Laura 50 de zile mai târziu

 

Ziua 0 60,3 kg

Ziua 50 55,6 kg

 

Au trecut 50 de zile din programul Laurei, adică am ajuns aproape la numărul maxim de zile în care eu pot sta cu o tipă într-o relație. Programul de slăbit al Laurei s-a încheiat, așadar, de acum ne vom concentra exclusiv pe modelarea corpului. Va urma un nou program de antrenament cardio, care va include urcatul scărilor și mersul cu bicicleta în pantă, o nouă dietă cu un conținut sporit de proteine și fibre, ținând cont de dorința Laurei de a include mai multe fructe, și va începe să ia  EAA - CLA , care o va ajuta să-și crească masa musculară slabă, necesară pentru modelare. În plus, va începe un nou program la sală, în care vom ajusta numărul de seturi și vom schimba exercițiile. Mai sunt 20 de zile, ceea ce nu va fi suficient pentru a încheia procesul de modelare, așa că cel mai probabil va trebui să prelungim programul la 90 de zile. Modelarea este un proces complet diferit de ceea ce a făcut Laura până acum, iar ea va trebui să se adapteze acestei schimbări. Cunoscând-o pe Laura, asta nu va fi o problemă; mai degrabă va fi greu să accepte că greutatea ei, acum de 55 de kilograme, va crește la 58-59, din cauza greutății suplimentare a masei musculare care îi va da corpului formă. Femeilor le e greu să accepte orice fel de creștere în greutate, chiar și atunci când aceasta se datorează masei musculare slabe, care le conturează o siluetă frumoasă și feminină. Asociază creșterea în greutate cu îngrășatul și se uită în disperare la nenorocitul ăla de cântar, de parcă ar însemna ceva când își modelează corpul. Ne antrenăm pentru oglindă, nu pentru cântar, și n-ar strica să vă băgați asta bine în cap, prințeselor mele…

Dietă

Program cardio

Laura 

Am citit postarea despre suplimente, care mi s-a părut destul de instructivă, deși sunt un nespecialist. Dar esențialul nu e acesta, ci comentariile care au pus la îndoială competența lui Bence, sau, ca să folosim un cuvânt la modă, legitimitatea lui. 

Pot vorbi doar din proprie experiență, așa că asta voi împărtăși acum. Am menționat de câteva ori că nu am început să mă antrenez ieri și nici împreună cu Bence. Sunt o persoană destul de meticuloasă, așa că am citit o mulțime de articole de specialitate, forumuri și cărți despre acest sport. Pot spune că am găsit opinii contradictorii despre aproape orice. Nu reușeam să mă orientez în jungla asta, iar toate informațiile mi se învârteau în cap. Atunci am acceptat ajutorul unui antrenor personal, care era genul acela care se învârtea mereu în jurul clienților noi. A schimbat câteva vorbe cu mine, apoi a scotocit prin dosarul lui și mi-a dat un plan de antrenament și o dietă, după care, bineînțeles, și-a întins palma. Mi s-a părut puțin ciudat să nu fie ceva personalizat, dar m-am gândit că, dacă tot recunoscusem că am nevoie de un specialist, n-avea rost să-i pun programul la îndoială. Așa a început relația noastră, destul de scurtă, pentru că mi-a fost clar într-un timp scurt că nu era omul potrivit pentru mine. Nu mai zic că, pe lângă mine, se ocupa în același timp de încă vreo 3 persoane; dar când a trebuit să fac presa pentru picioare cu 50 kg, deși aveam genunchiul praf, iar apoi am ajuns să am bicepși și coapse de care s-ar fi putut mândri și un bărbat obișnuit, atunci i-am mulțumit pentru serviciile lui.

