Edzésterv Futás 1.szint
步行打基础，根据自身状况量身开启。数字指南。
Tiian
跑步
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Edzésterv Futás 2.szint
第二阶段的快走与持续基础训练。数字指南。
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Edzésterv Futás 3.szint
逐步将步行与慢跑结合起来。数字指南。
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Edzésterv Futás 4.szint
可根据自己的节奏调整、逐步迈向更长距离跑步的后续计划。数字指南。
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Edzésterv Futás 5.szint
间歇训练，继续朝着十公里目标迈进。数字指南。
数字训练计划
TIIAN Edzésterv Futás – Teljes, 5 szintes program
一套涵盖全部五个级别的数字指南，可按自己的进度学习。
10.900 HUF
自身体重
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Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint
开始自重训练的六个基础动作。数字指南。
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Edzésterv Saját testsúlyos 2.szint
第二阶段的精准动作与定期练习。数字指南。
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Edzésterv Saját testsúlyos 3.szint
第三级的动作控制与持续训练。数字指南。
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Edzésterv Saját testsúlyos 4.szint
第四级的有意识负荷与稳定执行。数字指南。
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Edzésterv Saját testsúlyos 5.szint
更自主地训练，并养成更容易长期坚持的日常习惯。数字指南。
数字训练计划
TIIAN Edzésterv Saját testsúly – Teljes, 5 szintes program
一套涵盖全部五个级别的数字指南，可按自己的进度学习。
12.900 HUF