Alvásminőség 4.szint

Calidad del sueño TIIAN Nivel 4 – Hábitos más conscientes en el día a día

El cuarto nivel se basa en aplicar con mayor constancia las rutinas establecidas. Este material te ofrece un marco para continuar y ponerlo en práctica en tu propia rutina diaria.

Características principales del nivel

• Una guía basada en los niveles anteriores
• Aplicación práctica de los hábitos
• Consideración de las experiencias personales

¿A quién va dirigido?

Si, después de los niveles anteriores, quieres dar también un lugar más firme en tu día a día a los hábitos relacionados con el descanso.

¿Qué lugar ocupa en el programa?

Esta es la guía digital del nivel 4 de este programa de cinco niveles sobre la calidad del sueño. Ofrece una continuación basada en los fundamentos aprendidos en los niveles anteriores.

¿Cómo utilizarla?

1. Lee toda la guía antes de empezar a practicar.
2. Sigue las actividades adaptándolas a tus experiencias anteriores y a tu estado actual.
3. Evalúa tus experiencias y, si es necesario, permanece más tiempo en este nivel.

Uso del programa

Es una guía digital de carácter general e informativo sobre estilo de vida, no una atención sanitaria personalizada. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de progreso a tu propio estado.