Nací a dieta

Como es muy probable que abandone antes la dieta más estricta, voy a anotar lo que he comido durante los últimos 9 días. Si empezáis a entrenar y a hacer dieta, no empecéis con algo tan radical, porque también perderéis las ganas de vivir.

 

 

Día 1

Desayuno:     5 claras de huevo, 1 yema en tortilla, 2 rebanadas de pan de centeno

Media mañana:      1 manzana, 2 tortitas de trigo inflado

Almuerzo:         Media bolsa de arroz (p. ej., Uncle Ben’s), 15 dkg de pollo a la plancha, encurtidos

Merienda:   lo mismo que el almuerzo

Cena:    Batido de proteínas  

Día 2  

Desayuno:     Media tarrina de requesón bajo en grasa (Bakony túró), 3-4 tortitas de trigo inflado    

Media mañana:      lo mismo que el desayuno

Almuerzo:         2 patatas cocidas, 15 dkg de pescado a la plancha, ensalada

Merienda:   Batido de proteínas

Cena:    Batido de proteínas  

Día 3  

Desayuno:     4 lonchas de jamón de pechuga de pavo, 2 rebanadas de pan de centeno, tomate

Media mañana:      1 yogur 0 % (también puede ser de frutas), 2 tortitas de trigo inflado

Almuerzo:         15 dkg de pollo a la plancha, guarnición de verduras (que incluya brócoli), encurtidos

Merienda:   lo mismo que el almuerzo

Cena:    Batido de proteínas  

Día 4  

Desayuno:     2 rebanadas de pan de centeno, 2 lonchas de jamón, una bola de mozzarella, tomate

Media mañana:      Ensalada de frutas (p. ej.: 1 ciruela, 1 kiwi, 1 manzana)

Almuerzo:         Media bolsa de arroz, 15 dkg de pescado a la plancha, verduras

Merienda:   Batido de proteínas

Cena:    Batido de proteínas