Edzésterv Futás 3.szint

TIIAN Bieganie poziom 3 – Przejście od chodzenia do truchtu

Trzeci poziom zapewnia jasne wskazówki dotyczące stopniowego przejścia od chodzenia do lekkiego truchtu. Bazując na dotychczasowych doświadczeniach, poznajesz kolejny poziom wysiłku.

Najważniejsze cechy poziomu

• Stopniowe łączenie chodzenia i truchtu
• Obserwowanie własnych reakcji
• Cyfrowy plan oparty na wcześniejszych podstawach

Dla kogo?

Dla osób, które po zbudowaniu podstaw poprzez chodzenie są gotowe poznać lekki trucht.

Jakie miejsce zajmuje w programie?

To cyfrowy przewodnik po 3. poziomie pięciopoziomowego programu biegania. Stanowi kontynuację opartą na podstawach poznanych na wcześniejszych poziomach.

Jak z niego korzystać?

1. Przed ćwiczeniami przeczytaj cały przewodnik.
2. Wykonuj zadania, dostosowując je do swoich wcześniejszych doświadczeń i aktualnej kondycji.
3. Oceń swoje doświadczenia i w razie potrzeby pozostań na tym poziomie dłużej.

Korzystanie z programu

To cyfrowy, ogólny przewodnik dotyczący stylu życia i wiedzy, a nie spersonalizowana opieka zdrowotna. Doświadczenia i wyniki mogą się różnić w zależności od osoby. Tempo postępów dostosuj do swojej kondycji.