Dietă pentru modelarea siluetei
Din experiență știu că foarte multe femei nu iubesc peștele, printre ele și Lizandra. Ei bine, am o veste proastă, așa cum i-am spus deja și Lizandrei. Nu-mi pasă deloc cine iubește peștele și cine nu.
Peștele conține nutrienți și acizi grași esențiali atât de importanți, care nu pot fi înlocuiți cu altceva, iar consumul lor este esențial pentru modelarea corpului. Ai un obiectiv, iar dacă trebuie să mănânci pește pentru a-l atinge, atunci îl vei mânca. Condimentați-l cum vreți, dar mâncați-l, punct.
Masa 1 (micul dejun)
– 1 ou întreg, doar albușurile de la 4 ouă, 2 felii de șuncă, 1 ciupercă, 1 roșie, pătrunjel
– 3-4 linguri de fulgi de ovăz, 3 dl de lapte sau apă, 30 g de proteine
– 15 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, mixată cu fructe*, presărată cu scorțișoară, sau 15 dkg de brânză de vaci cu 2 felii de șuncă și legume, precum ceapă, roșii, ardei, castravete, praz, rucola, salată verde
Le puteți alterna, dar, de preferință, într-o săptămână parcurgeți de 2 ori aceste variante de mic dejun; nu omiteți niciuna și nu mâncați doar micul dejun cu ouă timp de o săptămână.
Celelalte mese ale zilei sunt extrem de simple și nu se schimbă niciodată.
Masa 2: 10 dkg de carne de vită (pulpă, vrăbioară), orez*, legume**
Masa 3 (masa principală): 15-20 dkg de piept de pui dezosat, orez, legume
Masa 4: 5 dkg de pește*** (somon, limbă-de-mare), doar legume ca garnitură
Masa 5 (ultima masă): 45-60 g de proteine cu apă
*Orez. Cel mai bun este orezul Uncle Benʼs. Avem nevoie de varianta la pungă. Fierbeți o pungă și folosiți aproximativ două treimi din ea. Mâncați asta la mesele 2 și 3. Aveți grijă să vă rămână doar foarte puțin orez pentru masa 4, deci reduceți deja aportul de carbohidrați.
**Ceapă, praz, varză de Bruxelles, broccoli, castravete, roșie, pătrunjel, ceapă verde, sfeclă, ciuperci, gulie, conopidă, broccoli, ardei, ridiche, salată verde, sparanghel, morcov, ștevie, țelină.
***La dieta Lizandrei am trecut cu vederea faptul că „nu mănâncă pește” și l-am înlocuit cu ulei de pește LifeT!LT, dar remodelarea corporală este cu totul altă poveste. Aici trebuie să mâncați pește + ulei de pește. Doar așa veți obține planul alimentar perfect pentru remodelarea corporală.
În timpul remodelării corporale, nu mâncăm, ci ne asigurăm aportul de nutrienți. Nutrienți de care corpul și remodelarea corporală au nevoie. Clarificați-vă fiecare în parte ce părere aveți despre consumul de pește și decideți dacă vreți sau nu un corp frumos și tonifiat. Nu vreau să văd comentarii de genul „dar chiar nu pot să mănânc pește, cu ce l-aș putea înlocui?”, pentru că vă voi da afară din grup fără să stau pe gânduri.
În ceea ce privește condimentarea cărnii, puteți folosi fără grijă condimente, cu excepția sării. Găsiți o mulțime de amestecuri de condimente, de exemplu pentru barbecue, cu piper și muștar (preferatul meu), pentru grătar, mexicane; există și condimente speciale pentru pește, așa că folosiți-le fără grijă.
În timpul remodelării corporale, este esențial să luați suplimente alimentare. În primul rând, proteine și aminoacizi, care reprezintă o sursă esențială de proteine. Pe parcursul celor 90 de zile ale programului de remodelare corporală, este esențial să folosiți proteine, BCAA și multivitamine cu un conținut mai ridicat de substanțe active. Pachetul de remodelare corporală Lizandra a fost alcătuit astfel încât să obțineți cele mai bune rezultate posibile. Desigur, pe lângă respectarea dietei și efectuarea antrenamentelor.
Procurați-vă aceste suplimente LifeT!LT, faceți cumpărăturile pentru dietă, urmăriți videoclipurile de fitness și remodelați-vă corpul. Obțineți silueta la care ați visat dintotdeauna. Pentru asta, LifeT!LT vă oferă garanția, iar programul Lizandra vă oferă sprijin; în cadrul acestuia, vă explicăm în videoclipuri toate informațiile utile.
Pachetul de remodelare corporală Lizandra acum la doar 17.900 de forinți, în loc de 19.900, până pe 30 noiembrie.