LifeTilt Awards 年度减重奖是一项博客活动，旨在肯定改变，同时也是一项激励计划，表现最出色的人将在九月获奖。参赛者中将选出16人参加 Awards，其中一人将赢得年度减重奖、专业摄影服务，以及最重要的50,000福林大奖。 将有16人入围 Awards，活动全过程都可以在 LifeTilt Facebook 页面和本博客上关注。比赛的举办方式，以及最终谁能获得2012年度蜕变称号，将由你们和本博客的访客投票决定。 投票者包括9 Slim、9位忠实读者、Dani、Laura、Petra、届时已完成臀部塑形计划的女孩，以及在 Facebook 上投票的读者，他们的投票将计作6票。你也有机会入围 Awards，只需报名参加比赛即可。 ...
Adrienn和LifeTilt博客上的新娘 Zsanett 在70天前开始了这个计划，因为她是婚礼上的伴娘之一，而且身上多了15公斤，想接住新娘捧花可不容易……如今Zsanett已经是 妻子了，Adri则接住了捧花…… 好几个人都给我写信，叫我快透露一下那个秘密：我到底是怎么把小猪服退还给租赁店的。我的故事始于几年前，后来有了LifeTilt，还有第一个Slims计划……冬天我和托米见了一面，他给了我一些关于节食的建议，我坚持了整整10天。可惜，因为态度上的问题，这次尝试以失败告终，和之前无数次尝试一样。 不过这次情况不太一样 J 我想大多数人都以为，接下来会是一篇鼓舞人心的文章，讲述充满牺牲的几周、艰苦训练的时刻、磨炼意志和坚持不懈的坎坷历程，最后总结出一位在更美好的身材中重获新生、没有烦恼、心满意足的女性。原本可以写成这样一篇10句话的文章，但……并没有。 我不想重复托米的话，关于缺乏自信、深受自我评价问题困扰的丰腴女性每天的挣扎。这些事我们在家人、朋友圈、工作场所里已经看得够多了，当然，还有熟人的熟人的熟人的圈子里。可以肯定，而且再怎么强调都不为过的是，对自己的不满会影响你生活的方方面面。你身边那些善良的杰克、你的工作、你与家人的关系，都会像镜子一样映照出你。最后再说一句老生常谈：只有你自己才能改变这一切。不是神奇节食法，不是这个博客……也不是第26位苗条挑战者的3.5天食谱，只有你自己！毫无疑问，LifeTilt给了我力量，也在过去这段时间里帮了我不少忙。有些文章我每周都会读，但没人能一天24小时握着你的手。 几个月来我一直在读这个博客，就像多年来我也一直“读其他博客”一样，期待它们能给我一个开始的推动、一份坚持和决心，让我通过那改变世界的两三个月节食和锻炼，拥有那些（按照已经瘦下来或正在减重的人们的说法）梦幻般、前所未有地轻松的日常生活，然后我也能成为那种幸福的模范公民，周末去骑马和帆船。可惜，只要我还认为性、吃饭和睡觉是维系宇宙的力量，不管怎么看，这该死的节食都不可能让人那么快乐。但如果你觉得自己不快乐，而且这在某种程度上和你的身体有关，那就关掉电脑，站起来，去跑步。活出你们自己的生活，而不是只“读别人的生活”。（是的，这对我来说也很痛苦。）我的这段催泪成功故事差不多就到此为止了，补充一点技术方面的信息：我没有严格遵循任何一份瘦身饮食计划，但它们为我制定自己的日常饮食提供了很好的基础，而这份饮食计划不是只管70天，而是要持续更久……我不是说我没有乱吃，也不是说我没有乱喝，也没有乱搞，但可以肯定的是，我每周有6-7次去了***健身房，哪怕只待20分钟（因为当时实在一点兴致都没有），我也还是去了，每天都为此付出努力，好让现在的自己能更满意地照镜子。 祝大家的计划都顺利，也感谢 Tomi 带来鼓舞人心的帖子，以及 Lifetilt 所代表的整体精神。
