Metode de antrenament și rezultate

Se împlinesc în curând 14 ani de când mă ocup mai aprofundat de antrenamentele cu greutăți și, în general, de lumea culturismului și a modelării corporale, iar în ultimii 6 ani am făcut-o cât se poate de temeinic, pătrunzând în cele mai profunde straturi ale domeniului.

De 6 ani. Oameni. În acești 6 ani, nu numai că am parcurs toate materialele de specialitate existente, ci am petrecut și ore întregi, nu rareori 12-14 pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână, în sălile de fitness din Budapesta unde se antrenau lângă mine concurenți campioni mondiali și europeni, precum și antrenori de pregătire excepționali.

Flex Gym, Cutler Gold, Mecca of budybuilding. Aceste săli de fitness au devenit deja repere în Budapesta, nu doar pentru că dispun de o gamă de aparate care satisface toate cerințele, ci și pentru că se mândresc cu cea mai mare concentrație de culturiști de performanță cu rezultate recunoscute la nivel mondial, pe o suprafață cât mai mică, precum și cu antrenori pe bună dreptate apreciați în cercurile de specialitate.

O cunosc pe Békeffi Brigi, modelul de fitness numărul unu din Ungaria, încă de pe vremea când lucra la recepția Arnold Gym și cunoștea aparatele de forță doar de la distanță, din spatele tejghelei. Am văzut-o la prima ei competiție și o văd aproape în fiecare zi la Flex Gym, când ne antrenăm în același interval. Așadar, dacă există cineva care știe exact cum s-a transformat corpul lui Brigi de-a lungul anilor, ce exerciții făcea și cum se pregătea pentru competiții, aceea sunt eu. Da, acele competiții în care se premiază modelarea cât mai frumoasă a corpului, unde contează forma și liniile feminine. Îl cunosc pe Veress Tomi de și mai multă vreme, așa că știu exact și prin ce metodă și cu ce antrenamente au reușit să obțină aceste rezultate.

Timp de multe luni, mentorul meu a fost Molnár Péter, cel mai titrat sportiv din culturismul maghiar și o legendă în viață a zilelor noastre. Sunt în contact zilnic cu Varga Dani, dublu campion european la culturism, și cu logodnica sa, model de fitness finalistă la Arnold Classic, Lengyel Csilla. Le cunosc de ani de zile pe Kiss Virág și pe fosta ei antrenoare, Szuromi Timi. Ani la rând am văzut cum lucrează cei de la Berkes, ai căror concurenți nu urcă pe podium doar dacă nu participă la competiția respectivă. Aș putea continua multă vreme să înșir nume, sportivi și antrenori care au obținut rezultate fantastice cu ajutorul fizicului lor, să spun cu cine și cum am fost în contact, în ce metodă de antrenament crede fiecare antrenor sau cum gândește fiecare când vine vorba de antrenarea unei grupe musculare ori de alcătuirea unui program de antrenament.

Câți antrenori, atâtea tehnici, dar un lucru îi unește pe acești oameni despre care să nu uităm că sunt vârful profesiei. Vorbim despre acei sportivi care de ani de zile aduc Ungariei medalii de aur de la cele mai prestigioase competiții și, desigur, despre antrenorii care își conduc elevii spre succes prin cunoștințele lor de specialitate și care au fost cândva sportivi de succes, iar unii dintre ei sunt și astăzi.

Singurul numitor comun este că acești oameni nu și-au pierdut niciun minut din pregătire la ore de aerobic și nici măcar o clipă nu s-a pus problema să facă step aerobic, spinning sau hot iron, ca să nu mai vorbim de adevăratele mlaștini, precum infra trainer și altele asemenea.

Înțeleg că ele sunt sportive de competiție, iar voi mergeți să vă antrenați după serviciu, pentru că nu aveți timp, și cine știe ce alte scuze vă mai scrie fiecare pe peretele din mintea lui ca să se liniștească. Dar scopul este universal în toate cazurile: să aveți o siluetă frumoasă și să vă trăiți viața de zi cu zi într-un corp pe care și voi îl considerați frumos și care, nu în ultimul rând, este plăcut și pentru partenerul vostru.

Datorită internetului, toată lumea știe că există modele de fitness și femei cu corpuri incredibil de frumoase în lume, care nu arată așa doar datorită geneticii lor; până și femeile se întreabă cum ar putea să le invite la o întâlnire. Aceste femei arată așa pentru că au ales metode de antrenament care au făcut posibil acest rezultat.

Nu prea știu cum să evidențiez următoarea propoziție, astfel încât mesajul să ajungă cu siguranță la voi și să înțelegeți importanța ei.

O FORMĂ CU ADEVĂRAT FRUMOASĂ – ADAUG, O FORMĂ FEMININĂ ȘI SUPERBĂ – ȘI UN CORP LA CARE AI VISAT ÎNTOTDEAUNA SE OBȚIN EXCLUSIV PRIN ANTRENAMENTE CU GREUTĂȚI ȘI ANTRENAMENTE CARDIO EFECTUATE ÎN INTERVALUL POTRIVIT.

Punct. Nu există altceva, nu e nimic nou sub soare. Nu mai există o altă metodă cu care să obții o asemenea definire, asemenea linii feminine, forme frumoase și suple; nu mai există o astfel de metodă de antrenament. Nu există.

Nu ar trebui să vin la voi la un antrenament de aerobic, ca să văd cât de greu și cât de eficient este aerobicul, pentru că nu este. Dacă ar fi, modelele de fitness, care țin enorm la formele lor și sunt capabile să-și etaleze corpuri fantastice, ar face și ele asta, dar nu o fac, și nu pentru că ar vrea să-și facă rău.

