Mueve el culo, zorra

Todas las mujeres deben entender que (para mantener viva su vida sexual, tienen que ser más excitantes que el porno) sus glúteos son una de sus mayores armas en el campo de batalla de la vida, con las que pueden ganar tantas batallas en la lucha por elegir pareja que al final incluso podrán ganar toda la guerra. Entrenar los glúteos, usar un sujetador push-up y representar convincentemente la ilusión de que no sois fáciles de conquistar. Así resumiría los tres puntos más importantes del libro de leyes de las mujeres, y ahora me centraría sobre todo en los glúteos y en cómo entrenarlos.   

La forma de los glúteos, como tantas otras cosas del cuerpo, depende sobre todo de la genética. La verdadera figura femenina se caracteriza por las caderas anchas y los huesos de la pelvis anchos. La naturaleza también creó este tipo de cuerpo para tener hijos, pero, por desgracia, esto te dará un pequeño problema, porque, según el principio de que por cada cosa que se gana en un lado se pierde en otro, la naturaleza sacrificó tus glúteos tal como son en el altar de la maternidad, así que tendrás que trabajar para darles forma. Sin embargo, para moldear los glúteos y, en general, el cuerpo, no basta con hacer dieta, porque los glúteos flácidos, la piel colgante en los lugares más incómodos y el cuerpo sin forma suelen ser consecuencia de hacer dieta sin entrenar. Solo se puede conseguir unos glúteos redondos y bien formados con entrenamiento constante, que permite desarrollar los músculos de los glúteos y darles esa forma que cualquier hombre puede percibir a kilómetros de distancia. Claro que también se puede recurrir a bragas moldeadoras y vaqueros, pero eso se quita, y entonces resulta igual de ridículo que si a un chico, al bajarse los pantalones, se le cayeran unos calcetines de los calzoncillos. Sin embargo, no todo el mundo puede conseguir unos glúteos redondos, ya que la herencia también desempeña un papel enorme: la forma la determinan los puntos de origen e inserción de los músculos. Todo el mundo tiene un máximo acorde con sus condiciones; tenéis que aceptarlo, pero acercaos a ese máximo con todas vuestras fuerzas, aceptad que esto es lo que hay; quizá la próxima vez gane vuestro equipo en la lotería genética de la concepción...

Al igual que con los tipos de cuerpo, también distinguimos entre tipos de glúteos. Conviene conocerlos y hacer los ejercicios adecuados para cada tipo. Distinguimos cuatro tipos de glúteos, que son los siguientes.

Glúteos prominentes Este tipo es característico, en general, de las chicas latinas o de las personas negras que se han ido blanqueando a lo largo de generaciones. Los glúteos sobresalen demasiado hacia atrás en comparación con el torso y los muslos. Si tienes este tipo de glúteos, debes saber que, aunque puedes hacer algunos ajustes, no lograrás cambios radicales. Antes de abrir el bote de helado, solo te diré que Jennifer López y Shakira también pertenecen a esta categoría, y son muy pocos los hombres que no querrían acostarse con estas chicas. Con este tipo de glúteos está PROHIBIDO dejar que se acumule grasa, porque los estropea terriblemente y te lleva por el desesperanzador camino de echar cuerpo de señora. Así que come sano, presta la máxima atención a tus comidas, evita el azúcar y el pan blanco, y come poco cinco veces al día. Haz todo el cardio que puedas, preferiblemente durante el mayor tiempo posible. Entrena los glúteos en el gimnasio solo cuando te hayas quitado el exceso, porque si desarrollas músculo debajo de la grasa, tus glúteos crecerán aún más hacia atrás y créeme, a partir de cierto punto no es agradable a la vista. Con este tipo se pueden conseguir unas curvas definidas y prominentes, pero hay que olvidarse por completo de los sueños de tener unos glúteos como el ajo.

Glúteos planos Lo opuesto a los glúteos prominentes. Me encanta este tipo, porque es la forma de glúteos con la que se puede conseguir casi cualquier cosa. Todas las mujeres increíblemente atractivas tienen este tipo de glúteos, y en secreto todo el mundo quiere tenerlos. Los glúteos sobresalen ligeramente con respecto a los muslos, la línea de los glúteos se distingue muy bien y la parte posterior de los muslos está casi en línea con el torso. A diferencia de la mayoría de los tipos de glúteos, se pueden lograr resultados extraordinarios al moldearlos y darles una forma más redondeada. Elige pesos elevados y haz siempre ejercicios que entrenen no solo los glúteos, sino también los músculos de alrededor, como los de la cintura y las caderas. Sentadillas, zancadas, pedaleo con mucha resistencia, correr cuesta arriba y subir escaleras. Con estos ejercicios, quienes pertenecen a la categoría de «glúteos planos» pueden conseguir resultados espectaculares.

Trasero blando y flácido No tiene sentido maquillar la situación: este tipo de cuerpo es una auténtica putada. El mayor problema de este tipo es que, debido a la debilidad muscular, la parte inferior del trasero se descuelga y prácticamente se funde con las piernas. No es plano, ya que la parte superior se distingue bien del torso, pero como no hay nada que lo sostenga, da la impresión de estar caído y flácido. Las mujeres con este tipo de trasero no deberían insistir demasiado con el estilo perrito, al menos si quieren que su hombre mantenga una erección. Para este tipo de trasero, la mejor solución es ganar masa muscular. Levanta mucho peso al hacer sentadillas, usa el simulador de escaleras con mucha resistencia o haz cardio con dificultad añadida para moldear los glúteos. La clave es crear la musculatura que, de entrada, no existe… Quería añadir aquí algunos adjetivos más, pero no se le pone perfume a un muerto.

Trasero grande No sé si alguien recuerda a la hermana Ursula de la serie animada Dr. Bubó, pero si es así, ya sabéis qué tipo de trasero imaginaros aquí. Además, este también es el clásico trasero negro. Un trasero grande suele ir acompañado de caderas y pelvis anchas, pero en el caso del tipo con el trasero prominente hacia atrás, la situación es mucho, mucho más triste. Los huesos de la cadera son extra anchos, pero si además tienen depósitos de grasa, entonces sí que hablamos de una clásica maleta enorme. Lo más importante en este caso es un cambio de estilo de vida decidido y para toda la vida. Evidentemente, no se pueden estrechar los huesos de la cadera, pero sí se puede transformar visualmente todo el cuerpo para conseguir una figura más proporcionada. Los hombros redondos y femeninos y una espalda ligeramente en forma de V pueden compensar las caderas anchas. Haz entrenamiento con pesas regularmente, con poco peso y muchas repeticiones; nada todo lo que puedas, naturalmente usando la patada de braza. Para el cardio, el squash, el tenis y, si se presenta la ocasión, el vóley playa son opciones perfectas. La clave es encontrar una actividad que implique cambios rápidos de dirección. Si puedes, corre siempre sobre césped o por terrenos que ofrezcan resistencia a tus pies. Lo importante es la constancia, la perseverancia y entrenar intensamente al menos 4 veces por semana. Por lo demás, están prohibidos la bicicleta y el simulador de escaleras.

Para terminar, solo quisiera decirles a los periodistas de Velvet, si es que se les puede llamar así, que dejen de robarme todos los artículos y publicarlos en su propia página, simplificados por sus pésimas habilidades de escritura, porque es jodidamente patético. Gracias.