冷疗

冷疗的第一阶段，最重要的是暂时忘掉有人会泡进冰浴桶或在冰湖里游泳这回事。第一步完全不需要冰。既不需要冰块，也不需要在一月的巴拉顿湖里泡澡，更不需要去森林溪流里浸泡。就像第一次跑步时，我们不会跑25公里，而是庆幸自己跑了600米后还没累趴下；这里的第一阶段，我们也要试着让比温水稍微冷一点的水淋在身上，坚持3分钟。