阿迪的减脂阶段到此结束。我们已经帮他减掉了多余的脂肪，从现在起会逐步增加食量、停止跑步，并采用一套完全改变过的健身训练计划来增加肌肉。阿迪的70天计划已经容不下这项变化了，也就是说，你们没法在 Slim 项目中继续关注他的变化。不过，阿迪会在9月前后重返博客，和其他通过 Tilt 改变了自己的参与者一起，出现在一个名为“他们后来怎么样了”的系列文章中。届时大家都会登场，从佩特拉、第一季的 Slim 参与者，一直到本季的参与者。阿迪决心很强，不想止步于此，而是想练出肌肉。这对男人来说就像女人完全没有方向感一样，是一种基本特质…… 阿迪 第50天。项目刚开始时，这个日子和整个项目的结束似乎还遥不可及，现在却发现第70天马上就要到了，一切也即将结束。对此我心里百感交集。一方面，我期待着终于能偶尔吃点、喝点现在不能碰的东西（比如吃那个汉堡，再喝点酒）；另一方面，我又很舍不得以后再也不能每周二一起去城市公园跑步了。虽然我不总能参加这些集体活动，但每次去的时候，大家都相处得很愉快，气氛也很好。看到完全陌生的人也来和我们一起跑完几公里，还努力爬上山坡，感觉真好。我会想念这些的。 考试季开始后，安排锻炼变得有点困难，但说到底，一切都取决于意志力。只要足够想做，即使到了晚上筋疲力尽，也能去健身房完成训练。全都取决于我们自己。如果你们相信这一点，就真的能做到自己计划好的一切。 拍照之前我有点担心看不出任何变化（看来这已经成了我的惯常想法），不过看到结果后，我稍微安心了一些。变化没有第15天和第30天的照片之间那么大，但仍然足以让我觉得这一切很有意义，也让我想继续进步。我现在大致已经能估计最终效果会是什么样了，而想到这一点，我更加确信计划结束后也会继续保持类似的生活方式。既然已经坚持到这一步，我可不会让镜子里的自己再长出几周前那样又圆又漂亮的乳房。虽然现在回想起来，男人的胸部也有自己的受众，只是不确定我是否愿意和他们一起活动。 如果有人现在正准备开始类似的计划，我建议你先为自己选定一个目标和动力。不管是为了某个女孩、某个男孩，还是为了达到自己设定的要求，关键是要有个支撑自己的理由。正如一位评论者在我的某篇心得下面写的那样，如果我能做到，任何人都能做到。确实如此。 而我会继续，就像之前一样。从这里开始，我不会再回头。
到了20世纪末，大多数意识形态都已变得面目全非，而21世纪的第一个十年则彻底抹去了所有曾经有过意义的东西。经历了60、70年代的狂热之后，大多数意识形态和思潮到了80年代都已空洞乏力，显得无力革新。当时那些被称作时尚、其实疯狂而俗艳的色彩与风格潮流，就是绝佳的例证；还有那些易于消化、毫无内涵的音乐风格——姑且只提合成器流行乐这种可怕玩意儿的诞生，更不用说创造价值的文化彻底缺席了。性革命退潮了，争取平权的运动实现了目标，而女性直到今天仍不知该如何应对；政治生活似乎也从持续了三十年、令人高度紧张的冷战局势中缓和下来，逐渐恢复平静。然而回头看，尽管80年代令人发笑，它仍会作为一个重要而关键的年代载入史册，因为世界在那个年代的方方面面都发生了剧变。到了90年代，一种崭新而残酷的金融世界图景开始显现，我们从几年前起就已尝到它的苦果；而在那个世界里，已经不再有人，只有消费者。 这一进程始于20世纪90年代初的大经济繁荣时期，如今已如火如荼地步入鼎盛。它造就了一个被愚化、被恐吓、早已被剥夺权利、也早已失去意识形态的社会。