La dieta para conseguir abdominales

Así empecé las primeras líneas del programa de abdominales marcados.

Para que tu programa de abdominales marcados tenga éxito, tienes que tener presentes 3 cosas.

1.Sigue la dieta. Pero en serio, sigue la dieta a rajatabla.

2.Sigue la dieta. Puede que ya lo haya mencionado, pero prefiero escribirlo dos veces que solo una.

3.Haz lo que te digo.

 

Pues ya hemos llegado.

Siguiendo el principio de que menos es más, ahora quiero escribir muy poco, porque necesitamos mucho. También quiero escribir poco para que no se pierda el mensaje, para que no se pierda el foco de una sola frase, pero aún más importante, que dice:

SIGUE LA DIETA.

Sí. Así de sencillo es este programa para marcar abdominales. Ya lo he escrito cien veces y he mandado a la mierda mil veces a quienes querían conseguir resultados sin dieta, pero esta vez no lo haré. O entiendes que, sin dieta, puedes machacarte manteniendo la plancha incluso durante 3 horas seguidas, hacer compresiones de Cristo como un reloj de cuco viejo y cansado, hacer entrenamiento por intervalos hasta que se desgaste el tartán bajo tus pies; si no sigues la dieta, no conseguirás nada.

La dieta para marcar abdominales es muy exigente y muy eficaz. Seguiréis la misma dieta que seguí yo, la que me permitió conseguir este resultado en 80 días.

Adapté la dieta a cada sexo porque la clave del programa de abdominales marcados es que tanto hombres como mujeres puedan seguirlo. No oculto que mi intención es que el programa de abdominales marcados funcione como una especie de terapia de pareja que los hombres hagan junto con sus mujeres, porque creedme: no hay cena ni ramo de flores que pueda sustituir la experiencia de recorrer juntos ese camino. Y no lo recorréis paseando de la mano, sino a través de los entrenamientos y de la increíble sensación de entrenar juntos.

Entrenar juntos y progresar juntos es la mejor terapia de pareja y, al mismo tiempo, el mejor plan para hacer en pareja. Puedes inventarte lo que quieras, amigo, llevar a tu chica a cualquier sitio y organizar cualquier cita, por mucho que cueste: correr juntos 5 kilómetros o, como en nuestro caso, completar juntos el plan de entrenamiento del programa de abdominales marcados es la mejor cita, la mejor de las mejores.

Crecéis juntos, os motiváis mutuamente, os animáis, os alegráis juntos por los éxitos del otro y después, ni hace falta que os diga lo que podéis haceros mutuamente.

Los más afortunados ya saben de qué hablo, y a quienes todavía no lo sepan les diría que no es cuestión de suerte, sino de determinación.

Por suerte, otra vez conseguí enrollarme con esta entrada, así que ahora volveré a centrar la atención en la importancia de la dieta. Aquí está, pues, la dieta.

Y ahora responderé algunas preguntas.

1.Cuatro claras y una yema no son cinco huevos, sino un huevo entero y solo las claras de otros tres. Una vez más, solo quiero adelantarme al eterno clásico de «¿qué hago con la yema?», y mi respuesta es: lo que quieras. Yo normalmente la tiro a la mierda. Entonces vendrán las voces de «la comida no se tira»; pues no la tires, no sé qué decirte. Sé creativo y no olvides que ahora te enfrentas al gran problema de la vida, que es: «¿qué hago con la yema que me sobra si no quiero tirarla?». Mézclala con un poco de verde y ponte a pintar.

2.No se puede. Si se pudiera usar trigo inflado, lo habría escrito.

3.Sí, ya sé que un paquete de requesón pesa 25 decagramos. Sí, pues ahora saca 2×10 decagramos.

Ahora pensaréis que estoy de broma, pero no. Aquí solo voy a responder preguntas que me han hecho al menos 50 veces. La pregunta sobre las yemas de huevo era la que más me sacaba de quicio, pero esta del requesón también está a la altura, y todavía queda mucho.

(compra requesón bajo en grasa, no semigraso. Lidl, Aldi)

4.Pesa todo en crudo.

5.Qué verduras se pueden comer y en qué cantidad es todo un clásico. Dediqué una entrada aparte a lo primero, que no voy a enlazar ahora expresamente, para que te esfuerces un poco en aprender, y mi respuesta a lo segundo es: las que quieras. No puedes equivocarte con las verduras; también podría decir que no puedes comer tantas verduras como en realidad deberías.

Por pescado marino nos referimos a pescados de carne blanca. Por supuesto, también escribí una entrada aparte sobre esto.

7. Por favor, comprad pechuga de pollo en lonchas de calidad. Que sea de calidad significa que contiene más de un 90 % de carne de pollo. Tesco también os intenta colar fiambre con un 25 % de carne o menos, así que mirad las etiquetas. Pero esto, en general, también.

8. ¿Qué tamaño debe tener la rebanada de pan de centeno? Comprad Jókenyér en Aldi. No es que sea tan bueno, pero aun así es muchísimo mejor que comprar otro. Hay panes de centeno auténticos y súper contundentes. Si quieres que se te quiten las ganas de vivir, compra ese; aunque esta dieta también te las quitará, así que, total, da igual: puedes comprarlo, pero no te va a sentar bien. Por cierto, cuanto más pesado y duro sea el pan de centeno, más auténtico será. Si ves un pan de centeno blando y ligero que lleva escrito «pan de centeno», que sepas que el sitio te toma por tonto.

Consejo: tuesta el pan de centeno. Por supuesto, no porque así tenga menos calorías, como nos enseñaron los dietistas gravemente discapacitados intelectualmente. No. Tuéstalo porque así está más rico. Yo siempre lo tuesto.

9. Ya me imagino el pánico que se apoderó de algunas al ver el punto de la fruta en la dieta. Es una especie de pánico mezclado con alegría, porque a las mujeres les encanta la fruta, ¿verdad?, lo cual, por supuesto, no es casualidad. Todas las mujeres detectan el azúcar y empiezan a sentirse atraídas por él. La fruta contiene azúcar, y por eso te gusta. Ni vitaminas ni salud, ni hostias. La fruta es agua azucarada y nada más. Entonces, ¿por qué la incluí? Porque esta dieta ya va a ser bastante dura y no quería seguir torturando vuestro sistema nervioso durante 60 días. O, mejor dicho, digamos que esta dieta está tan bien planteada que puede permitirse incluir fruta.

10. La décima pregunta, y también la más frecuente, es esta: ¿Qué debo comer después del día 4?

De verdad que no estoy bromeando ni exagerando. En los últimos años, 9 de cada 10 mujeres me han preguntado qué deben comer después del día 4. La primera vez que me hicieron esa pregunta, pensé que había oído mal, pero no. Me lo preguntaron en serio. Llevo mucho tiempo pensando en no responder y observar por curiosidad qué pasa. Cómo resuelve cada una este enorme problema.

El programa dura 60 días. Empezamos el 20 de junio. Todo lo demás está en el grupo Kockahascsoport.