Kék Zónás diéta Teljes
Prețul include TVA.
Cinci planuri alimentare pentru zonele albastre într-un singur pachet, cu un total de 15 meniuri zilnice din care poți alege.
Ghid digital – fără expedierea unui colet fizic.
TIIAN Zona Albastră – întregul plan alimentar de cinci săptămâni
Un plan de meniu inspirat de cinci regiuni, într-un PDF digital, cu detalii complete, de la cumpărături până la preparare.
Caracteristicile principale ale pachetului
- Cinci săptămâni: Okinawa, Loma Linda, Nicoya, Ikaria și Sardinia
- Trei meniuri complete pentru o zi în fiecare săptămână, în total 15 variante de meniu
- Patru mese în fiecare meniu zilnic
- Rețete, porții indicate în grame și valori nutriționale calculate
- Liste săptămânale de cumpărături, instrucțiuni pentru cântărire, pregătire și depozitare
Structura celor cinci săptămâni
| Săptămâna | Inspirație | Ingrediente caracteristice |
|---|---|---|
| 1. | Okinawa | Cartof dulce, soia, legume și leguminoase |
| 2. | Loma Linda | Ingrediente în principal vegetale, cu pește și pui în varianta TIIAN |
| 3. | Nicoya | Fasole, orez, porumb, avocado, preparate cu carne și pește |
| 4. | Ikaria | Ulei de măsline, linte, iaurt, feta și preparate mediteraneene |
| 5. | Sardinia | Meniuri fără carne, ricotta, leguminoase și paste din făină integrală |
Pentru cine poate fi o alegere potrivită?
Dacă ești în căutarea unui plan alimentar variat, planificat pentru mai multe săptămâni, și vrei să ai la un loc rețetele, cantitățile și lista de cumpărături.
Porții și aport energetic
Meniurile sunt concepute pentru un aport energetic calculat de 1200–1400 kcal pe zi. Acesta este un interval cu aport energetic redus; adecvarea sa și porțiile trebuie adaptate nevoilor individuale. PDF-ul include valori pentru calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.
Cum se folosește?
Citește instrucțiunile de utilizare, alege unul dintre meniurile complete pentru o zi din săptămâna respectivă, apoi pregătește-te folosind lista de cumpărături și rețetele. Poți schimba zilele întregi conform instrucțiunilor pentru săptămâna respectivă. Poți reveni la rețete și mai târziu.
Cui se adresează planul alimentar?
Este un plan alimentar general, nu un serviciu dietetic personalizat. Cantitățile și aportul energetic trebuie adaptate nevoilor individuale; programul nu garantează o anumită scădere în greutate sau un anumit ritm al acesteia. Acest plan alimentar general nu este o alegere potrivită pentru copii, în timpul sarcinii sau al alăptării ori în caz de boală sau tulburări de alimentație, fără consultarea unui specialist.
Începe așa
Alege punctul de plecare
Verifică ce nivel și ce domeniu tematic include programul ales. Pentru o serie completă, începe analiza cu materialele de la primul nivel.
Caută linkul de descărcare
Caută notificarea pentru materialele digitale la adresa de e-mail furnizată pentru comandă. Dacă nu o găsești, verifică și folderul de spam.
Progresează în ritmul tău
Mai întâi, citește ghidul și condițiile de utilizare. Adaptează exercițiile la starea ta și integrează-le în rutina ta; treci la nivelul următor doar după ce stăpânești elementele de bază ale nivelului anterior.
Dacă nu găsești descărcarea sau ai întrebări legate de comanda ta, contactează serviciul de asistență pentru clienți și comunică numărul comenzii. Ajutor pentru comandă