Am rămas singură, bazându-mă pe sfaturile partenerilor de antrenament și ale internetului. Mergeam la antrenament de 6-7 ori pe săptămână, făceam 30 de minute de cardio după fiecare antrenament, eram atentă la mâncare și, desigur, luam vitamine și proteine. Săptămânile și lunile treceau, mă tonifiam, dar în același timp deveneam tot mai masivă, iar surplusul de grăsime nu dispărea. Eram al naibii de descurajată (plângeam în fața oglinzii), pentru că arătam mai rău decât înainte să încep. Atunci am găsit acest blog. L-am citit pe nerăsuflate, mi-a risipit multe îndoieli și mă gândeam tot mai des să-l contactez pe Bence. Nu-mi păsa că nu era calificat, fiindcă vedeam rezultatele. I-am scris și nu i-am cerut sfaturi gratuite, cum fac destul de mulți pe aici… L-am întrebat dacă mă poate lua ca clientă și, dacă da, când și în ce condiții financiare și de altă natură. Mi-am dat seama repede că tot ce făcusem fusese complet inutil. Mâncam sănătos, dar prea mult, aproape ca și cum aș fi făcut masă musculară, fără să fi slăbit mai întâi. Proteina pe care o luam era de foarte bună calitate, deși era fără brand, fiindcă sportivii și antrenorii de culturism se înghesuiau la magazin când sosea un transport, dar pentru mine nu era deloc potrivită. Nu aveam o zi separată pentru cardio, iar din cauza antrenamentelor dese corpul meu nu avea timp să se odihnească.

Am început programul lui Bence și, după 12 zile, au apărut rezultatele. Din acel moment nu mi-a mai păsat deloc că nu are o diplomă colorată de la OKJ. Blogul este special pentru că prezintă cele mai importante informații pe înțelesul tuturor, într-un stil care te ridică din fața televizorului. Poate că din punct de vedere profesional îi lipsesc unele lucruri, poate că e plin de opinii subiective și așa mai departe, dar, alo: e BLOGUL unei persoane private. Și, desigur, ai libertatea de a alege: dacă nu-ți place, nu-l citi. Dar mi se pare de-a dreptul scârbos că au început să-l critice cei care s-au supărat că nu primesc sfaturi gratuite, precum și cei care, din simplă invidie, îi aruncă vorbe urâte cu mutra lor buhăită, fiindcă sunt incapabili să se schimbe. Ceilalți răuvoitori au pur și simplu o personalitate de tot rahatul. Și o spun încă o dată: nu vorbesc despre critica bine intenționată și constructivă. Ah, și nu sunt plătită pentru această postare, doar că și eu sunt una dintre persoanele care trăiesc și se antrenează conform programului LifeT!lt, așa că îl simt puțin și ca pe al meu.

Nu am devenit zeiță în aceste câteva săptămâni, dar articolele scrise într-un limbaj ușor de înțeles, precum și experiențele împărtășite mi-au arătat că obținerea unui corp armonios și dezvoltarea mentală care vine odată cu acesta nu sunt lucruri de domeniul fantasticului și nici o misiune imposibilă. În weekend am primit o zi de răsfăț, ceea ce însemna că puteam mânca pizza. Cu câteva zile înainte eram deja foarte entuziasmată și abia o așteptam. Dar, după ce am înfulecat primele câteva bucăți, restul abia am putut să-l mai mănânc. M-am dezobișnuit complet de mâncarea asta și, în plus, deși aveam voie, tot m-am simțit vinovată. Ciudat lucru… Au fost unii care au comentat când am scris că ziua 70 nu reprezintă starea finală. Am dorințe și obiective mult mai ambițioase decât ceea ce se poate obține în aceste 70 de zile, fiindcă obiectivul inițial era să slăbim 5 kg și să ne tonifiem puțin. Acum, însă, planul s-a schimbat și, dacă aș vrea să fiu arogantă și imprudentă, aș spune că vreau să arăt ca un model de fitness, dar știu că pentru asta e nevoie de mult mai mult timp.

Continui să mă antrenez și după program, să-mi controlez alimentația și abia aștept ca, peste ani (poate chiar peste 10 ani), cea mai mare problemă legată de corpul meu să fie, de exemplu, că umărul drept s-a deplasat puțin față de cel stâng. Și să nu aibă nimeni nicio îndoială că, dacă voi avea intenții mai serioase, tot cu Bence voi lucra, fiindcă programul lui este bun și eficient. Dacă nu crezi, hai, ridică-te de pe canapea și verifică. Iar dacă ești un profesionist adevărat, atunci cunoștințele tale să nu se rezume la critici, ci contribuie cu ceva și fii tu un exemplu de urmat.