自90年代中期以来，全球媒体不断塑造着一代又一代人，激进的营销从每个人年幼时起就包围着他们，以至于谁也没注意到，我们已经成了只会对简单刺激作出反应、听到一个词的口号就有反应的机器人。只要公司找到合适颜色的包装，什么东西都能卖给我们；一群蠢货不问任何问题、毫无顾虑就会买下所有东西。在 Facebook 上，我们点个赞，喜欢什么就分享什么，不过最好是分享一张来自 demotivalor 的图片，再配上一句五个词的陈词滥调式人生感悟。每天三千个赞，大家就此表达了当天的个性，也让身边的人知道了自己思想有多深。但我们购物时也一样。颜色鲜艳？买。好吃？吃。里面有什么根本不重要，只要包装闪闪发亮、味道不错，谁还在乎里面是什么，对吧？有人不懂什么，也不会去查资料，或在 Google 上搜索了解情况。我们不习惯独立思考，也从来没学过。我们习惯了凡事都有人替我们准备好，而且越快越好；想要什么就买，有什么需要就拿钱去买。有人把一张图片摆到我们面前，再配上一段动听的话，只要让我们相信这能提升我们的社会地位，或者让我们看起来更好，我们几乎肯定就会买…… 确实如此，可惜这在减肥这件事上不太行得通。不过，既然坐在桌子另一头的是女人，问题就不是她们买不买，而是什么时候买。现在，还是20分钟后。这就像第一次做爱。第一次约会时还不敢，毕竟我又不是婊子；但到了第二次就敢了，哪怕第二天也行。不过，只要我们够机灵，营销做得恰到好处，不少情况下第一次约会就能得手。跟女人说两遍，她才会开始琢磨；说三遍，她才会买，尤其是东西是白色、粉色，或者天哪，还会闪闪发光的时候。公司也懂这个道理，难怪如今女人成了所有大公司的头号目标群体。女人就是需要在脑子里反复琢磨一番，好让自己把最离谱的蠢事都解释得通。得给她们一点时间，让她们说服自己，自己做的事为什么不傻，为什么连最疯狂的蠢事也值得去做，哪怕那简直是精神错乱，根本无从解释。每个女人都清楚哪个男人会把她骗得很惨，可她们还是会说服自己：他为什么不一样，他为什么和别人不同。之后当然免不了摔个大跟头，甚至眼泪可能都是真的，尽管她从一开始就知道会这样。男人知道怎么把女人哄得团团转，该跟她说什么，该怎么对她，才能让她不觉得自己那么像个婊子。公司高管也没做别的，只不过把这套手法搬进消费世界。区别仅在于，他们不是想钻进女人的内裤，而是想掏空她们的钱包。正如对着合适的话术，女人的双腿很容易张开，她的钱包也会打开。买这些产品栽跟头的次数，和她们放任那些混蛋男人得手的次数一样多。你跟一个毫无前途的混蛋上床？男人不是坏东西，天真愚蠢的是你，亲爱的。你买了一盒冒充减肥产品的廉价破玩意儿，里面不过半公斤面粉，明摆着就是骗人的劣质垃圾？错不在厂家，而在明知如此还蠢到去买的人。道理就是这么简单，因为只要还有容易上当的脑残傻鸟，骗子王八蛋就会一直存在。 我们被愚弄得最厉害，最可悲的是，他们还在有意识、有系统地这么做，因为蠢人不会起疑，蠢人也不会惹麻烦。反过来，一个会思考的社会就很危险，因为说不定哪天大批人突然意识到自己被当成傻子，气得找几个政府大楼砸了。多层次营销，顾名思义，是营销手段中最恶劣、最令人作呕的一种。我认为，这种做法和那些触犯刑法的骗子的伎俩没有任何区别。只有天知道，为什么这些邪教式组织至今还能合法运作。不过，妓女也只有在有人需要她们时才会存在；只要那些轻易上当的白痴源源不断地冒出来，就总会有几个脑子僵化的蠢货相信多层次营销体系，哪怕多年后屁股上顶着钻石级头衔，也还是只能坐在购物中心的咖啡馆里打陌生推销电话。 