LifeTiltGym, tehnica 1.
I-am admirat întotdeauna pe oamenii care, chiar și după mulți ani, sunt în stare să facă ceva la fel de prost ca atunci când au început. Sala de fitness e exemplul perfect: e plină de oameni care, nici după ani de zile, nu au nici cea mai vagă idee despre lucruri precum tehnica exercițiilor, importanța pauzelor dintre exerciții, antrenamentul concentrat pe un anumit mușchi, postura corectă în timpul exercițiilor, ca să nu mai vorbesc de stretching și hidratarea în timpul antrenamentului. Plimbatul în pantofi sport, împinsul din culcat la fiecare antrenament, fiindcă bărbatul, nu-i așa, trebuie să facă împins din culcat, și flexii pentru biceps cu gantere, iar apoi se miră foarte tare că nu progresează deloc. Sunt oameni periculos de proști, fiindcă dacă faci ceva câteva ore pe săptămână, o perioadă îndelungată, și nu ai nici măcar atâta respect față de tine încât, dacă tot investești energie în ceva, măcar să te documentezi sau să întrebi pe cineva: „Auzi, dacă fac flexii pentru biceps de parcă aș juca volei, chiar sunt un prost atât de mare pe cât par?”, atunci chiar nu prea mai avem ce face cu tine de aici înainte.
De aceea am decis să filmez o serie video cu antrenamente, în care să arăt cum ar trebui executate corect exercițiile din punct de vedere tehnic, astfel încât să dea rezultate. 68 de exerciții, separat pentru femei și pentru bărbați, cu cele mai eficiente seturi de exerciții. Am filmat până acum 26 de videoclipuri în prima etapă, dar continuăm să le filmăm și pe celelalte... Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai conștiente sporturi, în care putem obține rezultate spectaculoase ținându-ne corpul sub control și stimulându-ne celulele prin intensitatea și succesiunile de mișcări potrivite, ceea ce reprezintă principala condiție pentru dezvoltarea corpului nostru. Dacă executăm greșit aceste exerciții o perioadă îndelungată și energia nu se concentrează în mușchii vizați, ea este absorbită de celelalte părți ale corpului, ceea ce poate provoca accidentări, rupturi și alte afecțiuni ale organelor. Și, nu în ultimul rând, când faci un antrenament incorect, mai bine îți dai limba cu spray anestezic și încerci așa să satisfaci o femeie cu gura.
Așa cum nu poți trișa în dietă, nici antrenamentul n-ar strica să-l faci corect. E foarte simplu. Dacă-ți dai peste cap dieta și mănânci aiurea, nu vei slăbi. Dacă nu te pricepi la antrenamente, nu-ți vei modela corpul, nu vei avea schimbări vizibile, nici un fund bombat, nici bicepși bine conturați, iar puține lucruri îți taie cheful de antrenament mai mult decât să mergi la sală de 4 ori pe săptămână și să vezi abia vreo schimbare la tine. Oamenii care slăbesc în public pe Tilten obțin schimbări spectaculoase pentru că primesc un plan alimentar personalizat și își fac antrenamentele corect din punct de vedere tehnic, ceea ce duce la transformări spectaculoase, printre altele și datorită antrenamentelor de calitate, făcute cu folos. De aceea, uitați-vă la aceste videoclipuri, încercați să copiați mișcările și urmați sfaturile oferite în videoclip. Respirație, ritm, antrenament la intensitatea potrivită, cu timpii de odihnă respectați. Dacă faceți asta, în scurt timp veți obține rezultatele programului de 70 de zile.
IMPORTANT !!!
În timpul antrenamentului, nu vă împrieteniți cu nimeni la sala de sport. Puneți-vă căștile încă din vestiar și concentrați-vă exclusiv asupra antrenamentului. Timpul petrecut la sală și, în general, timpul dedicat antrenamentelor să fie doar despre antrenament, nimic altceva. Nu stați pe Facebook, nu vă verificați emailurile pe telefon, nu vă uitați la meci la televizor și, cel mai important, nu începeți să pălăvrăgiți cu ceilalți nesimțiți din sală, că vi se răcesc mușchii și va trebui să vă întoarceți la balet. Un antrenament la sală nu durează niciodată, repet, niciodată, mai mult de 80 de minute. În acest timp trebuie să încadrați cele 8-10 exerciții, cu numărul de serii prevăzut, din planul de antrenament, fiindcă e clar pentru toată lumea că nu vă apucați de antrenament fără un plan. Știu că te crezi în stare să-ți faci un program pe 3 zile, dar îți spun acum că programul acela e o mare greșeală și aproape sigur e și prost, pentru că mi-aș băga pula între piranii ăia, atât de sigur sunt că, dintre cei 10 băieți care citesc postarea asta, cel mult doi au în planul de antrenament ziua de picioare, care e unul dintre cele mai importante antrenamente și pentru bărbați. A, da, înainte să uit. Am văzut puține lucruri mai ridicole pe internet decât videoclipurile de antrenament de pe body. builder. Cine vrea să învețe exercițiile după ele să se simtă foarte prost, fiindcă va afla mai multe informații utile despre executarea corectă a exercițiilor la sală, de pildă, în revista TV de săptămâna viitoare decât din videoclipurile de antrenament de pe body.builder.
TULBURĂTOR… Caut niște fete foarte frumoase pentru filmarea exercițiilor pentru femei. Dacă vrei să apari în aceste videoclipuri, înscrie-te la bence@lifetilt.hu prin email.