Mama, modelul de fitness

Siliana Chanel este o mamă care, după ce a născut, a vrut doar să scape de kilogramele în plus, apoi pur și simplu a mers mai departe. Nu s-a mulțumit cu atât, nu și-a spus după prima mărime de haine în minus: „Asta e, acum îmi închiriez un spațiu în cofetăria de la colț, că acum îmi permit.”

Nu a dat vina pe creșterea copilului pentru faptul că nu reușea și nici nu și-a consumat cea mai mare parte din energie repetând tuturor, în stânga și-n dreapta, că nu are nici măcar 10 minute de timp liber pentru ea.

Îmi place femeia asta. Și nu doar pentru că contrazice tot ce majoritatea mamelor țin drept scut în fața lor, ca justificare pentru eșecul dietei (creșterea copiilor), ci și pentru că, după ce a ajuns un model de fitness cunoscut la nivel internațional, se consideră în continuare, înainte de toate, mamă. Ba chiar. Misiunea ei, așa cum a spus-o chiar ea, nu este alta decât să fie un exemplu pentru copilul ei ca mamă și să le arate o oglindă femeilor care cred că nu e posibil sau că, după naștere, nu mai pot avea timp pentru ele însele.

Evident, de-a lungul anilor, Siliana a auzit de la o mulțime de femei furioase, cu ochii injectați, tot ce, cu mare probabilitate, voi auzi și eu: că ar trebui să mă duc dracului, fiindcă ce mă dau eu mare aici, când habar n-am cât de greu e să crești un copil; că sigur au ajutat-o, că soțul ei a întreținut-o și de aceea a putut să meargă la antrenamente; și, în plus, să moară toată lumea, iar eu să mă arunc odată sub tren.

Sunt sigură că vor exista astfel de voci. Dar dacă cineva ar fi crezut că doar impozitele și moartea sunt sigure, s-ar înșela amarnic, pentru că există 4 lucruri sigure: impozitele, moartea, scuzele și învinovățirea cuiva sau a ceva pentru eșec. Moartea este într-adevăr inevitabilă, dar o viață lipsită de sens poate fi evitată cu siguranță, doar că trebuie să faci ceva pentru asta. Sau, dacă nu, nici asta nu e o problemă, fiindcă există Sfântul Graal care rezolvă totul: repetarea cât mai frecventă a frazei „nu am timp”.

INTERVIU CU SILIANA CHANEL

– Cum ai început culturismul?

– În timpul sarcinii am luat în greutate 18,5 kilograme. După ce s-a născut fiul meu, am reușit să le dau jos, dar tot aveam un corp slab, dar cu multă grăsime. Așa că am hotărât să iau antrenamentele mai în serios și mi-am angajat un antrenor personal. Firește, am început să ne antrenăm cu greutăți mai mari decât cele cu care lucram înainte, iar de îndată ce am observat schimbările, am devenit dependentă.

În mai 2011 am decis că vreau să particip la prima mea competiție, pentru care aveam 3 luni să mă pregătesc. N-are rost să spun că a trebuit să mă mobilizez serios ca să trec la o viteză mai mare, ceea ce a fost o provocare în plus pentru mine, pe lângă creșterea copilului, dar am reușit până la urmă să termin pe locul al doilea în grupa mea. După ce am prins gustul succesului obținut la competiții, am participat la concurs după concurs și am dat tot ce am putut, folosind la maximum timpul pe care îl aveam la dispoziție. În acea perioadă am învățat că nu avem timp de pierdut, așa că a trebuit să-mi reevaluez complet felul în care priveam gestionarea timpului. Am învățat să prețuiesc fiecare minut și mi-am organizat viața astfel încât să fiu cât mai eficientă. Pentru mine, 10 minute au devenit noua oră, iar deși asta a venit cu mari dificultăți, aveam un obiectiv și, pe lângă creșterea copilului, doar așa îl puteam atinge.

– A meritat?

– Da. A meritat fiecare minut și n-aș face nimic diferit. Chiar dacă uneori plângeam literalmente de oboseală și mi s-a întâmplat să adorm mai repede decât copilul în timp ce îi citeam povestea de seară. Dar dacă mă gândesc bine, tocmai asta face acest stil de viață atât de frumos: simți că trăiești, că faci ceva.

– Ce program de antrenament a funcționat cel mai bine pentru tine?

– Mă antrenez la sală de patru ori pe săptămână și dedic o zi cardio-ului. În plus, am două zile de odihnă, dar atunci nu fac nimic, la propriu, doar mă recuperez. Nu prea îmi antrenez abdomenul, pentru că oricum se dezvoltă de la sine, așa că am introdus o zi pentru gambe și abdomen, care pentru mine este un fel de zi de odihnă pe jumătate.

– Dacă ai putea alege doar 3 exerciții, care ar fi și de ce?

– Îndreptări. Sunt foarte aproape să ating 142 kg la ridicările cu greutăți libere. Ador senzația pe care mi-o dă ridicarea greutăților mari, ca să nu mai spun cât de grozav și complex este acest exercițiu.

Genuflexiuni. Le ador. Nu se va inventa niciodată un exercițiu mai bun, care să antreneze picioarele atât de intens și eficient.

Clean and Press. Este un exercițiu excelent, care solicită întregul corp: nu lucrează doar partea superioară a corpului, ci și întregul corp și picioarele, dacă faci genuflexiuni în timp ce îl execuți.

Toate cele trei exerciții sunt exerciții de bază pentru tot corpul, dar diferența este enormă atunci când sunt executate corect. Sunt foarte eficiente, dar și cele mai periculoase exerciții, așa că recomand tuturor să fie precauți.

– Cum arată dieta ta?

– Simplă și curată. Aplic aceeași filozofie ca în antrenamentele mele: „Ascultă-ți corpul”. Dacă mi-e foame, mănânc, dacă nu, nu mănânc. Atât de simplu.

Dietă:

• Prima masă: albușuri de ou, brioșă englezească din grâu
• A 2-a masă: curcan și salată
• A 3-a masă: alune, migdale
• A 4-a masă: pește slab (tilapia/pește-oglindă) și castravete
• A 5-a masă: alune, migdale
• A 6-a masă: piept de pui sau shake proteic

– Pentru definire musculară: HIIT sau cardio obișnuit?

– Categoric, antrenamente de mare intensitate. După părerea mea, aceasta este cea mai bună metodă de definire musculară, ca să scapi de surplusul de grăsime.

– Ce suplimente folosești?

– BCAA, proteine din zer (după antrenament), glucozamină, ulei de pește, arzător de grăsimi.

– De unde îți iei motivația?

– Nu am fost niciodată genul care să renunțe, oricât de mare ar fi provocarea. Presupun că e pentru că așa m-au crescut părinții mei și mi-au întipărit în minte să nu renunț niciodată, lucru pentru care le voi fi mereu recunoscătoare. Îmi găsesc motivația și în fiul meu. Fac asta și pentru el, ca să-i fiu un exemplu bun și să-i arăt cum se face. Fiul meu este cel care mă inspiră cel mai mult să devin mereu mai bună, pentru că eu sunt modelul lui. Și vreau să mă asigur că sunt cel mai bun model posibil pentru el și că sunt un exemplu demn de urmat. În fond, asta este datoria unei mame.