Antrenament P4P pentru abdomen

 

Peter André je živi primer kako možeš da zaradiš milione funti, kresneš najbolje ribe i zasnuješ čitav život isključivo na tome što imaš savršene trbušnjake. Dodaj muzički spot, iskoristi prilike koje je pružao šoubiznis krajem devedesetih pre surovih dvehiljaditih, sedište nazad, rajsferšlus dole, riba dole. Sećam se kad je izašao ovaj spot i kad se u Bravu pojavila fotografija ovog fazona golog do pojasa. Jedna devojka je bukvalno obložila svoj dnevnik posterom na kom je bio on. Lude stvari su se dešavale ovde pre ere interneta, a na nivou škole vladala je potpuna zaglupljenost. Sve devojke su bile lude za njim, osim tadašnjih fanova Tankcsapde, tih pedera, i onih fanova EDDA-e koji baš tada nisu plakali zbog smrti Kuna Petea dok su slušali Lelkünkből. Ono što su ženama butine i zadnjica, muškarcima su kockasti trbušnjaci i izvajani gornji deo tela. Calvin Klein je znao da je to vizuelno možda jedna od najvažnijih mišićnih grupa i na temelju tih osam pločica izgradio je svoje carstvo kao heteroseksualac u svetu u koji ne može da kroči niko ko nije peder, biseksualac ili dokazano savršeno dekadentna perverzna životinja. I ovde ne mislim na celokupnu postavu RTL kluba. Ovaj André je baš veliki pozer i kreten, ali rad koji je uložio u ovo telo svakako treba priznati.

Gdje bi danas bili Cristiano Ronaldo, Brad Pitt i Markus Schenkenberg (muški model broj jedan) da nisu uložili ogromnu količinu energije i vremena u svoja tela? Verovatno bi i tada Će Ronaldo bio jebeno dobar fudbaler, ali ne bi bio toliko izvikana zvezda, a ni Armani sigurno ne bi potpisao s njim ugovor na 5 godina. Će Ronaldo je, po sopstvenom priznanju, radio 3000 trbušnjaka dnevno pored treninga u Real Madridu, a i Pitt se za svoje najznačajnije filmove pripremao doslovno godinama. U budućnosti će biti i planova treninga u stilu Ronalda i Pitta, rekoh da pomenem. 

Înainte să trecem la partea mai puțin plăcută a postării, adică la exercițiile pe care le putem face pentru abdomen, aș mai pune aici câteva poze pentru motivație. Sper mult să nu dea buzna cititorii cu burtă de bere la postarea asta, deși, să recunoaștem, sunt toate condițiile ca asta să se întâmple.

Acum că toată lumea a primit motivația necesară pentru a începe să-și antreneze abdomenul, ar trebui să lămurim mai întâi câteva lucruri. În primul rând, conturarea abdomenului este, de departe, cel mai dificil lucru în lumea modelării corpului, iar pentru a defini astfel de mușchi sunt necesare cel puțin, repet, cel puțin șase luni de antrenamente intense, bineînțeles, alături de o dietă fără carbohidrați și bogată în proteine. Dacă aveți acasă aparate de făcut abdomene cumpărate de la Teleshop sau comandate cine știe de unde, puneți mâna pe ele, opriți-vă din citit, rupeți-le, aruncați-le, dați-le foc; important este să scăpați de ele, pentru că ocupă doar loc și nu sunt bune absolut la nimic. Mai repede ne vom face abdomenul dacă rugăm pe cineva să ne lovească cu picioarele în stomac câteva minute.

Mușchiul abdominal poate fi împărțit în trei părți, iar pentru a obține pe viitor un abdomen proporționat și bine conturat, ar trebui să le antrenăm pe toate trei. Este o mare concepție greșită că, cu cât facem mai multe abdomene, adică ne antrenăm abdomenul, cu atât mai repede vom avea pătrățele. O tâmpenie enormă !!!!!!!! Maximum trei exerciții, cu 15-20 de repetări, dar executate CORECT. Dacă aveți în cercul de cunoștințe vreun papă-lapte care se laudă că face 500 de abdomene, arătați-i oricare dintre videoclipurile de aici, uitați-vă dacă le execută CORECT și vă garantez că nu va putea face mai mult de treizeci dintr-o dată. Mușchii abdominali sunt alcătuiți din trei grupe: partea din față a abdomenului, celebrele opt pătrățele, și mușchii laterali, pe care îi împărțim în două părți. Unul dintre exerciții stimulează partea inferioară a mușchiului lateral, zona pe care o antrenăm pentru a scăpa de „colăcei”. Celălalt vizează partea superioară a mușchiului lateral, care conturează șoldurile la femei și partea inferioară a deltoizilor la bărbați. Formează un V, dacă așa vă place mai mult să-i spuneți. Să vedem ce exerciții putem face pentru aceste zone și, mai ales, cum să le executăm CORECT.

Abdomen 

 

 

Ăsta e un exercițiu foarte tare. Nu-l omiteți din antrenamente. Vorbesc despre videoclipul de mai sus cu tipul de culoare.

Mai sunt destule exerciții pentru abdomen, esențiale în antrenamentul abdominal, dar încă nu există videoclipuri P4P despre ele, așa că am căutat materiale care nu sunt la fel de sugestive ca aceste filme de animație, dar arată totuși destul de bine cum ar trebui să le faci. Poate că nu sunt la fel de spectaculoase, dar cred că sunt suficiente.

 

Antrenamentele pentru piept urmează în postarea următoare, apoi cel pentru brațe, care va fi un material foarte lung, după care urmează spatele și gambele. Asta în ceea ce privește antrenamentele P4P, dar am început deja să scriu și o postare despre pregătirea actorilor pentru rolurile din filme. Mă gândeam să scriu câteva rânduri despre situația din Libia, dar apoi mi-am dat seama că nu mă interesează deloc ce fac francezii în Africa. Și Gaddafi a pus ceva la cale în Egipt, dar, sincer să fiu, m-a interesat mai mult cu cine va juca Tottenham în sferturile de finală ale Ligii Campionilor (Real Madrid). Ce voiam neapărat să mai menționez este că versiunea online a New York Times a devenit contra cost, ceea ce înseamnă că au apăsat butonul întrerupătorului care ne pornește iremediabil pe drumul la capătul căruia și la noi vor exista portaluri cu plată, adică vom plăti separat ca să citim Index, Portfolio sau Origo, pe lângă abonamentul la internet, bineînțeles. Va fi o lume nouă și frumoasă, așa că nu prea mai investesc sume uriașe în presa tipărită. 

Mâine sau poimâine voi scrie un scurt rezumat despre antrenamentele mele, înainte de rezumatul săptămânii. Seara mergem în Mix să ne dăm mari, așa că, dacă am supărat pe cineva sau a recunoscut că vorbesc despre prietena lui într-una dintre postări, mă găsește acolo.