Laura 50 días después
Día 0: 60,3 kg
Día 50: 55,6 kg
Han pasado 50 días del programa de Laura, es decir, ya casi hemos llegado al número de días que yo puedo estar como máximo con una chica dentro de una relación. Se acabó el programa de adelgazamiento de Laura; a partir de ahora nos centraremos exclusivamente en moldear su cuerpo. Habrá un nuevo programa de cardio, que incluirá subir escaleras y pedalear cuesta arriba, una nueva dieta con más proteínas y fibra, teniendo en cuenta la petición de Laura de incluir más fruta, y empezará a tomar EAA - CLA , que ayudará a aumentar la masa muscular magra necesaria para moldear su cuerpo. También pondremos en marcha un nuevo programa de gimnasio, en el que ajustaremos el número de series y cambiaremos los ejercicios. Quedan 20 días, que no serán suficientes para terminar de moldear su cuerpo, así que, con toda probabilidad, tendremos que alargar el programa hasta los 90 días. Moldear el cuerpo es un proceso totalmente distinto de lo que Laura ha conocido hasta ahora, y tendrá que adaptarse a este cambio. Conociendo a Laura, esto no será un problema; el problema será más bien cómo asimilará que su peso actual de 55 kilos aumentará hasta los 58-59, debido al peso adicional de la musculatura que dará forma a su cuerpo. A las mujeres les cuesta aceptar cualquier tipo de aumento de peso, incluso cuando se trata de músculo magro que les da una figura bonita y femenina. Asocian el aumento de peso con engordar y se quedan mirando como locas esa puta báscula, como si significara algo cuando están moldeando visualmente su cuerpo. Entrenamos para el espejo, no para la báscula, y no estaría de más que os lo grabarais en el hemisferio derecho del cerebro, princesas mías…
Dieta
Programa de cardio
Laura
Leí la publicación sobre los suplementos, que me pareció bastante instructiva, aunque soy un profano en el tema. Pero ese no es el punto, sino los comentarios que cuestionaban los conocimientos de Bence o, como se dice ahora, su legitimidad.
Como solo puedo hablar de mi propia experiencia, ahora compartiré eso. Un par de veces he mencionado —o hemos mencionado— que no empecé a entrenar ayer ni con Bence. Soy una persona bastante meticulosa, así que me leí un montón de artículos especializados, foros y libros sobre este deporte. Puedo decir que encontré opiniones opuestas sobre casi todo. Era incapaz de orientarme en esta jungla, y toda esa información no paraba de dar vueltas en mi cabeza. Entonces acepté la ayuda de un entrenador personal, que era el típico que siempre rondaba a los nuevos clientes. Habló conmigo un par de minutos, luego rebuscó en su carpeta y me dio una rutina de entrenamiento y una dieta, y, por supuesto, tendió la mano para cobrar. Me pareció un poco raro que no fuera algo personalizado, pero pensé que, si ya había admitido que necesitaba a un profesional, no iba a cuestionar su programa. Así empezó nuestra relación, bastante breve, porque enseguida quedó claro que no era la persona adecuada para mí. Ya era bastante malo que, además de a mí, atendiera a otras tres personas más o menos a la vez, pero cuando me hizo hacer prensa de piernas con 50 kg pese a que tengo la rodilla hecha polvo, y acabé con unos bíceps y unos muslos que ya le habrían dado orgullo a cualquier hombre promedio, entonces le agradecí sus servicios.
Me quedé por mi cuenta, confiando en los consejos de mis compañeros de entrenamiento y de internet. Iba a entrenar 6-7 veces por semana, hacía 30 minutos de cardio después de cada sesión, cuidaba la alimentación y, por supuesto, tomaba vitaminas y proteína. Pasaron las semanas y los meses; me fui poniendo más firme, pero, al mismo tiempo, cada vez estaba más grande y el exceso de peso tampoco desaparecía. Me desanimé muchísimo (llorando frente al espejo), porque tenía peor aspecto que antes de empezar. Entonces encontré este blog. Me lo leí de cabo a rabo; disipó muchas de mis dudas y cada vez pensaba más en contactar con Bence. No me importaba que no tuviera formación, porque veía los resultados. Le escribí y no le pedí consejos gratis, como hacen aquí bastantes personas… Le pregunté si podía aceptar mi caso y, de ser así, cuándo y con qué condiciones económicas y de otro tipo. Pronto quedó claro que lo que había estado haciendo era completamente inútil. Comía bien, pero demasiado, así que casi estaba aumentando de volumen sin haber llegado a definir. La proteína que tomaba era de muy buena calidad, aunque fuera de una marca desconocida; los culturistas y entrenadores se peleaban por ser los primeros en llegar cuando recibían un envío en la tienda. Pero a mí no me iba nada bien. No tenía un día dedicado al cardio y, por entrenar tanto, mi cuerpo no tenía tiempo para descansar.
Empecé el programa de Bence y 12 días después ya había resultados. Desde entonces me ha importado un comino que no tenga un título oficial. El blog es especial porque transmite la información más importante en un lenguaje sencillo y, además, con un estilo que te hace levantarte del sofá. Puede que, desde un punto de vista profesional, le falten cosas; puede que esté lleno de opiniones subjetivas, etc., etc., pero, oye: es el BLOG de una persona particular. Y, por supuesto, está la libertad de decidir: si no te gusta, no tienes que leerlo. Pero me parece profundamente mezquino que empezaran a criticarlo quienes se ofendieron por no recibir consejos gratis y quienes, con sus cabezas gordas y por pura envidia, se dedican a soltar comentarios porque son incapaces de cambiar. Los demás malintencionados simplemente tienen una personalidad de mierda. Y lo repito: no hablo de críticas constructivas y bienintencionadas. Ah, y tampoco me pagan por esta publicación; simplemente, como soy una de las personas que viven y entrenan siguiendo el programa LifeT!lt, también siento que me pertenece un poco.
Estas pocas semanas no me han convertido en una diosa, pero estas publicaciones escritas en un lenguaje claro y las experiencias me han demostrado que conseguir un cuerpo estético y el consiguiente desarrollo mental no es cosa del otro mundo ni una misión imposible. El fin de semana tuve un día de recarga, lo que significaba que podía comer pizza. Llevaba días emocionadísima, tenía muchas ganas. Pero después de devorar los primeros bocados, casi no me entraba el resto. Me he desacostumbrado por completo a esta comida y, además, aunque tenía permiso, hasta me sentí culpable. Qué cosa tan rara… Hubo quien me soltó un comentario cuando escribí que el resultado del día 70 no era el definitivo. Tengo deseos y objetivos mucho más ambiciosos que lo que se puede conseguir en estos 70 días, porque el objetivo original era perder 5 kg y moldear un poco el cuerpo. Pues bien, ahora eso ha cambiado y, si quisiera ser una engreída y una temeraria, diría que quiero tener el aspecto de una modelo fitness, pero sé que para eso hace falta mucho más tiempo.
Después del programa también seguiré entrenando, mantendré el control de las comidas y estoy deseando que algún día (aunque sea dentro de 10 años) mi mayor problema con mi físico sea que, por ejemplo, el hombro derecho está un poco más bajo que el izquierdo. Ah, y que nadie dude de que también trabajaré con Bence si tengo objetivos más ambiciosos, porque su programa es bueno y eficaz. Si no te lo crees, venga, levántate del sofá y compruébalo. Y si eres súper pro, que tus conocimientos no se limiten a criticar: aporta algo y sé un ejemplo a seguir.