Zici să vin la unul dintre antrenamentele tale de aerobic? Vino tu la o sală și uită-te la fetele care fac antrenamente cu greutăți de cel puțin 3-4 LUNI, apoi uită-te la oamenii tăi, care vin la voi la orele de aerobic DE ANI DE ZILE, și hai să-i punem unul lângă altul. Înțeleg că, cu kangoo, ai slăbit 6 kilograme din cele 28 în 3 ani, dar asta nu înseamnă că kangoo ar fi bun, ci doar că, după multe ore de antrenament și mult timp, ai obținut un rezultat bun în comparație cu nimic, dar, față de rezultatele adevărate, n-ai obținut nici pe departe mare lucru.

Înțeleg și că nu toate femeile vor să fie modele de fitness.

LOLLER. Asta e cea mai tare. Nici eu nu vreau un BMW, stai liniștită, știi, e greu să cobori din el, iar scaunele din piele îmi strică haina. Mor :DDDD Te asigur că, chiar dacă nu vrei să fii model de fitness, și tu vrei un corp aproape la fel, indiferent ce zice lumea. Numai că, știi, ca să-ți vezi în oglindă un corp fantastic și tu, va fi nevoie de ceva mai mult decât să dansezi salsa pe parchet și apoi să bei ciocolată caldă cu fetele, pentru că oricum tocmai ai ars caloriile.

Există anumite obiective pe care, în general, orice persoană de peste 9 ani le poate evalua realist și își poate da seama ce trebuie să facă pentru a le atinge. Toată lumea știe asta și nu pot decât să sper că știe, fiindcă nici măcar nu presupun că, dacă cineva își dorește ceva, nu se va documenta măcar puțin ca să afle cum arată drumul spre obiectivele sale și ce trebuie să facă pentru a le atinge cât mai repede, dar și cât mai eficient.

Aici intră în joc factorii umani. Vreau să arăt bine? Hai să văd cum au ajuns la aspectul ăsta femeile care chiar arată incredibil de bine. A, cu antrenamente cu greutăți și cardio pe intervale.

Aha. Hm…

Ei bine, asta nu e bine. Nu mă apuc de antrenamente pe intervale, fiindcă acum e frig afară, iar la sală nu merg fiindcă toată lumea se uită la mine. Hai să ne oprim puțin aici și să medităm la subiectul „toată lumea se uită la mine la sală”, mai ales pentru că am niște vești de ultimă oră.

Pentru a realiza orice în viață, vei întâlni mii de obstacole pe parcurs. Pe măsură ce înaintezi spre obiectivele tale, acestea vor deveni tot mai dificile și te vor pune tot mai mult la încercare ca om. Vorbesc despre obstacole care chiar te vor pune la încercare, fiindcă viața e așa cum e: doar celor care au muncit ca să merite acest privilegiu le permite să simtă privilegiul succesului și al rezultatelor. (Aș vrea să subliniez cu blândețe că aici nu mai vorbim doar despre modelarea corpului.)

Ce crezi, care este menirea ta în viață și ce calități ai, dacă un obstacol atât de mic, precum intrarea într-o sală de fitness, îți pune probleme și fugi, așa cum fac oamenii mici și mărunți?

Degeaba îți dorești să vezi și să trăiești cea mai bine regizată piesă de teatru, cu cei mai buni actori și cel mai bine scrisă, în cel mai luxos teatru din lume, dacă nu ai nici măcar curajul să te duci la casa de bilete și să cumperi un bilet la piesa vieții tale.

Atunci nu cumpăra. Du-te acasă și uită-te la ce dau pe Film+. Ai putea fi și la teatru, dar unii nu au parte decât de floricele acasă, nu pentru că asta merită, ci pentru că atât au fost dispuși să lupte pentru a avea parte de o experiență mult mai grozavă, mult mai marcantă.

Du-te la aerobic. Da, fă asta. Mergi la aerobic ani la rând, dar, în timp ce te duci la aerobic, uită-te prin sală și vezi ce forme au fetele care fac împreună cu tine ceea ce crezi că funcționează și că dă rezultate.

Există obiective și există fapte. Din combinația lor rezultă REZULTATUL. Obiectivele sunt o imagine de vis care trăiește în mintea fiecăruia și care se poate realiza cu ușurință; apoi sunt faptele tale, care te definesc. Imaginea de vis este constantă și nu se schimbă niciodată. Pentru ca imaginea de vis să devină realitate, este nevoie de faptele tale. Dacă imaginea de vis nu devine realitate sau, chiar dacă se materializează, apare într-o formă foarte ridicolă și deformată, să știi mereu că nu vezi în realitate imaginea din mintea ta pentru că faptele tale n-au fost suficiente.

Remodelarea corporală este un lucru minunat. Aici pur și simplu nu poți trișa. Dacă nu mă crezi pe mine, crede-i pe sportivii enumerați la începutul postării, care au câștigat titluri mondiale datorită felului în care arată, și pe experții care îi antrenează. Iar când îi crezi și poate chiar te întâlnești cu ei, pune-le următoarea întrebare.

Ce faceți de ați obținut rezultate atât de bune?

Dacă vreunul dintre ei spune că fac step aerobic, atunci, în clipa aceea, îi dau foc lui TILT, pentru că tot ce scriu aici și-a pierdut sensul. Spre deosebire de tine, eu nu fac nimic fără rost.