Entrenamiento P4P Abdominales

 

Peter André es el ejemplo viviente de cómo ganar millones de libras, follarse a las mejores mujeres y basar toda una vida única y exclusivamente en tener los abdominales perfectos. Ponle un videoclip, aprovecha las oportunidades que ofrecía el mundo del espectáculo a finales de los noventa antes de los despiadados años dos mil, asiento hacia atrás, cremallera abajo, chica abajo. Recuerdo cuando salió este videoclip y apareció en Bravo una foto sin camiseta de este chaval tan gallito. Una de las chicas llegó a forrar su diario con un póster suyo. Pasaban cosas bastante fuertes antes de la era de Internet, y a nivel escolar era una imbecilidad total. Todas las chicas estaban locas por él, salvo los capullos de Tankcsapda de entonces y esos fans de EDDA que por aquel entonces no estaban llorando por la muerte de Kun Peti mientras escuchaban Lelkünkből . Lo que son los muslos y el culo para las mujeres, para los hombres son los abdominales marcados y el torso musculado. Quizá uno de los grupos musculares más importantes desde el punto de vista visual; Calvin Klein lo sabía bien: sentó las bases con esos ocho cuadraditos de abdominales y construyó su imperio como heterosexual en un mundo en el que no puede poner un pie quien no sea gay, bisexual o un pervertido decadente demostrado. Y no me refiero a todo el personal de RTL Klub. André es un posero de mierda de mucho cuidado, pero hay que reconocer el trabajo que invirtió en ese cuerpo.

Christiano Ronaldo, Brad Pitt, Markus Schenkenberg (el modelo masculino número uno): ¿dónde estarían ahora si no hubieran invertido una enorme cantidad de energía y tiempo en sus cuerpos? Probablemente Cé Ronaldo seguiría siendo un puto buen futbolista, pero  no estaría tan sobrevalorado, y seguro que Armani tampoco habría firmado con él por cinco años. Según el propio Ronaldo, hace 3000 abdominales al día, además de los entrenamientos con el Real Madrid, y Pitt también pasó literalmente años preparándose para sus películas más importantes. En el futuro también habrá planes de entrenamiento al estilo de Ronaldo y Pitt, quería comentarlo. 

Antes de pasar a las partes más serias de la entrada, es decir, a qué ejercicios podemos hacer para trabajar los abdominales, yo añadiría aquí algunas fotos como motivación. Espero de verdad que a este post no acudan en masa los lectores de la caja de cereales, aunque admitámoslo, todo está dado para que ocurra.

Ahora que todo el mundo ya ha recibido la motivación adecuada para empezar a entrenar los abdominales, antes deberíamos aclarar algunas cosas. Para empezar, definir los abdominales es, con diferencia, lo más difícil del mundo de la definición corporal y, además, para moldear unos músculos así hace falta como mínimo, repito, como mínimo, medio año de entrenamiento duro, naturalmente siguiendo una dieta sin carbohidratos y rica en proteínas. Si tenéis en casa algún aparato para fortalecer los abdominales de Teleshop o de vete a saber dónde, cogedlo ahora mismo, dejad de leer esta entrada, rompedlo, tiradlo, prendedle fuego; lo importante es deshacerse de él, porque solo ocupa espacio y no sirve absolutamente para nada. De hecho, conseguiremos antes unos abdominales si le pedimos a alguien que nos dé patadas en el estómago durante unos minutos.

El abdomen se divide en tres partes, y para conseguir en el futuro unos abdominales proporcionados y bien definidos, habría que entrenar las tres. Es un enorme error creer que cuanto más abdominales hagamos, es decir, cuanto más entrenemos el abdomen, antes tendremos una tableta de chocolate. ¡¡¡¡¡¡Es una gilipollez enorme!!!!!! Como máximo, tres ejercicios, con series de 15-20 repeticiones, pero haciéndolas CORRECTAMENTE. Si tenéis algún payaso en vuestro círculo de conocidos que presume de hacer 500 abdominales, enseñadle cualquiera de estos vídeos y fijaos en si los hace CORRECTAMENTE. Os garantizo que no podrá hacer más de treinta seguidos. El abdomen tiene tres grupos musculares: la parte frontal, esos famosos ocho cuadraditos, y los músculos laterales, que dividimos en dos partes. Un ejercicio estimula la parte inferior del músculo lateral, la zona que trabajamos para eliminar los «michelines». El otro trabaja la parte superior del músculo lateral, que en las mujeres da forma a la cadera y en los hombres define la parte inferior del deltoides. Forma una V, por si así os gusta más. Veamos qué ejercicios podemos hacer para trabajar estas zonas y, sobre todo, cómo ejecutarlos CORRECTAMENTE.

Abdominales 

 

 

Este sí que es un ejercicio buenísimo. No os lo saltéis en vuestros entrenamientos. Me refiero al vídeo de arriba, el del negro.

Todavía hay muchos ejercicios abdominales imprescindibles para entrenar los abdominales, pero aún no hay ningún vídeo P4P sobre ellos, así que busqué materiales que no son tan ilustrativos como estas películas de animación, pero que muestran adecuadamente cómo habría que hacerlos. Puede que no sean tan vistosos, pero creo que sirven.

 

Los entrenamientos de pecho llegarán en la próxima entrada, seguidos del entrenamiento de brazos, que será un material muy extenso; después vendrán la espalda y las pantorrillas. Esto en cuanto a los entrenamientos P4P, pero ya he empezado a escribir una entrada sobre cine y la preparación de los actores para sus películas. También pensé en escribir unas líneas sobre la situación en Libia, pero luego me di cuenta de que me importa una mierda lo que andan haciendo los franceses en África. Gadafi también hizo algo en Egipto, pero, sinceramente, me interesaba más saber contra quién jugará el Tottenham en los cuartos de final de la Champions League (el Madrid). Otra cosa que quería mencionar sí o sí es que la versión online del New York Times ahora es de pago, lo que significa que han pulsado el botón de ese interruptor que nos pone irremediablemente en el camino que nos llevará a tener portales de pago también aquí: es decir, pagaremos por separado para leer Index, Portfolio u Origo, además de la factura de Internet, claro. Será un mundo feliz, así que ya no pienso invertir grandes cantidades de dinero en prensa escrita. 

Mañana o pasado mañana escribiré un pequeño resumen sobre mis entrenamientos, antes del resumen de la semana. Esta noche iremos a Mix a vacilar, así que, si he ofendido a alguien o alguien se ha dado cuenta de que hablo de su novia en alguna entrada, allí me encontrará.