Un programa

«El programa que, si sigues, te permitirá cambiar de estilo de vida paso a paso. Sigue los puntos al pie de la letra y nunca olvides por qué lo haces.

Así pues, el programa es el siguiente…”

Escribí estas líneas exactamente hace 23 días, al final de la publicación  Estás solo... c. , que tenía pensado usar como introducción a esta entrada. A quienes ahora creen que en esta  publicación encontrarán la dieta ideal y un plan de entrenamiento, tengo que decepcionarlos, porque no va a tratar de eso para nada. Porque el éxito de un programa para cambiar de estilo de vida no depende de si te comes un huevo por la mañana o pescado al mediodía, ni tampoco de si eres capaz de correr 4 km tres veces por semana.  Estas opciones están disponibles todos los días del año. Sabéis lo que hay que hacer y cómo hay que vivir para perder el exceso de peso, y qué no se debe comer para no acabar siendo un ejemplo de lo que no se debe hacer. Este programa trata de prepararse para la dieta, de salvar los baches durante la dieta y de superar los obstáculos que van apareciendo constantemente; en otras palabras, trata de la preparación mental sin la cual, con toda seguridad, fracasarás en tu gran propósito. Todo depende de esto, no solo de seguir la dieta y completar los entrenamientos. Tu rendimiento en los distintos ámbitos de la vida también depende de cómo afrontas la vida mentalmente y de cuánto puedes lograr con la energía que inviertes… 

 

El problema del mañana

«Mañana empiezo la dieta». Estas son las dos palabras que más suelen salir de la boca de las mujeres, después de llamar putas a las demás, claro. Estas dos palabras son el mayor callejón sin salida, porque se suceden demasiados mañanas y todo lo que hay en exceso acaba perdiendo su valor. Quien no para de ir a citas se desgasta a sí mismo y sus sentimientos, y ya no se tomará en serio a ningún chico ni chica, porque sabe que mañana también habrá otro día y que llegará el siguiente.   Así no se pueden empezar ni alcanzar cosas significativas, porque las cosas pierden su verdadero sentido.  Si todas las tardes de los putos días te dices, con la cara llena de pizza, que da igual, que ya empezarás mañana, entonces no empezarás en la puta vida, y ese es uno de los mayores problemas. La dieta es como el tabaco. O lo dejas o no. No existe eso de hoy solo fumo cinco cigarrillos al día y este es el último paquete, no compraré más. Yo fumaba, sé de lo que hablo. O enciendes un cigarrillo o no; si lo haces, fumas; si no, lo has dejado. Así de jodidamente sencillo. Lo demás es engañarte a ti mismo y vivir encadenado a un cilindro de papel de 8 centímetros. O pensemos en las relaciones y la infidelidad. O estás con la otra persona y le eres fiel, o le pones los cuernos; no hay nada que hablar, porque no existe un término medio. ¿Un beso todavía está permitido (chocolate)? ¿O una mamada, porque eso no es infidelidad (lasaña)? ¿Quizá tener sexo una o dos veces al mes todavía está permitido (postres)? No, no está permitido. ¿O aquí también pasa como con la dieta, que como he sido fiel durante 3 semanas, ahora me puedo permitir un polvo de infidelidad? Entonces, ¿por qué estaría permitido con la dieta? O haces algo y te lo tomas en serio, sea de lo que sea que hablemos en la vida, o lo haces a medias, incluso a un cuarto de esfuerzo, sin ningún resultado ni el menor atisbo de progreso, estancado en un nivel jodidamente lamentable del que nunca avanzarás, porque ya lo harás mañana, porque esto todavía está permitido… No está permitido, joder.

 13 puntos

1. Aléjate un poco del mundo, respira hondo y, en vez de llorar frente al espejo, reflexiona sobre tu vida.  Siéntate en un parque, entra en una cafetería, sal a dar un paseo y haz todo esto A SOLAS. Piensa en dónde estás ahora, qué has logrado hasta aquí y qué más quieres conseguir en la vida. Y si todavía te queda suficiente fuego dentro, recompónte, mírate de arriba abajo y pregúntate cómo y por culpa de quién has llegado al punto de tener este aspecto. Si ese fuego ya no arde dentro de ti, entonces da igual; solo te pido que te apartes en silencio y dejes paso a quienes todavía quieren hacer algo con su vida. Así que la introspección y fijarse objetivos son el primer paso.

