Légzésterápia 2.szint

TIIAN Terapia oddechowa, poziom 2 – Od pierwszych doświadczeń do regularności

Drugi poziom rozwija podstawy świadomej obserwacji oddechu. Cyfrowy poradnik pomaga przejść od pierwszych doświadczeń do regularniejszej praktyki na własną rękę.

Najważniejsze cechy poziomu

• Kontynuacja oparta na poziomie pierwszym
• Większa uważność na oddech
• Regularność i stopniowe postępy

Dla kogo?

Dla osób, które zaczęły już obserwować swój oddech i chcą zajmować się nim bardziej regularnie.

Jaką rolę pełni w programie?

To cyfrowy poradnik do poziomu 2 pięciopoziomowego programu terapii oddechowej. Jest kontynuacją opartą na podstawach poznanych na wcześniejszych poziomach.

Jak korzystać z poradnika?

1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przeczytaj cały poradnik.
2. Wykonuj zadania, dostosowując je do wcześniejszych doświadczeń i aktualnego samopoczucia.
3. Oceń swoje doświadczenia i w razie potrzeby pozostań dłużej na tym poziomie.

Korzystanie z programu

To cyfrowy poradnik o charakterze ogólnym, dotyczący stylu życia i poszerzania wiedzy; nie stanowi spersonalizowanej opieki zdrowotnej. Doświadczenia i rezultaty mogą się różnić w zależności od osoby. Dostosuj tempo postępów do swojego samopoczucia.

Określenie „terapia oddechowa” odnosi się tu do ćwiczeń związanych ze stylem życia. Nie wykonuj ćwiczeń oddechowych podczas prowadzenia pojazdu, przebywania w wodzie ani wykonywania niebezpiecznych czynności. W przypadku zawrotów głowy lub złego samopoczucia przerwij ćwiczenie i wróć do naturalnego oddychania.