Edzésterv Futás 4.szint

TIIAN Course à pied niveau 4 – Courir davantage en gérant l’effort de manière réfléchie

Ce quatrième niveau vous guide pour courir plus régulièrement et allonger progressivement les distances. L’exécution, l’effort et le repos jouent tous un rôle.

Principales caractéristiques du niveau

• S’appuie sur les étapes de course précédentes
• Propose un cadre pour progresser vers des courses plus longues
• Permet de poursuivre en adaptant le programme à votre rythme

À qui s’adresse-t-il ?

Si, après les niveaux précédents, vous souhaitez continuer à développer votre routine de course à pied.

Quelle est sa place dans le programme ?

Il s’agit du guide numérique du niveau 4 de ce programme de course à pied en cinq niveaux. Il propose une suite qui s’appuie sur les bases acquises aux niveaux précédents.

Comment l’utiliser ?

1. Lisez le guide dans son intégralité avant de commencer les exercices.
2. Suivez les consignes en tenant compte de votre expérience passée et de votre condition actuelle.
3. Évaluez votre expérience et, si nécessaire, restez plus longtemps à ce niveau.

Utilisation du programme

Guide numérique général à visée éducative sur le mode de vie et la santé ; il ne remplace pas une prise en charge médicale personnalisée. L’expérience et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Adaptez le rythme de progression à votre condition.