Legenda Shreddedshiană

Această postare este despre Zyzz Shreddedshian, o legendă de 22 de ani, care, deși era un ectomorf extrem de slab, a ajuns unul dintre cei mai apreciați sportivi din lume, demonstrându-le tuturor că orice este posibil, dacă ai perseverență, voință și suficientă hotărâre. Zyzz a demonstrat definitiv că nu există o constituție fizică nepotrivită, ci doar oameni fără voință. Postarea este un interviu tradus de mine de pe site-ul simplyshredded.com, în care Zyzz povestește cum, în doar 3 ani, a trecut de la a fi un copil luat în râs din cauza constituției sale la a deveni un sportiv cu o musculatură perfectă și un corp invidiat de toată lumea...

Cum ai ajuns în lumea culturismului?

În anii de liceu, până la vârsta de 18 ani, am avut o constituție extrem de ectomorfă și chiar așa arătam... Mâncam enorm, dar nu se vedea deloc. Nu reușeam să pun pe mine grăsime, masă musculară sau masă corporală, cel puțin așa credeam pe atunci. Culturismul m-a fascinat dintotdeauna, dar îmi lipsea motivația, pentru că în ultimul an de liceu mi-am dedicat tot timpul pregătirii pentru examenele finale și admiterea la facultate. În vara dintre bacalaureat și facultate, am hotărât că venise vremea să-mi schimb stilul de viață și mi-am propus să schimb totul în viața mea.

Întotdeauna am fost ridicol de slab, iar ceilalți îmi spuneau „băiatul slăbănog”. Oamenii făceau mereu comentarii despre constituția mea și uram asta, dar, cel puțin atunci, credeam că nu puteam face nimic în privința asta. Îmi amintesc că mă simțeam ca o fetiță, fiindcă aveam o constituție la fel de firavă ca fetele, iar când mergeam pe lângă o fată, toată lumea observa asta. În perioada de după liceu, mergeam în fiecare weekend la petreceri, unde băieții mai musculoși ieșeau mereu în evidență. Îi respectam pe băieții aceia, iar fetele îi adorau, dar, pe bune, dacă vezi că de atât e nevoie ca să cucerești cele mai frumoase fete, cine n-ar vrea un corp mai musculos? Pe atunci, fratele meu mai mare se antrena la sală de un an și progresul lui se vedea clar, așa că m-am alăturat lui la sala locală. Nu știam nimic, doar mă plimbam fără țintă printre aparate, dar voiam neapărat să mă schimb, așa că într-o lună am citit tot ce am putut despre antrenamente, alimentația corectă, cele mai eficiente metode de antrenament și potențialul de dezvoltare al unei constituții ectomorfe. De aici începe povestea mea… 

Ce te-a motivat de-a lungul anilor?

Dacă m-ai fi întrebat asta la începutul antrenamentelor, răspunsul meu ar fi fost cu totul altul decât acum. Inițial, m-aș fi mulțumit să nu mai fiu atât de slab și mi-aș fi dorit să pun ceva masă musculară. Voiam să fiu mai mare și, în principal, voiam să le plac fetelor, ca să mă ia și pe mine în serios, în sfârșit. Am pus pe peretele camerei mele poze cu băieți cu care voiam și eu să semăn și am hotărât că voi ajunge și eu ca ei. Acum, privind în urmă la cei 4 ani, pot spune fără ezitare că obiectivele pe care mi le stabilisem atunci s-au dovedit ridicol de modeste. Pe măsură ce vedeam cum progresez, voiam mereu mai mult, iar cu timpul obiectivele mele au ajuns să depășească cu mult simpla dorință de a arăta bine. În timpul antrenamentelor voiam mereu să realizez mai mult, iar după o vreme am observat că nu mai aveam nevoie de motivație, fiindcă culturismul și mișcarea deveniseră parte din stilul meu de viață.

Sportul a devenit o parte definitorie a vieții mele și nici nu-mi mai pot imagina să nu merg la antrenament sau să nu fiu atent la ce mănânc, pentru că acest stil de viață mi-a oferit enorm de mult din punct de vedere fizic, dar mai ales intelectual și mental. Este extraordinar să te descoperi pe tine însuți și să vezi ce poți realiza cu propriul corp și ce poți obține de la tine însuți. Scopul meu final nu este să-mi dezvolt mușchi uriași, ci să-mi creez corpul cât mai perfect, cu forme aproape artistice și suple. Am urmărit frumusețea corpului uman, care atrage pe toată lumea.

Pe ce te bazai când te antrenai și cum ți-ai creat programul?

