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TIIAN Running Level 2 – Caminata vigorosa, bases consistentes

El segundo nivel se basa en la práctica regular de la caminata vigorosa. Con el plan digital, seguirás trabajando en la preparación para correr, mientras adaptas el ritmo y el progreso a tu estado físico.

Características principales del nivel

• Se da prioridad a la caminata vigorosa
• Una continuación basada en el primer nivel
• La etapa se puede repetir según sea necesario

¿Para quién es?

Si después del primer nivel quieres establecer una rutina de actividad física más regular y una base más sólida.

¿Qué lugar ocupa en el programa?

Esta es la guía digital del nivel 2 de un programa de running de cinco niveles. Ofrece una continuación basada en los fundamentos aprendidos en los niveles anteriores.

¿Cómo se usa?

1. Lee la guía completa antes de empezar a practicar.
2. Sigue las actividades adaptándolas a tu experiencia previa y a tu estado actual.
3. Evalúa tu experiencia y, si es necesario, quédate más tiempo en este nivel.

Uso del programa

Es una guía digital general sobre estilo de vida y divulgación, no una atención sanitaria personalizada. La experiencia y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de progreso a tu estado físico.