Métodos de entrenamiento y resultados

Ya casi son 14 años los que llevo dedicándome más a fondo al entrenamiento con pesas y, en general, al mundo del culturismo y la modelación corporal. Durante los últimos 6 años lo he hecho con el mayor rigor, adentrándome en las capas más profundas de la profesión.

Hace 6 años. Personas. Durante estos 6 años no solo me he empapado de todo el material profesional existente, sino que también he pasado muchas veces entre 12 y 14 horas al día, al menos 5 días a la semana, en los gimnasios de Budapest donde trabajaban a mi lado competidores campeones mundiales y europeos, junto con excelentes entrenadores de competición.

Flex Gym, Cutler Gold, Mecca of budybuilding. Estos gimnasios ya se han convertido en toda una institución en Budapest, no solo porque cuentan con equipamiento que satisface todas las necesidades, sino también porque, en sus reducidos espacios, reúnen a más culturistas de élite con resultados a nivel mundial que ningún otro gimnasio, además de entrenadores justamente reconocidos en los círculos profesionales.

Conocía a Brigi Békeffi, la principal modelo de fitness de Hungría, desde cuando todavía trabajaba en recepción en Arnold Gym y solo conocía las máquinas de pesas de verlas detrás del mostrador. La vi en su primera competición y la veo casi todos los días en Flex Gym, donde entrenamos al mismo tiempo. Así que, si alguien lo sabe, soy yo: he visto exactamente cómo ha ido transformándose el cuerpo de Brigi a lo largo de los años, qué entrenaba y cómo se preparaba para sus competiciones. Sí, esas competiciones en las que se premia el esculpido más bello del cuerpo, en las que cuenta la forma y cuentan las líneas femeninas. Llevo todavía más tiempo en contacto con Tomi Veress, así que también sé exactamente qué métodos y entrenamientos les permitieron alcanzar esos resultados.

Durante muchos meses, mi mentor fue Péter Molnár, el deportista más laureado del culturismo húngaro y, además, una leyenda actual. Mantengo contacto diario con Dani Varga, dos veces campeón europeo de culturismo, y con su prometida, Csilla Lengyel, modelo de fitness finalista del Arnold Classic. Conozco desde hace años a Virág Kiss y a su antigua entrenadora, Timi Szuromi. Durante años vi cómo trabajan los Berkes, cuyos competidores solo no suben al podio cuando ni siquiera participan en la competición. Podría seguir enumerando nombres durante mucho tiempo: deportistas que han logrado resultados fantásticos con su físico y sus entrenadores, contando con quién y cómo he estado en contacto, en qué método de entrenamiento cree cada entrenador, cómo concibe cada uno el entrenamiento de los distintos grupos musculares y cómo estructura un plan de entrenamiento.

Hay tantos métodos como entrenadores, pero hay algo en común entre estas personas: no olvidemos que estamos hablando de lo más alto del mundo profesional. Hablamos de competidores que llevan años trayendo a Hungría medallas de oro de las competiciones más prestigiosas, y, por supuesto, de entrenadores que, gracias a sus conocimientos, llevan a sus alumnos al éxito y que ellos mismos fueron deportistas de éxito en su día, o incluso lo siguen siendo hoy.

El único denominador común es que estas personas no perdieron ni un minuto de su preparación en clases de aeróbic, y durante su preparación ni siquiera se habló de step aeróbic, spinning o hot iron; por no hablar de auténticos pantanos como el infra trainer y similares.

Entiendo que ellas compiten y que vosotros vais a entrenar una vez después del trabajo, porque no tenéis tiempo, y quién sabe qué más os escribís en la pared de la mente para consolaros con estas tonterías. Pero el objetivo siempre es universal: que vuestra figura sea bonita y vivir el día a día en un cuerpo que también os parezca bonito y que, además, resulte agradable a la vista de vuestra pareja.

Gracias a internet, todo el mundo sabe que existen modelos de fitness y mujeres con cuerpos increíblemente espectaculares en el mundo, que no deben su aspecto solo a la genética. Son mujeres que hacen que hasta otras mujeres se pregunten cómo podrían pedirles una cita. Estas mujeres tienen ese aspecto porque eligieron métodos de entrenamiento que les permitieron alcanzar ese resultado.

No sé muy bien cómo destacar la siguiente frase para asegurarme de que el mensaje llegue y entendáis su importancia.

UNA FIGURA REALMENTE BONITA - AÑADO: UNA FIGURA FEMENINA Y PRECIOSA - Y UN CUERPO CON EL QUE SIEMPRE HAS SOÑADO SOLO SE PUEDEN CONSEGUIR CON ENTRENAMIENTOS CON PESAS Y SESIONES DE CARDIO HECHAS EN EL RANGO ADECUADO.

Punto. No hay más, no hay nada nuevo bajo el sol. No existe ningún otro método con el que se pueda conseguir esta definición, estas líneas femeninas, estas formas bonitas y esbeltas; no existe ningún otro método de entrenamiento así. No existe.

Déjame ir a una clase de aeróbic con vosotros y ya veré lo duro y eficaz que es, porque no lo es. Si lo fuera, los modelos de fitness, obsesionados con llevar sus cuerpos al límite y capaces de lucir un físico fantástico, también lo practicarían, pero no lo hacen, y no es porque quieran fastidiarse a sí mismos.