2. Lo entiendo, es más, conozco la sensación que tenéis cuando os dais cuenta de cuál es la realidad y esas enormes ganas de cambiar se convierten en una gran y furiosa determinación, que es justo lo que menos necesitáis en ese momento. Quien está enfadado no puede pensar con claridad ni de forma racional. Estás enfadado contigo mismo, con el mundo, y entonces ¿qué pasa…? Preparas tus cosas, vas a entrenar y, con una determinación enorme, pretendes quitarte en un solo entrenamiento todo el estado deplorable que has ido acumulando durante varios años. Lo que suele acabar en un entrenamiento en el que te dejas la piel y te destrozas durante días, si es que has conseguido salir sin lesionarte.  Pero lo peor es que crees que con eso has hecho algo por ti y que ese entrenamiento te ha servido de algo. No has hecho nada y te ha servido de menos, solo lo digo porque pretender correr de golpe 8 km cuando solo eres capaz de correr 3, o querer levantar  90 kilos en el gimnasio cuando ya te cuesta con 60, no tiene nada de útil. Que acabes agotado y sientas que te has machacado de lo lindo no significa que a tu cuerpo le importe. ¿Corres 4-5 km una vez y ya te sientes un campeón? Tu cuerpo es el primero al que le da igual, porque no vas a cambiar por someterlo a un gran esfuerzo una sola vez, sino progresando poco a poco a lo largo de un proceso prolongado. Para eso hace falta paciencia, así que calma, porque será un proceso que durará varios meses y cuya primera etapa, por ejemplo, será leer este programa hasta el final.

3. El comienzo que la mayoría hacemos fatal. Esto es lo que más me saca de quicio, porque aquí aparece el problema del «mañana», cuando sueltas al mundo que empiezas mañana… ¿Qué? ¿Qué vas a empezar mañana? ¿Vas a escribir el manual de los inútiles o qué tenías en mente? Me encantan esas frases de «mañana empiezo» y «hoy me he levantado decidido: voy a hacer dieta». Hoy, joder… ¿lo entendéis? HOY HAGO DIETA. Pongamos que son las 7 de la tarde y ya has pasado por las típicas comidas asquerosas del día. Casi nada para desayunar porque, claro, hoy haces dieta; postre en el almuerzo, por la tarde, de camino a casa, alguna porquería de Fornetti y, después de cenar, la típica promesa número 2.749 de «mañana empiezo». ¿Qué dieta vas a empezar y, si de verdad la empiezas, qué tienes en la nevera para seguirla? ¿Qué vas a desayunar? ¿Qué vas a comer durante el día y dónde? Me interesa de verdad: ¿en qué pensáis en esos momentos? Lo mismo con los entrenamientos. Vas a salir a correr, pero ¿cuánto y con qué objetivo?  Vas al gimnasio sin saber para qué sirve cada máquina, pero, en serio, ¿qué coño quieres empezar mañana?

Ten la determinación y, cuando la tengas, prepárate para tu programa. Elige un plan de entrenamiento y una dieta adecuados para tu constitución y que puedas seguir. Prepárate para ello y mentalízate a todos los niveles. Después del día en que tomes la decisión, fija una fecha para empezar, pero que no sea en ningún caso dentro de la próxima semana. 10 días son perfectos para mentalizarte. Durante esos 10 días te prepararás, y esa será la base sobre la que luego construirás las semanas y los meses. Te prepararás para el hambre, la dificultad de los entrenamientos, los abrazos que intentarán frenarte de tus amigos, padres, abuelas y seres queridos, por no hablar de las zancadillas de tus compañeros de trabajo, envidiosos y malintencionados.

4. Ya estamos a menos de 10 días, es decir, todavía no has empezado el programa, pero ya estamos en la antesala. Prepárate y cuenta los días como si te fueras de viaje por mucho tiempo, porque, en realidad, también se trata de eso. Te vas durante 10 semanas, echarás de menos tu hogar y el comienzo será jodidamente difícil porque todo es desconocido y nuevo. Saldrás de tu rutina, te alejarás de tu entorno y, a partir de ahora, tendrás que vivir a un ritmo completamente distinto durante 10 semanas. No podrás comer en los sitios de siempre ni comer lo que comías hasta ahora. Se acabaron los chocolates para animarte, las borracheras en las fiestas y los atracones en las celebraciones. Durante los 10 días previos al programa todavía puedes comer tus porquerías (espero que se te atraganten), pero intenta empezar a cuidarte y prueba un poco cómo será esta etapa llena de renuncias. Estos 10 días serán la fase para reunir fuerzas, cuando te lances montaña arriba con impulso. Cuanto mayor sea el impulso y la determinación, más alto llegarás con el empujón inicial, pero después, para alcanzar la cima, aún te tocará sufrir de lo lindo.

