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TIIAN Terapia de frío Nivel 1 – primeros pasos para ducharte con agua fresca

Guía digital gratuita para preparar una ducha breve con agua fresca y observar tus propias reacciones.

Características principales del programa

• Nivel inicial gratuito
• Inicio gradual y ducha breve con agua fresca
• Días de descanso y recuperación del calor corporal
• Indicaciones para terminar la práctica y avanzar al siguiente nivel

¿A quién va dirigido?

Si quieres familiarizarte con las duchas de agua fresca de forma prudente y tu estado de salud te lo permite.

Enfoque del primer nivel

Durante la práctica, observarás tu respiración, tus reacciones físicas y la recuperación del calor corporal. El primer nivel ofrece pautas para ducharte con agua fresca; los baños de hielo o las inmersiones en aguas abiertas requieren una preparación específica.

Antes de empezar

Primero, lee la guía y las contraindicaciones. Adapta los plazos indicados a tu propio estado y, si te encuentras mal, termina la práctica de inmediato.

Cómo utilizar el programa

Es una guía digital de carácter general sobre estilo de vida y divulgación, no una atención sanitaria personalizada. Las experiencias y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adapta el ritmo de avance a tu estado.

«Terapia de frío» es aquí el nombre del programa, no un tratamiento médico. Si tienes una enfermedad cardiovascular, tendencia a desmayarte o estás embarazada, consulta con un médico antes de practicar. No contengas la respiración ni hiperventiles dentro del agua o cerca de ella. Si te encuentras mal, termina la práctica de inmediato.