Dieta pentru abdomen cu pătrățele

Așa am început primele rânduri ale programului pentru abdomen cu pătrățele.

Ca programul tău pentru abdomen cu pătrățele să aibă succes, trebuie să ții cont de 3 lucruri.

1.Respectă dieta. Dar respect-o al naibii de bine.

2.Respectă dieta. Poate că am mai spus asta, dar prefer să o scriu de două ori decât o singură dată.

3.Fă ce-ți spun.

 

Ei bine, am ajuns.

Pe principiul „mai puțin înseamnă uneori mai mult”, aș vrea să scriu foarte puțin acum, pentru că avem nevoie de foarte mult. Aș vrea să scriu puțin și pentru că nu vreau să se piardă mesajul, să se piardă concentrarea de la o singură propoziție, dar cu atât mai importantă, care spune așa:

RESPECTĂ DIETA.

Da. Programul pentru abdomen cu pătrățele este chiar atât de simplu. Am scris asta de o sută de ori și i-am trimis la dracu’ de o mie de ori pe toți cei care voiau să obțină rezultate fără dietă, dar acum n-o s-o fac. Ori înțelegi că, fără dietă, te poți chinui în poziția de plank chiar și 3 ore la rând, poți face crunch-uri inversate ca un ceas cu cuc stricat și obosit, poți face antrenamente pe intervale până se tocește pista de tartan de sub tine, dar dacă nu ții dieta, nu vei obține nimic.

Dieta pentru abdomen cu pătrățele este foarte strictă și foarte eficientă. Veți urma dieta pe care am ținut-o și eu, dieta cu care am obținut acest rezultat în 80 de zile.

Am adaptat dieta pentru femei și bărbați, pentru că esența programului pentru abdomen cu pătrățele este să poată fi urmat atât de bărbați, cât și de femei. Nu ascund că intenția mea este ca programul pentru abdomen cu pătrățele să funcționeze ca un fel de terapie de cuplu, pe care bărbații și soțiile lor să o facă împreună, pentru că, credeți-mă, nu există cină sau buchet de flori care să poată înlocui experiența acestui drum parcurs împreună. Iar pe acest drum nu vă plimbați ținându-vă de mână, ci îl parcurgeți prin antrenamente, trăind senzația incredibilă a efortului depus împreună.

Antrenamentele împreună și progresul făcut împreună sunt cea mai bună terapie de cuplu și, totodată, cel mai tare lucru pe care îl puteți face în doi. Poți să-ți imaginezi orice, prietene, poți s-o duci pe iubita ta oriunde și poți să plănuiești orice întâlnire, oricât ar costa: să alergați împreună 5 kilometri sau, ca în cazul nostru, să urmați împreună programul de antrenament al programului pentru abdomen cu pătrățele este cea mai bună întâlnire, cea mai bună dintre cele bune.

Evoluați împreună, vă motivați unul pe celălalt, vă încurajați reciproc, vă bucurați împreună de succesul celuilalt și apoi, nici nu mai trebuie să vă spun ce puteți face unul cu celălalt după aceea.

Cei mai norocoși știu deja despre ce vorbesc, iar celor care încă nu știu le-aș spune că nu e o chestiune de noroc, ci de hotărâre.

Din fericire, am reușit din nou să bat câmpii în postarea asta, așa că acum aș îndrepta din nou reflectoarele asupra importanței dietei. Așadar, iată dieta.

Și acum aș răspunde la câteva întrebări.

1. Patru albușuri și un gălbenuș nu înseamnă 5 ouă, ci un ou întreg și doar albușurile de la alte 3. Încerc din nou să previn întrebarea clasică „ce să fac cu gălbenușurile”, iar răspunsul meu este: ce vrei. De obicei le arunc la naiba. Apoi vin vocile care spun că nu se aruncă mâncarea, ei bine, atunci nu o arunca, nu știu ce să-ți spun. Fii creativ și nu uita niciodată că acum te confrunți cu marea problemă a vieții, care sună așa: „ce să fac cu gălbenușurile rămase dacă nu vreau să le arunc”. Amestecă puțină verdeață în ele și apucă-te de pictat.

