La leyenda de Shreddedshian

Esta publicación trata sobre Zyzz Shreddedshian, una leyenda de 22 años que, siendo un ectomorfo extremadamente delgado, se convirtió en uno de los atletas más respetados del mundo, demostrando a todos que todo es posible si se tiene constancia, voluntad y la determinación adecuada. Zyzz demostró definitivamente que no existe una mala constitución, sino personas con poca fuerza de voluntad. Esta publicación es una entrevista que traduje de simplyshredded.com, en la que Zyzz cuenta cómo pasó de ser un chico del que se burlaban por su constitución a convertirse, en tan solo 3 años, en un atleta con una musculatura perfecta y un físico que todos envidiaban...

¿Cómo entraste en el mundo del culturismo?

Durante los años de instituto, hasta los 18, tuve una constitución extremadamente ectomorfa y también tenía ese aspecto... Comía muchísimo, pero no se me notaba en absoluto. Era incapaz de ganar grasa, músculo o peso de verdad, o eso pensaba al menos por aquel entonces. El culturismo siempre me había fascinado, pero me faltaba motivación porque, durante el último año de instituto, dediqué todo mi tiempo a preparar los exámenes finales y las pruebas de acceso a la universidad. Después de graduarme y durante el verano antes de empezar la universidad, decidí que había llegado el momento de cambiar de estilo de vida y me propuse cambiarlo todo en mi vida.

Siempre fui ridículamente delgado, y los demás se burlaban de mí llamándome «el flacucho». La gente no dejaba de hacer comentarios sobre mi constitución y yo lo odiaba, pero pensaba que no podía hacer nada al respecto, al menos por aquel entonces. Recuerdo que me sentía como una pequeña zorra porque tenía un cuerpo tan grande como el de las chicas, y cuando caminaba junto a una chica, todo el mundo lo señalaba. Durante la etapa posterior al instituto, iba de fiesta todos los fines de semana, y siempre destacaban los chicos más musculosos. Los respetaba, y a las chicas les encantaban, pero, en serio, si ves que eso es todo lo que hace falta para llevarte a las mejores chicas, ¿quién no querría tener un cuerpo más musculoso? Por aquel entonces, mi hermano mayor llevaba ya un año entrenando en el gimnasio, y sus progresos eran más que evidentes. Fue entonces cuando me uní a él en el gimnasio local. No tenía ni idea de nada, solo deambulaba sin rumbo entre las máquinas, pero quería cambiar a toda costa. Así que en un mes leí todo lo que pude sobre entrenamiento, nutrición adecuada, los métodos de entrenamiento más eficaces y cómo desarrollar un cuerpo ectomorfo. Aquí empieza mi historia… 

¿Cuál fue tu motivación a lo largo de los años?

Si me lo hubieras preguntado al principio de mis entrenamientos, mi respuesta habría sido totalmente distinta a la de ahora. Al principio me habría conformado con dejar de ser tan delgado y ganar algo de músculo. Quería ser más grande y, básicamente, quería gustarles a las chicas para que por fin me tomaran en serio. Pegué en las paredes de mi habitación fotos de chicos a los que también quería parecerme y decidí que yo también sería así. Mirando atrás, después de 4 años, puedo decir tranquilamente que los objetivos que me había fijado entonces resultaron ridículamente modestos. Al ver mi progreso, quería constantemente más, y con el tiempo mis objetivos fueron mucho más allá de simplemente verme bien. Durante mis entrenamientos siempre quería lograr más y, al cabo de un tiempo, me di cuenta de que no necesitaba motivación, porque el culturismo y el ejercicio se habían convertido en parte de mi estilo de vida.

El deporte se ha convertido en una parte fundamental de mi vida, y ya no puedo imaginarme dejar de ir a entrenar o de prestar atención a lo que como, porque este estilo de vida me ha aportado muchísimo, físicamente, pero sobre todo intelectual y mentalmente. Es fantástico conocerte a ti mismo y descubrir lo que eres capaz de lograr con tu cuerpo y contigo mismo. Mi objetivo final no es desarrollar músculos enormes, sino crear el cuerpo más perfecto posible, con una definición casi artística y estilizada. Me propuse resaltar la belleza del cuerpo humano, algo que resulte atractivo para todos.