La început făceam totul exact așa cum citisem, dar mi-am dat repede seama că progresez mult mai bine dacă îmi dezvolt propria metodă, cât mai potrivită pentru corpul meu, bazându-mă, desigur, pe însușirea cunoștințelor de bază. Filosofia mea nu a urmat calea clasică. Dacă scria că un exercițiu trebuie făcut cu 8-10 repetări, începeam așa, dar dacă simțeam că mușchii mei reacționează mai bine la 12-16 repetări, făceam atâtea. Mi-am urmărit în permanență corpul și reacțiile lui și astfel mi-am dezvoltat propria metodă.  

Corpul uman vrea să rămână inactiv și să nu-și schimbe obiceiurile, cu excepția cazului în care este forțat. Cu cât un antrenament este mai greu și cu cât simți mai multă durere neplăcută în timpul lui, cu atât te poți aștepta la rezultate mai bune. Dacă nu mori la fiecare antrenament, atunci nu are rost. Dacă la sfârșitul antrenamentului nu ești complet epuizat și nu simți că ești pe punctul de a cădea, atunci ai irosit degeaba o oră și jumătate din viața ta. Te ajută mult să asculți muzică și să te izolezi de lumea din jur. Alungă toate gândurile negative și concentrează-te doar asupra obiectivelor tale. Trebuie să intri într-o zonă în care sunteți doar tu și sportul. Înainte de antrenament, intră în comă, iar la sfârșitul lui revino-ți. Elimină tot ce nu are legătură cu antrenamentul, iar dacă reușești să ajungi la acest nivel mental, vei putea realiza lucruri extraordinare.

Sincer să fiu, aștept fiecare antrenament ca pe un eveniment epic din viața mea. Mă uit întruna la ceas, să văd când pot merge din nou la antrenament. Am o teorie pe care o numesc „teoria pompei” și pe care o pun în practică încă din drum spre sală. Ajung la sală complet absorbit de antrenament; nu-mi mai stă nimic în minte în afară de el. În timpul antrenamentului nu vorbesc, nu mă gândesc la nimic, nu mi se poate adresa nimeni, nu mă gândesc la viața mea, fiindcă atunci viața mea se petrece în sala de sport. Pur și simplu, atunci nu mai există altă lume, nu există probleme, nici bucurii, nu mă interesează nimic. Suntem doar eu, greutățile și corpul meu. Devin una cu exercițiile, mă concentrez asupra mușchilor și sunt atent la reacțiile pe care mi le transmite corpul. Crede-mă, dacă ai mintea potrivită, ai tot ce-ți trebuie și poți realiza orice. Trebuie să renunți la toate prostiile de genul „urăsc ziua de picioare” sau „urăsc un anumit exercițiu”. Trebuie să înțelegi că, pentru a progresa, nu poți spune că nu-ți place ceva sau că nu te simți bine făcând acel lucru și, prin urmare, nu-l faci. Nici mie nu-mi plăceau cel puțin 10 tipuri de exerciții, așa că mi-am alcătuit un program de antrenament din exercițiile pe care le uram și l-am urmat. M-am antrenat extrem de intens. Mă durea și era nasol, dar nu-mi păsa. Am continuat până când am ajuns să-mi placă și trebuie să abordezi totul la fel.

În timpul antrenamentelor, foloseam trucuri ca să-mi mențin motivația. Mă imaginam concurând și îmi închipuiam că mă urmăreau mii de oameni. De exemplu, dacă făceam îndreptări cu 200 kg și trebuia să mai forțez pentru 3 repetări, mă gândeam că, dacă reușesc, voi primi 1 milion de dolari, iar astfel, mai devreme sau mai târziu, am reușit tot ce mi-am dorit. Trebuie să crezi în aceste lucruri și să te transpui pe deplin în situație. Poți găsi o mie de motive pentru care nu poți face ceva. Schimbă perspectiva și găsește motive pentru care trebuie să faci acel lucru. Totul se decide în minte. Creează-ți propriile surse de motivație. Imaginează-ți că cineva le ține un pistol la cap celor dragi ție și că, dacă nu faci acel lucru, va apăsa pe trăgaci. Acest tip de motivație m-a ajutat întotdeauna să nu mă opresc, să nu renunț niciodată și să mă antrenez cât de intens posibil. Este o luptă a minții împotriva corpului. Trebuie să-ți învingi corpul, pentru că mintea ta este mult mai puternică decât corpul, dar, ca să-l poți învinge, ai nevoie de voință, determinare și de dorința reală de a-ți atinge obiectivele. Verdictul final asupra omului care ești îl dă faptul că renunți sau îți atingi scopul. Dacă citești aceste rânduri și încă nu s-a trezit ceva în tine, vei renunța.   

