Edzésterv Saját testsúlyos 3.szint

TIIAN Entraînement au poids du corps niveau 3 – Contrôle et régularité dans l’entraînement

Au troisième niveau, vous contrôlez de plus en plus consciemment les mouvements de votre corps. Ce guide vous propose une progression graduelle pour développer le contrôle, la force et l’endurance.

Principales caractéristiques du niveau

• Des exercices qui s’appuient sur les niveaux précédents
• L’accent mis sur le contrôle des mouvements
• Un entraînement axé sur la force et l’endurance

À qui s’adresse-t-il ?

Si, après avoir acquis les bases, vous souhaitez accorder plus d’attention à l’exécution et à la régularité de vos entraînements.

Quelle est la place du programme ?

Ce guide numérique correspond au niveau 3 d’un programme d’entraînement au poids du corps en cinq niveaux. Il propose une suite qui s’appuie sur les bases acquises aux niveaux précédents.

Comment l’utiliser ?

1. Lisez le guide dans son intégralité avant de commencer les exercices.
2. Suivez les exercices en tenant compte de votre expérience et de votre condition actuelle.
3. Évaluez votre expérience et, si nécessaire, restez plus longtemps à ce niveau.

Utilisation du programme

Il s’agit d’un guide numérique général d’information et de sensibilisation en matière de mode de vie, et non d’un suivi de santé personnalisé. L’expérience et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Adaptez le rythme de progression à votre condition.