RESUMEN DE LA CUARTA SEMANA

Esta semana me desvié del plan de entrenamiento original; pensé en poner un poco a prueba mis límites. En palabras de András Lovasi, esta semana se convirtió en una auténtica paja alternativa sin otro propósito que el de tocarse.

29,220 km corriendo en 3 horas, 1 minuto y 36 segundos, 4 entrenamientos de gimnasio, destacando los 2 días más duros. Mi cuerpo ya no pudo soportar esta carga y, si tenía las llaves, las entregó. Vitaminas por aquí, suplementos alimenticios y comida sana por allá: mi cuerpo se debilitó, pillé la gripe y ahora parece que voy camino de caer enfermo. Todavía no tengo fiebre, pero sí unas décimas; me siento débil, me duele la garganta y tengo la nariz tapada, es decir, «ahora lo diría, pero no puedo; podría hacerlo, pero aun así no insulto». A quien sepa de dónde es este texto, lo entreno gratis, no es broma. Siempre que sea una chica.

No tengo ni idea de qué hacer en estos casos. Hablaré con Tomi y tendré que informarme sobre qué hacer cuando esto pasa en medio de un plan de entrenamiento. No lo entiendo. Tampoco sé qué carga puedo exigirme cuando me encuentre mejor, porque, aunque estoy muy fuerte físicamente, una gripe puede hacer estragos en el organismo, en el mal sentido. Pongamos que no me recupero tan pronto y tengo que suspender los 66 días incluso durante una semana. ¿Entonces este entrenamiento seguirá contando como completo? Después de esto, ¿de qué servirán las fotos del resumen semanal y los cambios en mi musculatura? ¿Dónde meto ahora una carrera de 5,7 o 10 km? ¿En qué punto estaría si no hubiera enfermado y, además, qué hago con la dieta mientras estoy enfermo? ¿Entonces sí que puedo mandarlo todo a la mierda? Estas son las preguntas que tengo, y mañana a más tardar recibiré las respuestas. Así nacen los temas de las publicaciones. La vida las escribe, y yo solo las subo al blog. Qué hacer si enfermas…

Mientras tanto, volvamos a la cuarta semana, porque fue instructiva. Espero que todos aprendan de mi error y no empiecen a hacerse los guays con la carga de entrenamiento, como hice yo, porque pueden echar a perder todo el trabajo que han hecho hasta ahora. Menuda ironía: aparece una epidemia y enseguida me contagio. En serio, es patético. Así que 86,15 kg, con lo que he superado el límite de los 10 kilos perdidos. Eso era lo que tenía planeado perder; a partir de aquí empieza la etapa que se llama el segundo estadio. Nos hemos quitado lo sobrante y lo que queda todavía viene bien como reserva de energía; ahora puedo empezar a entrenar para mejorar el aspecto. A partir de ahora entrenaré solo para el espejo, es decir, para dar forma a los músculos. Deja de importar cuántos kilos peso, porque ya no es eso lo que cuenta, sino desarrollar una musculatura y una constitución de calidad. No entrenamos para la báscula, sino para mejorar el aspecto; lo repetiré unas cuantas veces más, no te preocupes.

 He examinado un poco mi imagen, resaltando en rojo aquello con lo que no estoy satisfecho. Mi abdomen está patético, a niveles críticos; tendré que hacer algo al respecto. Y todavía tengo «flotadores», aunque la forma de los deltoides ya empieza a distinguirse. Hasta aquí el análisis y la planificación, porque no sé cuándo podré volver a entrenar y, aunque pueda, cuándo volveré a estar en condiciones de progresar de verdad. Se puede volver a empezar 3-4 días después del último día sin fiebre, pero aun así con cuidado. Calculo que esto supondrá una interrupción de al menos 4-6 días. Tampoco conviene apresurarse a volver (aparte de los riesgos para la salud), porque si recaés, se acabó de verdad. El programa no aguanta una interrupción de 2-3 semanas.

Importante. ¡Seguir la dieta en cualquier circunstancia! ¡Incluso en momentos así! Nada de saltarse el plan, nada de «ahora sí se puede comer». Quizá incluso venga bien todo esto: en momentos así se puede definir de maravilla. Una cosa es segura: yo también estaré en el próximo autobús, solo hace falta sonido y luuuuz…

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