人群越愚蠢，就越容易把最臭的垃圾都灌进他们脑子里。在精疲力竭的八十年代，营销专家和广告公司的创意人员意识到，要想让信息比以往任何时候都更有效、直达人的内心深处，就得开始利用人们的情感、宗教意识，或是他们对科学世界的信任。这一进程以及操纵被愚化之人的做法，最终在2006年拍成的电影《秘密》中登峰造极。这部电影成了所有内心空虚的推销员和所有传销体系的头号圣经。影片的核心是吸引力法则，它宣称，只要你相信自己能够进步，并把注意力集中在积极的事物上，就能把它们吸引过来，梦想终有一天会成真，因为每个念头都会发出振动，而相似的事物会彼此吸引。影片还宣称，无论我们是否意识到，思想都会左右我们的生活，因为思想具有创造力。我们所想的、所相信有可能实现的，都会变成现实。因此，要成功，什么都不必做，只要相信成功，并持续想着自己设定的目标，成功总有一天就会成为现实，因为在思想中获得的成功也会把现实中的成功吸引过来…… 胡扯。 真是狗屁，一群自我欺骗、脑子发昏的混蛋把这些蠢话当成避风港。我都能想象出那幅画面：一群无可救药的废物、自我提升的傻蛋，在车里听励志光盘，一边读自助书，一边等着救世主降临，还他妈信这些含糊其辞的蠢东西，比如吸引力法则、积极思考、实用基督教、实用形而上学，或者神圣科学。真有人觉得，把梦想和那栋自己想买的海滨别墅的照片贴满客厅墙壁，生活就会变好、钱就会变多吗？这到底是怎么回事？也就是说，如果我坐在扶手椅上，坚信会有两个超级性感的女人进来，手里拿着中奖彩票，给我打飞机，那这事迟早会发生吗？ 永远——我再说一遍，永远——没有人能在人生中有所成就，除非他为之努力拼搏，而且下定决心之后，还要以摧枯拉朽、推倒一切阻碍的决心付诸行动。妈妈，就算你拼命积极地想象自己拥有更苗条的身材，也永远瘦不下来。这些屁话不过是懒汉的救命稻草；相信这些而不是真正为成功采取行动的人，全都是可悲的傻瓜。还有些人不去行动，反而读书想知道如何赚到人生的第一百万。除此之外，吸引力法则确实存在，但不是光靠相信就行，而是要相信并付诸行动，这样才对。 我母亲有句特别有力的话，她想借此向我说明阶级阶梯之间的差异和层级，以及各个阶层之间在每个层面上的区别。“医生可以拖地，但清洁工不会做手术。”信念和行动之间的关系，大概也是如此。光有信念和乐观，屁用没有。祈祷和想法从来没帮过任何人，行动、坚持不懈的工作和谦逊却总能结出果实。行动支配着这个世界，因为光靠想象和思考还不够。你得为此付诸行动，别回头看，只管向前走，也别向任何上帝祈祷，因为只要你成天坐在家里，把自己腐烂成垃圾场里一辆生锈的汽车，没有哪个上帝会来帮你。 我很少祈祷，但即使祈祷，我也只会说：“求求你，主啊，这一次别挡我的路。”这已经是我所能求的最多了，因为除此之外，你也好，其他任何人也好，都得不到更多。这不是异端邪说，也不是异教观念，只是一种不让自己自欺欺人、也不让自己为那些想不付出劳动和精力就得到的东西而兴奋的生活态度。这叫犯罪，情况更严重的话，就是精神疾病。所以，如果每个人都肯帮自己一个忙，不再沉溺于虚假的幻想，不再指望靠某种时髦、营销得当、容易接受的意识形态来改变自己的命运，那么你或许还有机会在人生中有所成就。因为你要相信我，不付诸行动，你甚至走不到那一步，无法悲伤地向那个本可以成为的自己道声问候…… 第一部分结束了……