2. Nu se poate. Dacă ar fi fost permis grâul expandat, l-aș fi scris.

3. Da, știu că un pachet de brânză de vaci are 25 de decagrame. Da, acum scoate din el de două ori câte 10 decagrame.

Acum credeți că glumesc, dar nu. Voi răspunde aici doar la întrebări care mi-au fost puse de cel puțin 50 de ori. Pe vremuri, cel mai tare mă scotea din sărite întrebarea despre gălbenușuri, dar și întrebarea asta despre brânza de vaci e una dintre ele, iar încă nu am ajuns nici pe departe la final.

(cumpără brânză de vaci slabă, nu semigrasă. Lidl, Aldi)

4. Cântărești totul crud.

5. Ce legume poți să mănânci și în ce cantitate este o întrebare clasică. Primei întrebări i-am dedicat o postare separată, pe care nu o voi pune aici intenționat, ca să depui și tu puțin efort pentru a afla, iar la a doua răspunsul meu este: oricâte. Nu poți da greș cu legumele, dar aș putea spune și că nu poți mânca atâtea legume câte ar trebui, de fapt, să mănânci.

Prin pește de mare înțelegem pești marini cu carne albă. Bineînțeles, am scris deja și o postare separată despre asta.

7. Te rog, cumpără șuncă de piept de pui de calitate. O șuncă de piept de pui de calitate are un conținut de carne de pui de peste 90%. Tesco încearcă să vă păcălească și cu șunci care au un conținut de carne de doar 25% sau chiar mai puțin, așa că uitați-vă pe etichete. Dar, în general, faceți asta oricum.

8. Cât de mare să fie felia de pâine de secară? Cumpărați pâine Jókenyér de la Aldi. Nu că ar fi cine știe ce, dar chiar și așa, e cu mult mai bună decât dacă n-ați cumpăra-o pe asta. Există și pâini de secară autentice, foarte dense. Dacă vrei să-ți pierzi pofta de viață, cumpăr-o pe aceea. Deși dieta asta o să-ți taie oricum pofta de viață, așa că, dacă totul ți-e indiferent, o poți cumpăra; doar că nu va fi prea gustoasă. În general, cu cât pâinea de secară e mai grea și mai tare, cu atât e mai autentică. Dacă vezi o pâine de secară moale și ușoară, dar pe care scrie că e pâine de secară, să știi că locul ăla te ia de prost.

Sfat: prăjește pâinea de secară. Bineînțeles, nu pentru că astfel ar avea mai puține calorii, așa cum am aflat de la cei care țin diete și au deficiențe intelectuale grave. Nu. Prăjește-o pentru că așa e mai gustoasă. Eu o prăjesc întotdeauna.

9. Îmi imaginez deja câtă panică i-a cuprins pe unii când au văzut fructele în dietă. E un fel de panică amestecată cu bucurie, pentru că femeile adoră fructele, nu-i așa? Și, bineînțeles, nu e întâmplător. Fiecare femeie adulmecă zahărul și începe să fie atrasă de el. Fructele conțin zahăr și de asta îți plac. La naiba cu vitaminele și sănătatea. Fructul e apă cu zahăr și nimic altceva. Atunci de ce l-am inclus? Pentru că dieta asta va fi destul de solicitantă și n-am vrut să vă mai pun sistemul nervos la încercare încă 60 de zile. Sau, mai bine zis, dieta asta e atât de bine alcătuită, încât poate include și fructe.

10. A zecea întrebare, și totodată cea mai frecventă, sună așa: Ce trebuie să mănânc după ziua 4?

Chiar nu glumesc și nu exagerez. În ultimii ani, 9 din 10 femei m-au întrebat ce trebuie să mănânce după ziua 4. Când mi s-a pus prima dată întrebarea, am crezut că am auzit greșit, dar nu. Chiar m-au întrebat asta serios. De multă vreme plănuiesc să nu răspund la întrebare și să văd din curiozitate ce se întâmplă. Cum se descurcă fiecare cu această problemă uriașă.

Programul durează 60 de zile. Începem pe 20 iunie. Toate celelalte detalii sunt în grupul Kockahascsoport.