Edzésterv Futás 2.szint

TIIAN Bieganie poziom 2 – Energiczny marsz, konsekwentne budowanie podstaw

Drugi poziom opiera się na regularnym ćwiczeniu energicznego marszu. Dzięki planowi cyfrowemu nadal przygotowujesz się do biegania, dostosowując tempo i postępy do swojej kondycji.

Najważniejsze cechy poziomu

• Na pierwszym planie jest energiczny marsz
• Kontynuacja oparta na poziomie pierwszym
• Etap można powtarzać w razie potrzeby

Dla kogo?

Jeśli po pierwszym poziomie chcesz wprowadzić regularniejszą aktywność i zbudować solidniejsze podstawy.

Jaką rolę odgrywa w programie?

To cyfrowy przewodnik po poziomie 2 pięciopoziomowego programu biegania. Stanowi kontynuację opartą na podstawach poznanych na wcześniejszych poziomach.

Jak z niego korzystać?

1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przeczytaj cały przewodnik.
2. Wykonuj zadania, dostosowując je do swoich dotychczasowych doświadczeń i aktualnej kondycji.
3. Oceń swoje doświadczenia i w razie potrzeby pozostań na tym poziomie dłużej.

Korzystanie z programu

To cyfrowy, ogólny przewodnik po stylu życia i materiał edukacyjny, a nie spersonalizowana opieka zdrowotna. Doświadczenia i rezultaty mogą się różnić w zależności od osoby. Dostosuj tempo postępów do swojej kondycji.