我怀念过去的 Tilt，也怀念 2011 年 11 月之前发生的一分一秒。那时候博客的氛围不一样，文章读起来也不知为何舒服得多。我有可以倾诉的对象，而最重要的是，我那时还写得出来。这故事和生活中其他任何领域都一样：某种事物刚起步时，无论是文化团体、公民组织，还是一个曾经特别棒、特别正义的政党，都会在发展到某个临界规模后，变得无法再像从前那样运作。乐队不再只在地下室里为 25 个人演出；那些起初为了正义事业而聚集起来的团体，因为不断扩张，已经失去了当初成立时的一切；金钱和人群蕴含、倾泻到我们身上的潜力，早已把所有人都麻痹了。从一开始就在这里的人，一路见证了这个过程。如果他们现在还在，就能看到我一直想坚守某种价值观，也想坚持那种“去他妈的体制”的生活态度。问题是，我已经做不到了。说实话，其实很久以来就做不到了。做不到，因为他们不让。不是那些以诉讼相威胁、企图掩盖真相的公司，也不是因为钱，而是因为人群、时间无情的变迁，以及环境的变化。时代变了，又过去了半年多，我身边的一切都变了，我也变了…… 几个月来，我觉得自己就像身处一家曾经非常酷、只属于我们的俱乐部，后来却来了几个笨蛋，把一切都搞砸了。我们每天都去，也乐意去，因为和我们一起组成社群的人，都是我们自己也认同、也喜欢的家伙。当然，那时候也有些碍事的蠢货，死活戒不掉生活强加给他们的苦逼日子，但迟早要么被社群排斥出去，要么自己烂掉，最后滚蛋。再好的事也总有结束的一天，因为好东西会自己闯出一条路，而发展大多势不可挡，因为越来越多的人加入其中，让这个过程愈发强劲。问题在于，很遗憾，这正是理念开始变质、社群变得稀释、我们步入主流世界，坠入那些没品味的大众的黑暗地狱的时刻。 成为主流是一种非常有意思的状态：它要么把你榨干、摧毁，要么让你脱颖而出。许多草根出身、真正有价值的倡议都会在这个关头受挫，无论是文化、政治、音乐领域的倡议，还是针对我们认为值得伸张正义的社会问题所发起的公益倡议。惨败的例子数不胜数，但只要我们有足够的力量、拥有才华，也有足够的勇气，那么即使面对成千上万的障碍，有时也能见证足以载入史册的变革。Bibó István学院和Fidesz，一支校园合唱团后来诞生了Bonanza Banzai，于是我们得到了Ákos；一间车库和Google。既然说到了堕落的意识形态和消散的势头，那也别忘了Jobbik：它是在99年的一次喝酒聚会上由三个人创立的。 从前…… 从前什么都更好。从前这里的女人会感谢这些饮食计划，感谢她们在这里获得、却在别处被刻意隐瞒的实用信息，也感谢自己有机会改变自己；而且她们不想被人欺骗，不想被许下虚假的梦想，不想被人灌输幻想。 可现在呢？ 大批缺乏性生活、满腹怨气的女人在这里晃荡，嘴边还挂着Upate炖菜。她们给自己开脱，非要证明Lifetilt不过是节食挨饿的疗程，而不是一种生活方式；这里的成功都不是真的。可她们根本不知道自己在说什么，这他妈是千真万确的。要是她们懂，也试过我的方法，现在就不会在这里敲锣打鼓，而是正用自己的外形狠狠地和早已完蛋的旧关系做个了断——当然，这副外形要感谢我和我的计划。 捡起烂水果，比稍微花点力气爬上树摘最好的果子容易，我知道。天哪，我有多讨厌这些毫无自知之明的女人。相信我，没有比不快乐的女人更糟糕的了，因为女人一旦不快乐，就不会寻找解决办法，而是毒害身边的人；每当她看到一个自认为比自己过得好的女人，心中的愤怒和绝望就会进一步加深。很多这样的女人在看这个博客。她们孤独寂寞，没有伴侣，或者单纯就是胖，生活把她们晾在一边，而她们的自尊心也让她们把自己晾在一边。Reni成为阅读量最高的Slim，这绝非偶然。毫无疑问，她暂时的失败成了数百个女人的成功。说到人群的负面影响，我指的就是这类人数量众多。 ...