5. Faltan 5 días para empezar. A estas alturas ya deberíais saber qué queréis hacer. Ya debería estar listo el plan de entrenamiento y la dieta para las próximas 8-10 semanas, lo cual, claro está, requiere algunos preparativos adicionales…

6. 3 días antes de empezar.  Comprad el abono del gimnasio. Mirad qué zapatillas para correr tenéis; si hace falta, compraos unas nuevas y buenas, en esto no hay que escatimar. Conseguíos todo lo que necesitaréis para entrenar. Ropa cómoda de deporte  con la que puedas correr y que te pondrás para ir al gimnasio. Y quien no pueda correr sin música, que compruebe si todavía funciona el reproductor de MP3 y que los auriculares no tengan un cortocircuito. Mirad por vuestra zona dónde vais a correr y planificad qué días vais a ir a entrenar. Tendréis que reorganizar vuestro día a día para tener tiempo para todo, porque vais a adoptar un nuevo estilo de vida que hay que planificar. Hay aplicaciones muy buenas para medir distancias, pero quien no tenga un teléfono inteligente y no pueda correr en un circuito medido, que mida la distancia en coche, en moto, con una cuerda o como pueda. ¡Sed creativos, chicos! No os lo van a poner todo en bandeja; si no sabéis algo, Wikipedia, Google o YouTube serán vuestro mapa. Todavía no estáis a dieta, pero a estas alturas ya reducid la comida. Arroz en vez de patatas, barritas de cereales en vez de chocolate, y ya es hora de despedirse con lágrimas de las bebidas azucaradas. Decid adiós al azúcar y al alcohol durante 2 meses, e intentad saltaros las cenas; no pidáis más pizza. Estamos muy cerca de empezar, muy cerca. Sed conscientes de lo que significa que vayáis a empezar, porque cuanto mejor os preparéis, más grande será el fracaso si abandonáis; así que quien tenga un mínimo de carácter no se rendirá ni siquiera por eso.

7. El último día. Oficialmente, el programa solo empieza mañana, pero en realidad empieza esta tarde. Ahora tenéis que hacer la compra para la dieta, porque no podéis empezar sin tenerlo todo; el programa no puede fracasar simplemente porque no haya huevos en casa o falte leche para el batido. Comprad proteínas, vitaminas y todo lo que necesitéis para la dieta. Cortad el pollo en filetes de 100-150 gramos, aseguraos de tener suficiente agua y, en general, tenedlo todo preparado para sobrevivir a los terribles primeros 8-14 días. Ahora viene lo más difícil. Con esto termina la preparación. Mañana será el primer día de tu programa, el primer día del resto de tu vida. No desperdicies ni un día más y prométeme que no lo echarás a perder. Me puse un poco nostálgico y miré cómo viví yo en su momento el último día.

8. 40.000 HUF, eso es lo que te ha costado hasta ahora este programa. Así sí que cambia la cosa, ¿no? Prepararte e invertir tiempo, dinero y energía demuestra una actitud mucho más seria que decir «mañana empiezo a hacer algo», cosa que no cuesta nada; y ya sabemos que lo que es gratis no vale más que eso. Prepárate: los primeros 8-12 días serán la etapa más brutal del programa. Si fracasas, será aquí. Aquí empiezan los procesos de desintoxicación provocados por la dieta y, a medida que tu cuerpo consume los depósitos de grasa que llevas encima, se liberan las toxinas almacenadas en ella. Colorantes, aditivos, conservantes; en otras palabras, todas las sustancias con las que tu organismo no sabía qué hacer y que tu cuerpo metió en sus reservas. Ahora se liberan, lo que puede causar dolor de cabeza durante varios días, decaimiento, malestar y sexo de mierda. Será difícil, jodidamente difícil, y como si no bastara con el impacto de la dieta, también tendrás que entrenar; por eso, cuando digo que se preparen para todo esto, entre otras cosas me refiero a esos días. 

9. Regístrate en un blog, empieza a llevar un diario, crea una página de Tumblr donde subir las fotos que te hagas, escribe en Twitter todo sobre tu progreso y lo que haces. Lo importante es que compartas tu transformación con los demás, para que, si fracasas, te caigas de bruces delante de ellos y vean la nulidad de persona que eres. Excluye del proceso a tu familia y, en general, a todo el mundo que conozcas. Que solo vean el cambio y no te den la lata con preguntas estúpidas como «¿cómo vas?» o «¿cómo lo llevas?». Eso te quita energía constantemente y no debes permitirlo: este es tu programa, nadie puede formar parte de él ni interponerse en tu camino. Ignora las putadas de tu compañera de trabajo; consuélate pensando que, probablemente, su marido lleva un tiempo follándose a otra. Piensa en cosas así y sigue adelante. Avanza hacia tu objetivo y que nada te importe. 

