M-AM NĂSCUT DIÉTA

Deoarece probabil voi renunța mai devreme la dieta mai strictă, voi scrie ce am mâncat în ultimele 9 zile. Dacă începeți să vă antrenați și să țineți o dietă, nu începeți cu una atât de radicală, fiindcă vă veți pierde pofta de viață.

 

 

Ziua 1

Mic dejun:     5 albușuri de ou, 1 gălbenuș, sub formă de omletă, 2 felii de pâine de secară

Gustare de dimineață:      1 măr, 2 rondele de grâu expandat

Prânz:         O jumătate de pungă de orez (de exemplu, Uncle Ben’s), 15 dkg de pui la grătar, murături

Gustare:   același lucru ca la prânz

Cină:    Shake proteic  

Ziua 2  

Mic dejun:     Jumătate de cutie de brânză de vaci slabă (brânză de vaci Bakony), 3-4 rondele de grâu expandat    

Gustare de dimineață:      același lucru ca la micul dejun

Prânz:         2 cartofi fierți, 15 dkg de pește la grătar, salată

Gustare:   Shake proteic

Cină:    Shake proteic  

Ziua 3  

Mic dejun:     4 felii de șuncă de piept de curcan, 2 felii de pâine de secară, roșie

Gustare de dimineață:      1 pahar de iaurt cu 0% grăsime (poate fi și cu fructe), 2 rondele de grâu expandat

Prânz:         15 dkg de pui la grătar, garnitură de legume (să conțină broccoli), murături

Gustare:   același lucru ca la prânz

Cină:    Shake proteic  

Ziua 4  

Mic dejun:     2 felii de pâine de secară, 2 felii de șuncă, bilă de mozzarella, roșie

Gustare de dimineață:      Salată de fructe (de exemplu: 1 prună, 1 kiwi, 1 măr)

Prânz:         O jumătate de pungă de orez, 15 dkg de pește la grătar, legume

Gustare:   Shake proteic

Cină:    Shake proteic