfuleca și pe viitor, pentru că o vei face. Și nu pentru că ești o nimeni fără voință. Sigur, și de asta, dar motivul pentru care sigur o să cedezi e că organismul îți va spune

Corpul tău se descurcă fără zahăr dacă înțelege că i l-ai luat, dar în clipa în care primește șocul de zahăr, începe să-l ceară ca un animal, iar creierul tău îl va cere și el, iar pofta de dulce va deveni tot mai puternică.

Și de aici mai e doar un pas până să te convingi că poți face ceea ce nu poți face și să mănânci ceea ce te-a adus în starea în care trebuie să schimbi ceva.

Fiecare acțiune a noastră începe cu o decizie. Noi ne decidem propriul destin, iar locul în care ne aflăm acum este consecința deciziilor noastre. Tot noi decidem cum arătăm. Noi decidem totul, decizia este întotdeauna în mâinile noastre. Tu decizi dacă faci sau nu, dacă mănânci pe lângă regim sau nu, iar la finalul acestei postări ne-am întors de unde am plecat.

Totul se decide în minte. Totul ține doar de psihologie.