¿En qué te basabas para entrenar y cómo diseñaste tu programa?

Al principio hacía todo tal como lo había leído, pero pronto me di cuenta de que progresaba mucho más cuando desarrollaba mi propio método, el más adecuado para mi cuerpo, siempre basándome en adquirir los conocimientos básicos. Mi filosofía no seguía el camino clásico. Si decía que un ejercicio debía hacerse con 8-10 repeticiones, empezaba así, pero si sentía que mis músculos respondían mejor a 12-16 repeticiones, hacía esa cantidad. Observaba constantemente mi cuerpo y sus reacciones, y así desarrollé mi propio método.  

El cuerpo humano quiere permanecer inactivo y no quiere cambiar sus hábitos, a menos que se le obligue. Cuanto más duro sea el entrenamiento y cuanto más dolor intenso y desagradable sientas durante el ejercicio, mejores resultados puedes esperar. Si no estás a punto de morir cada vez que entrenas, no tiene sentido. Si al terminar el entrenamiento no estás completamente agotado y no sientes que vas a desplomarte, habrás desperdiciado una hora y media de tu vida. Ayuda mucho escuchar música y aislarse del mundo exterior. Dejas de lado todos los pensamientos negativos y te concentras únicamente en tus objetivos. Tienes que entrar en una zona en la que solo estén tú y el deporte. Antes de entrenar, entra en coma, y al terminar, vuelve en ti. Deja fuera todo lo que no tenga que ver con el entrenamiento y, si alcanzas este nivel mental, podrás lograr cosas maravillosas.

Sinceramente, espero cada entrenamiento como si fuera un acontecimiento épico de mi vida. Miro el reloj constantemente para ver cuándo puedo volver a entrenar. Tengo una teoría que llamo «la teoría de la bomba», que empiezo a poner en práctica de camino al entrenamiento. Llego al gimnasio totalmente concentrado, sin nada más en la cabeza que el entrenamiento. Durante el entrenamiento no hablo, no pienso en nada, no se me puede dirigir la palabra, no pienso en mi vida, porque en ese momento mi vida está en el gimnasio. Simplemente, en ese momento no existe otro mundo, no hay problemas ni alegrías, nada me interesa. Estoy yo, el hierro y mi cuerpo. Me convierto en uno con los ejercicios, me concentro en mis músculos y presto atención a las reacciones que me comunica mi cuerpo. Créeme: si tienes control sobre tu mente, lo tienes todo y puedes lograr cualquier cosa. Hay que dejarse de tonterías como «odio el día de piernas» o «odio cierto ejercicio». Tienes que entender que, para progresar, no puedes permitirte que haya algo que no te guste o que te resulte desagradable y por eso no lo hagas. A mí tampoco me gustaban al menos diez tipos de ejercicios, así que me preparé una rutina con esos ejercicios que odiaba y la hice. La hice con una dureza brutal. Me dolía y era una mierda, pero no me importaba. Seguí haciéndola hasta que me gustó, y hay que afrontar todo de la misma manera.

Durante los entrenamientos, usaba trucos para mantener la motivación. Me imaginaba como un competidor y pensaba que miles de personas me estaban mirando. Por ejemplo, si hacía peso muerto con 200 kg y tenía que sacar 3 repeticiones, pensaba que si lo lograba recibiría un millón de dólares. Así, tarde o temprano, conseguí todo lo que quería. Tienes que creer en esas cosas y meterte de lleno en ellas. Se pueden dar mil razones para explicar por qué no puedes hacer algo. Dale la vuelta y busca razones por las que tienes que hacerlo. Todo se decide en la mente. Crea tus propios canales de motivación. Imagínate que apuntan con una pistola a la cabeza de tus seres queridos y que, si no lo haces, aprietan el gatillo. Este tipo de motivación siempre me ha ayudado a no detenerme, a no rendirme nunca y a esforzarme tanto como sea posible. Es un juego mental contra tu físico. Tienes que vencer a tu cuerpo, porque tu mente es mucho más fuerte que tu cuerpo, pero para vencerlo necesitas fuerza de voluntad, determinación y querer realmente alcanzar tus objetivos. El veredicto final sobre qué tipo de persona eres lo dictan el hecho de que te rindas o alcances tu objetivo. Si estás leyendo estas líneas y aún no se ha despertado algo dentro de ti, te rendirás.   

