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Thérapie par le froid TIIAN, niveau 4 – Pratique régulière, décisions réfléchies

Au niveau 4, la régularité et la qualité de l’exécution jouent un rôle plus important. En fonction de vos réactions, vous évaluez ce qui est adapté à la journée.

Caractéristiques principales du niveau

• S’appuie sur les expériences des niveaux précédents
• Exécution réfléchie et régularité
• Respect de ses limites personnelles

À qui s’adresse ce niveau ?

Si, après les niveaux précédents, vous souhaitez poursuivre votre pratique dans un cadre plus réfléchi.

Quelle est sa place dans le programme ?

Ce guide numérique correspond au niveau 4 de ce programme de thérapie par le froid en cinq niveaux. Il propose une suite fondée sur les bases acquises aux niveaux précédents.

Comment l’utiliser ?

1. Lisez le guide en entier avant de commencer la pratique.
2. Suivez les exercices en les adaptant à vos expériences précédentes et à votre état actuel.
3. Évaluez vos expériences et, si nécessaire, restez plus longtemps à ce niveau.

Utilisation du programme

Il s’agit d’un guide numérique général de mode de vie et de sensibilisation, et non d’une prise en charge médicale personnalisée. Les expériences et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Adaptez le rythme de votre progression à votre état.

Le terme « thérapie par le froid » désigne ici le nom du programme, et non un traitement médical. En cas de maladie cardiovasculaire, de tendance à l’évanouissement ou de grossesse, consultez un médecin avant de pratiquer. Ne retenez pas votre souffle et ne pratiquez pas l’hyperventilation dans l’eau ou à proximité de l’eau. En cas de malaise, arrêtez immédiatement l’exercice.