тиан

медитация

Возвращение внимания — вот истинная суть первого этапа. Не в том, чтобы ты был совершенно спокоен, не в том, чтобы мысли исчезли, и уж точно не в том, чтобы через пять минут ты поднялся уже совершенно другим человеком. Суть в том, чтобы начать замечать то, чего в повседневной жизни мы удивительно редко замечаем: куда направлено наше внимание и можем ли мы осознанно вернуть его туда, куда хотим.