Așadar, aceasta este filosofia ta în sport, dar ești la fel și în viața de zi cu zi?

Categoric. Am așteptări de la mine. Personal, sunt o persoană foarte prietenoasă și veselă. Și eu am nevoie să mă relaxez și să mă bucur de viață. Îmi place să mă joc cu stereotipurile legate de felul în care arăt, dar nu mă iau niciodată prea în serios. Îi motivez pe ceilalți prin performanțele mele și cred că, în parte, acesta este farmecul meu, datorită căruia mi se alătură tot mai mulți fani, care îmi urmează metoda. Deși am făcut câteva declarații înfricoșătoare și am o înfățișare intimidantă, sunt totuși unul dintre cei mai prietenoși oameni pe care îi veți întâlni. 

Care sunt cele 3 exerciții preferate ale tale și de ce?

Îndreptări - Acest exercițiu transformă întregul corp și conturează partea superioară a corpului dacă îl execuți corect în fiecare săptămână. Observă că foarte rar vezi oameni în sala de sport care fac acest exercițiu. Cei care nu îl fac au cu toții un fizic obișnuit. Este un exercițiu dificil, care necesită multă forță, tocmai de aceea este și cel mai folositor.

Ridicări laterale - Este un exercițiu de izolare care necesită multă forță mentală. Acest exercițiu se bazează cel mai mult pe „teoria pompei”. Îmi place foarte mult, pentru că oferă corpului un contur estetic și un fizic frumos.

Împins de la piept cu gantere – Acest exercițiu stă la baza antrenamentelor mele pentru piept. Îmi permite să stimulez mușchii pieptului pe o suprafață mult mai mare și să lucrez țintit cele mai vizibile zone ale pectoralilor.

Care sunt regulile tale alimentare?

Mâncarea de tip fast-food este interzisă

Băuturile răcoritoare sunt interzise

Fără zahăr și dulciuri

Lichide, doar apă și ceai verde

Nu am numărat niciodată caloriile (tipul e un ectomorf extrem, ca să știți), mă asigur doar că consum cantitatea potrivită de proteine la fiecare masă, ceea ce fac de 7-8 ori pe zi și stimulează și metabolismul. Mănânc carne la fiecare masă, de cele mai multe ori pui, miel, steak sau carne de cangur. Dacă nu-ți place un anumit aliment, învață să-l îndrăgești.

Când definești, preferi antrenamentele HIIT (cardio de mare intensitate și cu intervale) sau e suficient cardio-ul obișnuit?

Niciunul. Dacă respecți dieta 100%, alergatul este irelevant. E o simplă matematică a caloriilor. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrășa; dacă consumi mai puține, vei slăbi. Cardio arde calorii, dar dacă îți gestionezi deja corect aportul caloric, nu prea ai nevoie de antrenamente cardio. E adevărat că astfel grăsimea poate dispărea mult mai repede, dar alergatul înseamnă doar risipă inutilă de masă musculară, lucru pe care nu mi-l pot permite.

Ce suplimente alimentare iei?

Proteină din zer hidrolizată, Ulei de pește, Pachet de multivitamine foarte puternic, Xtend  aminoacizi BCAA, Zinc, Magneziu, Vitamina C, energizant Mesomorph sau Jack3d, arzătoare de grăsimi Phenadrine și Inferno.

La câteva luni după realizarea interviului, Zyzz s-a simțit rău în saună și a murit. Moartea sa a fost cauzată de o afecțiune cardiacă congenitală, foarte greu sau chiar imposibil de depistat. Din aceeași cauză au murit și Ocskay Gábor, Kolonics Gyuri și Fehér Miki. Contrar credințelor populare, Zyzz nu a murit din cauza culturismului, ci din cauza unei boli care l-ar fi răpus la puțin peste douăzeci de ani chiar dacă și-ar fi petrecut toată viața stând acasă și uitându-se la televizor. Moartea sa a zguduit întreaga lume a culturismului, fiindcă, deși avea doar 22 de ani, Zyzz era un sportiv respectat de toată lumea, admirat pentru perseverență și performanță. Avea sute de mii de urmăritori și, prin moartea sa, a devenit o legendă la doar 22 de ani. Prin această postare îi aduc un omagiu. Moștenirea lui Zyzz este neprețuită, iar povestea sa este o sursă de motivație pentru toată lumea; numele lui va fi ținut minte multă vreme.