莫妮 可是要动笔写这篇记录真的太难了。明明一周前我就开始写了，想着现在能写完，结果只打出了一句话 :) 大约第40天的时候，周围人的评价从“你看起来真不错”变成了“天哪，别再减了，赶紧停下来”。当然，我妈妈是最严厉的批评者。她看到我瘦到54公斤、头发盘起来时，非但没夸我，反而真的吓了一跳，说我的脸怎么变成这样了（我当时差点哭出来）。 他看不到我身上还剩下的赘肉……当然，已经消掉了不少，但还没全消。要是我提起还有哪些地方得再减掉一些，他就会说“哎呀，你已经走到另一个极端了”，然后讲一堆大道理。我总是琢磨着这样还不够，本来应该再多减一些之类的。可后来算了算，这9公斤在一个多月里减掉，确实也不赖。 而且天哪，这有多容易啊。女人真的就是得有人把每一步都掰开揉碎了告诉她们该怎么做，再有一点点决心，就能做到。体重就这么轻轻松松地降下来了，我每3小时吃一次，跟小宝宝似的，而且运动也没有逼自己太狠。自从第一次绕岛跑步以来，我的成绩提高了9分钟。我知道32分钟也算不上最好，但停了10年没运动，还抽了那么多烟之后，我还是有点高兴。 : ) 唯一麻烦的就是准备饭菜，还有我留下的那堆脏碗（我真是讨厌死了）。不过可以说我已经摸索出方法了：买一大份鸡胸肉，分好份、调好味、冷冻起来，早上上班前煎熟就行。蔬菜炖菜、米饭我也这么做，所以一切都能搞定。 但只剩20天了。我快撑不住了。还差4公斤。一定要成功。加油！
博吉 时而高涨，时而低落。这就是我过去 50 天的写照。人生中很少能有那么幸运的时候，可以只专心节食，而生活中的其他方面也都一切顺利。几天前，工作和私人生活方面的乌云又聚集在我的头顶。生活给我布置了一些任务，我必须独自解决，而且需要极大的自信（我特意分开写）。换个角度，相信自己。既然我已经知道，跑完 13 公里对我来说并非体能上的障碍，而只是意志力的问题，那么面对日常任务时，我也会更加勇敢，把它们当作挑战，因为它们要求我做到最好。 节食本身很棒，我就是吃不腻。不过，有时我会突然想多摄入一些蛋白质（男生请回避），尤其是快到生理期的时候，这种感觉会格外强烈。节食以来，我经历过两次低谷。第一次是因为刚开始调整饮食，以及意识到过去的自己和现在的自己之间的变化；这次则是因为生活中发生了变化。两次的共同点是，我总会在生理期前情绪崩溃；不知怎么的，我会变得格外敏感、情绪化，以前这个阶段的我并不会这样。挺有意思的，我把这也看作一种变化，不过希望过段时间能恢复正常，因为我可不想孤零零地和一群猫一起腐烂，身边连个伴都没有。 看着照片，我发现自己变化很大，虽然离我理想中的样子还差得远。距离 62-64 公斤还很遥远，但我一定能做到，我知道！:-) 我已经爱上了这种茅屋奶酪和水果的组合，简直到了痴迷的程度。我觉得节食结束后也会经常吃，因为上午甚至可以吃两次，而且对身体只有好处。（吃的）茅屋奶酪万岁！！！别以为节食就一定会让人心情抑郁，那可就大错特错了。喝着无糖浆的柠檬水，也能好好参加派对！ 啊，我在视频里总是拿自己的男性事务开玩笑，其实我 17 岁时，爸爸把我贞操带的钥匙扔进了河里，至今没人找到。所以，喜欢柏拉图式恋爱的人优先哦！未完待续……
扎内特和多米尼克让我重新找回了早已失去的、对爱情关系未来的信心。我只想补充这么多…… 扎内特 自上篇更新以来，我的体重没有显著变化，不过说实话，我早就料到了。虽然我觉得自己身上没有明显多余的赘肉，但那一点点肉越来越让我烦恼。得益于过去三周的健身训练，我从镜子里看到了一些变化，主要在肩膀、手臂和腹部……但我远谈不上满意，臀部和大腿这对组合就更别提了。（哎呀呀 L ） 最近这段时间，改变的是，节食已经不再是需要刻意关注的事情，而是完全习惯了的日常。虽然我现在会更加注意摄入足够的蛋白质。现在我每周只跑一次步，真是想念跑步。跑步很简单：拿起我的小跑鞋，穿上，走出家门，然后开跑。那里有公园，有我，还有我的思绪。之后就是畅快的疲惫感。健身房就更有意思了：那里有许多奇怪的器械，还有毫不留情地展现现状的镜子。还有那群身材练得完美、晒得黝黑，卧推时肌肉发达得像巨石一样的人，以及那个灰扑扑、像小老鼠一样的扎妮卡，带着困惑的眼神，脑子里想着“天哪，这个要怎么坐上去？？？”我在健身房还没有形成习惯，也不知道自己做得对不对、这样练有没有意义。以前跑步加节食，体重几乎是唰唰地往下掉，可现在我看不到那种明显的变化。明明我已经拼尽全力了，早上5点起床，就为了7点能到城另一头的健身房。结果却迟迟不见成效，这让我很焦躁，也很没耐心。我没耐心到连休息日都在家拿出哑铃和罗马椅来练。真难办。 婚礼也近在眼前了，再睡12个晚上就到…… 唉，我越来越睡不着了，因为脑子里总是转个不停，填着想象中（和真实的）待办清单，而且我简直要神经衰弱了。有时候我觉得自己会是最糟糕的新娘，头发会弄得很难看，乐队不会来，天气会很糟，宾客们会玩得不开心，食物和酒水会不够/不好，等等。 还得参加一次婚前辅导、染头发，还要没完没了地协调各种事情（乐队、婚礼司仪、服务员、婚礼布置，还有什么来着？？？？）；我还得做没完没了的美容护理（我确实非常需要这些），大概还会崩溃几次。 - 仪式上要放的音乐还没选好 - Dominik还没有鞋 - 晚宴上的幻灯片还没做好（照片甚至都还没扫描） - 我在 eBay 上订的那套美得不得了的奶油白首饰，现在他妈的还在上海，估计在某个眯眯眼黄皮邮递员大妈的柜子深处 - 我们的戒指还没抛光 - 我们还没有护照 - 对了，我们的蜜月也还没预订...
