Edzésterv Futás 3.szint

TIIAN Alergare Nivelul 3 – Trecerea de la mers la jogging

Al treilea nivel oferă un cadru ușor de urmat pentru trecerea treptată de la mers la jogging ușor. Pe baza experienței acumulate până acum, te familiarizezi cu următorul nivel de efort.

Caracteristicile principale ale nivelului

• Combinarea treptată a mersului cu joggingul
• Observarea propriilor reacții
• Un plan digital bazat pe fundamentele anterioare

Cui i se adresează?

Dacă, după etapa de bază axată pe mers, ești gata să te familiarizezi cu joggingul ușor.

Unde se încadrează în program?

Acesta este ghidul digital pentru nivelul 3 al programului de alergare în cinci niveluri. Oferă continuarea bazată pe fundamentele învățate la nivelurile anterioare.

Cum să-l folosești?

1. Citește ghidul integral înainte de antrenament.
2. Urmează exercițiile adaptându-le la experiența ta anterioară și la starea ta actuală.
3. Evaluează-ți experiența și, dacă este necesar, rămâi mai mult timp la acest nivel.

Utilizarea programului

Ghid digital cu informații generale despre stilul de viață și cu scop educativ, nu servicii medicale personalizate. Experiențele și rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Adaptează ritmul progresului la starea ta.