Edzésterv Futás 3.szint

TIIAN Correr nivel 3 – Transición de caminar a trotar

El tercer nivel ofrece una estructura fácil de seguir para pasar gradualmente de caminar a trotar suavemente. Partiendo de la experiencia que has adquirido hasta ahora, te familiarizarás con el siguiente nivel de esfuerzo.

Características principales del nivel

• Combinación gradual de caminar y trotar
• Observación de tus propias reacciones
• Plan digital basado en los fundamentos anteriores

¿A quién va dirigido?

Si, después de sentar las bases caminando, estás listo para empezar a familiarizarte con el trote suave.

¿Qué lugar ocupa en el programa?

Esta guía digital corresponde al nivel 3 de un programa de carrera de cinco niveles. Ofrece una continuación basada en los fundamentos aprendidos en los niveles anteriores.

¿Cómo usarla?

1. Lee la guía completa antes de empezar a practicar.
2. Sigue las actividades teniendo en cuenta tu experiencia previa y tu estado actual.
3. Evalúa tu experiencia y, si es necesario, permanece más tiempo en este nivel.

Uso del programa

Es una guía digital de carácter general sobre estilo de vida y divulgación, no un servicio de atención médica personalizado. La experiencia y los resultados pueden variar según la persona. Adapta el ritmo de progreso a tu estado.