Así que esa es tu filosofía en el deporte, ¿pero también eres así en la vida?

Sin duda. Tengo expectativas claras para mí mismo. Personalmente, soy una persona muy amable y feliz. También necesito relajarme y disfrutar de la vida. Me gusta jugar con los estereotipos que surgen de mi aspecto, pero nunca me tomo en serio. Motivo a los demás con mi rendimiento y creo que, en parte, ese es mi encanto: por eso cada vez más fans se unen a mí y siguen mi método. Aunque he hecho algunas declaraciones impactantes y tengo un aspecto intimidante, a pesar de eso soy una de las personas más amables que conocerán. 

¿Cuáles son tus 3 ejercicios favoritos y por qué?

Peso muerto - Este ejercicio transforma todo el cuerpo y define la curva del tren superior si lo haces correctamente todas las semanas. Fíjate en que es muy raro ver a gente en el gimnasio haciendo este ejercicio. Quienes no lo hacen tienen un físico promedio. Es un ejercicio difícil que requiere mucha fuerza, y por eso también es el más útil.

Elevaciones laterales - Es un ejercicio de aislamiento que requiere mucha fuerza mental. Este es el ejercicio para el que más se necesita la «teoría de la congestión». Me encanta porque da una línea estética al cuerpo y una buena forma física.

Press de pecho con mancuernas – Este ejercicio es la base de mis entrenamientos de pecho; nos permite estimular los músculos pectorales en una zona mucho más amplia y trabajar de forma específica las partes más visibles de los pectorales.

¿Cuáles son tus reglas de alimentación?

Prohibidos los restaurantes de comida rápida.

Prohibidos los refrescos.

Nada de azúcar ni dulces.

Solo tomo agua y té verde.

Nunca he contado las calorías (el tipo es un ectomorfo extremo, por si acaso); solo me fijo en consumir la cantidad adecuada de proteínas en cada comida. Como 7 u 8 veces al día, lo que también activa el metabolismo. Como carne a todas horas, casi siempre pollo, cordero, bistec o carne de canguro. Si hay algún alimento que no te gusta, aprende a que te guste.

Cuando estás definiendo, ¿prefieres el entrenamiento HIIT (cardio de alta intensidad por intervalos) o basta con el cardio habitual?

Ninguno. Si sigues la dieta al 100 %, correr no importa. Es simple matemática con las calorías. Si consumes más calorías de las que quemas, subirás de peso; si consumes menos, bajarás de peso. El cardio quema calorías, pero si ya controlas bien la ingesta calórica, no hay una necesidad real de hacer cardio. Aunque quizá así pierdas grasa mucho más rápido, correr solo supone un desperdicio innecesario de músculo, y no me lo puedo permitir.

¿Qué suplementos alimenticios tomas?

Proteína de suero hidrolizada, aceite de pescado, paquete multivitamínico muy potente, aminoácidos BCAA Xtend, zinc, magnesio, vitamina C, potenciador de energía Mesomorph o Jack3d, quemagrasas Phenadrine e Inferno.

Unos meses después de realizar la entrevista, Zyzz se sintió mal en la sauna y murió. Su muerte se debió a una insuficiencia cardíaca congénita, muy difícil o incluso imposible de detectar. Por eso también murieron Ocskay Gábor, Kolonics Gyuri y Fehér Miki. Contrariamente a lo que se cree, Zyzz no murió por el culturismo, sino por una enfermedad que habría acabado con él a los veintitantos aunque se hubiera pasado toda la vida sentado en casa viendo la televisión. Su muerte conmocionó a todo el mundo del culturismo, porque, a pesar de tener solo 22 años, Zyzz era un deportista reconocido por todos, a quien todos respetaban por su perseverancia y sus logros. Tenía cientos de miles de seguidores y, al morir con tan solo 22 años, se convirtió en una leyenda. Con esta publicación rindo homenaje a su memoria. El legado de Zyzz es incalculable; su historia es una auténtica inspiración para todos y por eso su nombre seguirá vivo durante mucho tiempo.