10. Te encontrarás con un montón de obstáculos, prepárate para ello. Habrá veces en que tendrás que correr bajo la lluvia, y otras en que sentirás que te han echado los pies en cemento, de tantas pocas ganas que tendrás de salir a entrenar.  Las agujetas tampoco serán agradables, pero tienes que seguir adelante y que les den a todos. Si haces esto y superas los obstáculos que ahora parecen insuperables, te harás más fuerte y se abrirá ante ti todo este puto mundo. Después del día 15 también notarás los efectos beneficiosos de la dieta. Mejor ánimo, más apetito sexual y una experiencia de vida de mayor calidad. Llegarán las primeras señales de aprobación, las preguntas de «¿estás haciendo dieta?» y te quedarán prendas que no te entraban desde hacía años. Cuanto más sufras, más catártica será la sensación de renacer, porque de eso se trata: de renacer. Ahora mismo te estás muriendo, no tiene sentido negarlo: tu cuerpo y, con él, tu autoestima y tu confianza en ti mismo también se están muriendo. 

11. Treinta días después ya mantienes la dieta con constancia y tus objetivos empiezan a cambiar. Los objetivos iniciales nacieron en el mundo desesperado de alguien que estaba hundido. Ahora tienes que dejarlos atrás y replanteártelos por completo, porque lo que entonces creías inalcanzable ahora te parecerá ridículamente poco. Vuelves a implicarte activamente en la vida. Cambias, evolucionas y no solo tu cuerpo: también te haces cada vez más fuerte mentalmente. Echad un vistazo a este blog. Cuando empecé a escribirlo, quería documentar 64 días y perder 12 kilos. Para cuando terminé, me había convertido en otra persona, con objetivos muchísimo más ambiciosos, y gracias al blog conocí a personas valiosas que nunca habría conocido si no hubiera escrito Lifetilt. 

12. Después de 40 días llega la fase de estancamiento y satisfacción. Entonces llega el segundo momento en que bastantes se rinden ante el programa  y lo peor es que ni siquiera lo viven como un fracaso, porque han adelgazado, han aguantado 40 días y están satisfechos. Pero es un fracaso igual que si te hubieras rendido el día 4. Lo único que importa es llegar a la meta, y a nadie le importa una mierda cuándo te rendiste, porque te rendiste y, por tanto, fracasaste. 

 

13. Se acabó. El resultado que hayas conseguido dependerá de la calidad de tu dieta, de la eficacia de tu plan de entrenamiento y de la intensidad de tu compromiso con el programa.  Puede haber diferencias increíbles entre unos resultados y otros. Si tomamos una dieta y un plan de entrenamiento determinados, habrá quien saque el máximo provecho y pierda 17 kilos, y habrá quien solo pierda 4. Y no es cuestión de constitución física, sino de actitud y de la cantidad de energía invertida. No basta con completar un programa. No es completarlo comer a veces lo que debes y salir a correr de vez en cuando, dejar que pasen esos 70 días y luego no entender por qué no has adelgazado nada. El programa es un viaje: tienes que emprenderlo y no puedes volver a casa durante 70 días. A ver si por fin lo entendéis.  

Dos meses, chicos, dos jodidos meses de vuestra vida que pueden cambiar y transformar todo lo que os rodea. Esto no es solo adelgazar, es algo completamente distinto, mucho más que eso. Es un programa para cambiar de estilo de vida que te convierte en una persona hecha y derecha gracias a las renuncias, a superar los obstáculos y a tu perseverancia. Te convertirás en una PERSONA con mayúsculas, porque la vida recompensará toda la energía que inviertas. De todos esos años que lleváis luchando, solo hacen falta dos meses para cambiar. Esto es lo único cuyo éxito no depende de los demás, sino exclusivamente de ti. Lograrás tanto como valgas. Si no logras nada, sencillamente no eres nadie, porque ya sabéis… 

«Cada persona afronta la distancia tal como reaccionaría ante situaciones y circunstancias de la vida en cualquier otro ámbito. Con las herramientas y por los caminos que elegiría en la vida, debido a su carácter o sus cualidades».

Esto solo porque la foto es de puta madre...