三周前，Reni看起来无疑是Lifetilt博客有史以来最大的失败；而在我看来，选她加入Slim女孩之列，也是我犯过的最大错误。后来Reni收到了最后通牒，我们还进行了一次谈话，我想让她直面自己，以及让她明白，谁都不需要这样的人，尤其是我。我告诉她，如果她现在在这样的条件下还不能振作起来，那她恐怕永远都做不到；而一个19岁的人就这样葬送一生，听起来实在太严重了。这就是过去的事了， 故事的结局 大家早就知道了。每天我都会看到一些女性重获新生，你们却看不到，因为我在私下里帮助她们。她们的蜕变让我惊叹不已，而我也会忍不住想，竟然没人看到这一切，因此也没有其他人能从这些日常的成功故事中汲取力量。Reni如今的蜕变就是这样一个过程；这件事之所以特别了不起，正是因为这个故事，也就是她的故事，有记录、真实可信。我也得让大家失望了：Reni过去50天的经历，不是由我，而是由生活写下的。 你们现在通过Reni看到的这一切，连同她的脱轨，都是一件非常好的事。你们看到的是一个饱受自卑情结困扰、缺乏自信、封闭内向、时不时表现出相当反社会行为的女孩的消逝，以及一个更加平和、自信的女孩的诞生。这完全要归功于这个计划，以及她在其中经历的性格成长，当然还有她外表的彻底蜕变。50天减掉了53厘米，差不多有一个黑人的阴茎那么长，只是为了让你们感受一下这个幅度。Reni从博客迄今为止最大的失败，变成了最成功的励志故事，带来了最惊人的蜕变之一，甚至可能就是最惊人的那一个。这之所以格外震撼，正是因为她如今能与Petra、Laura，或Slim第一季里的任何一个女孩这样的前辈一较高下…… 不过，在把匈牙利共和国军官十字勋章颁给雷尼之前，我想说，咱们还是等计划结束再说吧，因为还剩40天。我从人生中学到的是，那些能够大起大落、上演惊人逆袭的人，也能以同样的强烈程度，在摔得鼻青脸肿后把周围的一切搞得一团糟，就像他们曾经那么耀眼地把一切建立起来一样。相信我，我了解这种人。28年来，我每天都在镜子里看见自己，非常清楚这种人是怎么回事。所以我觉得，咱们先别急着庆祝到酩酊大醉。要是雷尼能把这个过程和这股势头坚持到最后，我会是第一个走到她面前对她说：“他妈的，小姑娘，干得真漂亮，永远别忘了这一点，我为你骄傲。”但在那之前，我只能说出我当时在公园里对雷尼说过的话，就是在那次那个视频之后的谈话中。 “谁他妈在乎你在短距离项目上取得了什么成绩，没人关心你在高中前两年是不是成绩优异，如果你连高中毕业考试都坚持不到。相信我，如果医生只做成了你手术的一半，你也不会感谢他。所以你也别满足于阶段性的成功，因为没有完整结果的阶段性成功，不过是一个失败者的毕生成就，是一堆粉饰过的失败，仅此而已……” 雷尼 真不敢相信，我已经在写第50天的记录了。时间过得真快，快得让人都没察觉到 。当然，体重和围度一直在提醒我时间的流逝。现在回头看，这个计划似乎也没那么难了。虽然有过低落的时候，但我得到和付出的许多美好都远远超过了这一切。：) 我收到了很多积极的反馈，对此我非常高兴。我开始尝试穿以前连看都不会看一眼的衣服。我穿得越来越清凉了，以前可不是这样。 我一直努力让自己身上穿着尽可能多层衣服，绝不让任何地方露出来。我知道自己离目标还很远，身材也不完美，但我已经尝试穿紧身裤了 :) 我不会说穿上它的感觉棒极了，但它展现了我迄今为止取得的成果。