¿Me dices que vaya a una de tus clases de aeróbic? Ven tú a un gimnasio y mira a las chicas que llevan al menos 3-4 MESES entrenando con pesas; luego mira a tus alumnas, que llevan AÑOS yendo a tus clases de aeróbic, y pongámoslas una al lado de la otra. Entiendo que con el Kangoo hayas perdido 6 kilos de los 28 en 3 años, pero eso no significa que el Kangoo sea bueno; significa que con muchísimas horas de entrenamiento y muchísimo tiempo lograste un buen resultado comparado con nada, pero, comparado con los resultados de verdad, no vale una mierda.

También entiendo que no todas las mujeres quieran ser modelos de fitness.

JAJAJA. Esta es la mejor. Yo tampoco quiero un BMW, tranquila, sabes, es difícil salir de él y los asientos de cuero molestan a mi abrigo. Me muero :DDDD Te aseguro que, aunque no quieras ser modelo de fitness, tú también quieres un cuerpo más o menos parecido, por mucha fantasía que te montes. Pero ya sabes, para ver también en el espejo un cuerpo fantástico, vas a necesitar algo más que bailar salsa en el parqué y luego tomar chocolate caliente con las chicas porque, total, ya lo has quemado.

Hay ciertos objetivos que, por lo general, una persona puede evaluar de forma realista a partir de los 9 años para saber qué tiene que hacer para alcanzarlos. Todo el mundo lo sabe, y solo puedo esperar que así sea, porque ni siquiera supongo que alguien que quiere algo se tome al menos la molestia de averiguar cómo es el camino hacia sus objetivos y qué tiene que hacer para alcanzarlos de la forma más rápida y, al mismo tiempo, más eficaz posible.

Aquí entran en juego los factores humanos. ¿Quiero tener buen cuerpo? Voy a averiguar cómo consiguieron ese aspecto las mujeres que de verdad están increíblemente buenas. Ah, ¿que lo lograron con entrenamiento con pesas y cardio por intervalos?

Ajá. Mmm…

Bueno, eso no está bien. No voy a hacer intervalos porque ahora mismo hace frío afuera, y tampoco voy al gimnasio porque allí todos me miran. En este punto, detengámonos un momento y saboreemos el tema de que todos me miran en el gimnasio, sobre todo porque tengo noticias de última hora.

Para lograr cualquier cosa en la vida, encontrarás miles de obstáculos en el camino. A medida que avances hacia tus objetivos, esos obstáculos se volverán cada vez más difíciles y te pondrán cada vez más a prueba como persona. Me refiero a obstáculos que realmente te pondrán a prueba, porque la vida es así: solo permite sentir el privilegio del éxito y los logros a quienes se han esforzado para merecerlo. (Quisiera señalar discretamente que aquí ya no estamos hablando solo de moldear el cuerpo.)

¿Qué crees que estás llamado a hacer en la vida y qué cualidades tienes si hasta un obstáculo tan pequeño como entrar en un gimnasio te supone un problema y huyes como lo haría un don nadie?

De nada sirve que quieras ver y vivir la obra mejor dirigida, con el mejor elenco y el mejor guion, en el teatro más lujoso del mundo, si ni siquiera tienes el valor de acercarte a la taquilla y comprar una entrada para la obra de tu vida.

Pues no lo compres. Vete a casa y mira lo que estén dando en Film+. También podrías estar en el teatro, pero hay quien solo puede quedarse en casa comiendo palomitas, y no porque se lo merezca, sino porque no estuvo dispuesto a esforzarse más para disfrutar de una experiencia mucho mejor y más trascendental.

Ve a hacer step. Sí, hazlo. Ve a hacer step durante años, pero mientras vas, echa un vistazo al gimnasio y fíjate en qué tipo de cuerpo tienen las chicas que hacen contigo eso que crees que funciona, eso que crees que es eficaz.

Están los objetivos y están las acciones. De la combinación de ambos surge el RESULTADO. Los objetivos son una imagen ideal que vive en la mente de todos y que puede hacerse realidad fácilmente; luego están tus acciones, que son lo que tú eres. La imagen ideal es constante y nunca cambia. Para que se haga realidad, hacen falta tus acciones. Si esa imagen ideal no se hace realidad, o si llega a aparecer, pero solo en una forma muy ridícula y distorsionada, ten siempre claro que no ves en la realidad la imagen que tienes en la cabeza porque tus acciones no estuvieron a la altura.

Esta transformación física es algo maravilloso. Aquí, sencillamente, no se puede hacer trampa. Si no me crees, cree a los deportistas que aparecen al principio de la publicación, que han ganado títulos mundiales gracias a su físico, y a los expertos que los entrenan; y, mientras les crees y quizá hasta te los encuentras, hazles la siguiente pregunta.

¿Qué hacen ustedes para haber conseguido esos resultados?

Si uno de ellos dice que hago step, en ese mismo instante prendo fuego al TILT, porque todo lo que escribo aquí habrá perdido su sentido. A diferencia de ti, yo no hago nada que no tenga sentido.