Fin de la semana de preparación

Hoy termina la semana de preparación. Ayer me enrollé un poco con el teclado, así que hoy intentaré no contar historias y simplemente explicaré cómo terminé mi semana de calentamiento y cómo vuelvo a empezar, esta vez con todas mis fuerzas, los entrenamientos en el gimnasio y las carreras. Está claro que no lo conseguiré si llegan noticias de ultramar como que Warner y CBS despidieron con efecto inmediato al tipo más increíble de la actualidad, Charlie Sheen, porque su historial moralmente intachable y su imagen no podían tolerar que se acostara continuamente con prostitutas y se metiera unas rayas que habrían recorrido calles tan largas como la Quinta Avenida. Es bastante ridículo, porque no creo que en las fiestas de empresa de Warner, ABC, FOX o NBC no sean esos los elementos más básicos, además de ponerse hasta arriba de alcohol, claro. Mi más profundo respeto por una de las mejores escenas de la historia del cine y por el estilo de vida más genial de Hollywood.

Seis chicas en bikini se contoneaban delante de él, y él estaba completamente borracho. Abrazaba a las chicas y, de vez en cuando, desaparecía con alguna de ellas en el dormitorio, quizá incluso con dos a la vez, y luego volvía con las demás. No lo vi consumir drogas, pero bebió mucho, eso seguro, le contó uno de los vecinos a The Sun. 

En cuanto al entrenamiento…

Creo que puedo decir que estoy al 80-85 %, es decir, que he recuperado casi por completo la forma física que tenía antes de enfermar. Como pronto volveré a empezar con los entrenamientos intensivos, mentalmente me he fijado unos cuantos objetivos que no estaría de más alcanzar de vez en cuando. El trabajo de moldear el cuerpo es un proceso muy complejo, que debemos dividir en niveles y etapas si queremos seguir progresando.

Al ir perdiendo el peso que me sobra, la primera fase está llegando poco a poco a su fin y entramos en la segunda etapa, que podría comparar con esculpir o tallar madera. Primero hay que quitar lo que sobra, eliminando grandes trozos con movimientos radicales. Después, cuando hayamos terminado con eso, iremos esculpiendo las partes con un trabajo cada vez más fino y minucioso, hasta que, al trabajar los detalles más pequeños, todo termine tomando forma como una escultura acabada.

Siento que ya he superado esta primera parte del proceso. Ahora peso 84,5 kg, es decir, he perdido más de 12 kg, y la grasa que todavía me sobra es justo lo que necesito para transformarla en puro músculo. Así que poco a poco empieza el proceso de marcar los abdominales, entrenar los bíceps para darles una forma redondeada y convertir el pecho en un escudo. Empezaré este proceso dentro de 2-3 semanas, cuando termine mi plan de entrenamiento actual.

Obviamente, para esto necesito un plan de entrenamiento completamente nuevo y, una vez más, adaptado a mí. Lo hablaré a fondo con mi entrenador, porque requiere un tipo de carga totalmente nuevo, con otros ejercicios, un número distinto de series y, obviamente, una nueva dieta. Pero antes de empezar, cuando termine mi programa de entrenamiento actual, previsto originalmente para 64 días pero modificado varias veces desde entonces, me tomaré un descanso de 3-4 semanas. Hay que dejar que el cuerpo y los músculos descansen y se recuperen, para que también se preparen para la nueva carga, ya descansados y listos para progresar. Hasta que eso ocurra todavía falta algo más de un mes y bastantes entrenamientos, entre ellos uno como el de hoy: mi día de preparación física C.

 Entrenamiento de hombros y tríceps

El entrenamiento fue bien, muy bien. Me recuperé antes de lo que pensaba. No tenía previsto hacer cardio esta semana, pero haré una carrera suave en los próximos 3 días. No hay que imaginarse nada del otro mundo, quizá una vuelta a la isla Margarita, o incluso menos; solo voy a ver cómo está la cosa en este aspecto y cuánto ha empeorado por la pausa. Otra novedad que se me ocurrió estos días es que correré distancias más cortas con pesas en las muñecas, es decir, de 5-8 km. Esto ya es un anticipo de un trabajo muscular más detallado, pues este método de entrenamiento define genial los músculos gracias a la carga continua con poco peso. Una o dos pesas de un kilo por muñeca bastan de sobra. No tiene sentido ponerse más peso, porque existe el riesgo de lesionarse. La familia Agnelli, una de las más ricas de Turín y, además, propietaria de la Juventus, tuvo una idea descabellada a mediados de los años 90. Se les ocurrió que los futbolistas de la Juve entrenaran haciendo los ejercicios con pesas de 10 kilos atadas al cuerpo, para que en los partidos, ya sin pesas, pudieran arrollar a sus rivales. Pero cuando la mitad del equipo cayó lesionada por todo tipo de distensiones musculares, de espalda y de quién sabe qué más, la idea se descartó. Poco peso y carga continua: el proceso más básico para definir los músculos, justo lo que yo voy a necesitar.

Ayer fue el Día de la Mujer y, aunque el régimen comunista tuvo un gran impacto en mi familia, ya que nos lo quitaron todo en los años 50, y el beso de  Brézhnev también me resulta sumamente simpático, me salto esta celebración por su pasado comunista. Es decir, ni hasta ahora ni en el futuro estoy dispuesto a participar en esto ni a celebrarlo.

 

Máscaras. Hay mujeres que, por mucho que busquemos, no tienen interior, sino que son todo máscaras. Es digno de lástima el hombre que se relaciona con seres tan fantasmales e insatisfactorios, pero precisamente ellas saben avivar con mayor fuerza el deseo del hombre: busca su alma, y la busca eternamente.

                                                         Friedrich Nietzsche