Alvásminőség 3.szint

TIIAN Calidad del sueño Nivel 3 – Aprovecha tu propia experiencia

El tercer nivel se basa en los cimientos que ya has establecido. Con la guía digital, seguirás prestando atención a tu descanso y al papel de tus hábitos cotidianos.

Características principales del nivel

• Profundización de las experiencias anteriores
• Relación entre el ritmo diario y el descanso
• Continuación gradual a un ritmo personal

¿Para quién es?

Si después de los dos primeros niveles quieres aplicar de forma más constante los fundamentos que has aprendido.

¿Qué lugar ocupa en el programa?

Esta guía digital corresponde al nivel 3 de este programa de calidad del sueño de cinco niveles. Ofrece una continuación basada en los fundamentos aprendidos en los niveles anteriores.

¿Cómo usarla?

1. Lee la guía completa antes de empezar a practicar.
2. Sigue las actividades adaptándolas a tus experiencias anteriores y a tu estado actual.
3. Evalúa tus experiencias y, si es necesario, permanece más tiempo en este nivel.

Uso del programa

Guía digital de carácter general sobre estilo de vida y divulgación, no es atención sanitaria personalizada. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de avance a tu estado.