这让我备受鼓舞.. :) 第30天的记录缺失，以及与此相关的事情，让我感到非常难受。我完全应该承受自己得到的一切。但尽管有那么多负面情绪，我脑子里想的只有：我必须完成它。我必须重新站起来，不去理会那些导致我犯下这个错误的事情。从那以后，我心里的一切都理顺了，不会再逃避可能出现的问题。当时我也应该这么做……我以新的力量和毅力继续了这个计划，希望这一点也能看得出来。 我觉得自己还得更加努力，因为我对目前看到的成果还是不满意。当然，我很高兴自己迄今为止取得的成绩，但这离我想要的还差得很远。 我还有40天时间向你们，也向自己证明我的实力。当然，我并不认为结束后就会恢复常态，因为我想继续坚持，直到我自己也相信自己是个漂亮的女人！最艰难的部分还在前面，但到那时我只能依靠自己了。我一定能做到！！ :)
首先，我想让大家都明白这一点，尤其是那些最近才开始尝试健身的十几岁男生，以及刚开始了解基础知识的新手：Zyzz project包含的是一套进阶训练计划，需要做一些准备。我所说的准备，主要是从细胞层面为身体、肌肉和神经系统打好基础。健身有不同的阶段，必须循序渐进，否则一切都白搭。因为如果动作做错，又没有任何计划，接下来肯定会出现拉伤、撕裂、椎间盘突出和其他伤病，甚至可能严重到让你一辈子都彻底完蛋。所以千万别把这里写的训练计划保存下来，明天就跑去健身房瞎练。不过如果你们真这么做了，我先提醒你们，这样不会有效果，因为这里介绍的训练节奏，根本不适合新手的肌肉；他们的身体还没准备好承受这样的负荷。不过早晚你们也会明白这一点。 增肌是一个非常艰难复杂的过程。减重没什么大不了的，只要别把路上遇到的各种垃圾全塞进嘴里，再每周出去跑3次就够了。Lifetilt一年半以来讨论的都是如何在不损害健康的情况下，有效且持久地减重。当年我先以自己为例展示了这个过程，之后又以有记录的方式在另外11个女孩身上验证了这个方法。增肌和塑形则是完全不同的过程，光有意志力还不够，还需要更多付出。你不仅要与饥饿作斗争，还要忍受疼痛，因为要通过增肌来塑造身材，疼痛是不可避免的。这需要不同的饮食方式，训练方法也截然不同，而且还要求你有更强的心理素质。随着塑形和增肌内容的推出，博客将开启新的篇章。和减重时一样，这次我也会先在自己身上测试这套体系和方法。这5个月讲的就是这件事，也讲述了这次的蜕变…… 不付出就没有收获。训练时不疼就没有意义：如果你不能进入另一个状态，如果你不把重量加到最后已经推不动的程度，如果你不持续逼迫身体进步，那就没有意义。力竭训练只能这样进行，因为这是一个残酷艰难、极具挑战性的过程。在健身房里，慢悠悠混时间，根本算不上训练，纯粹是在浪费时间。我每天在健身房都能看到很多人什么也不做，不过我现在不想多说健身房和那些在那里晃荡的白痴，毕竟我可不想现在就被禁入，我也是刚刚才勉强被允许回来。我需要这家健身房。这里器材齐全，而且我不想在训练计划进行到一半时，还得为了适配计划去找一家新健身房。相信我，这样的健身房少得可怜。 这个计划经过了周密安排。随着时间推移，我会遵循五种不同的训练计划，更不用说饮食和几乎一直在变化的摄入量了。计划的22周分为3个大阶段，而这3个大阶段又各自细分为不同的阶段。Zyzz 项目由二十二个8天周组成，因此最终会持续176天。其中有22天是完全休息日，另外44天只会进行一些活动心脏的跑步。计划结束时，我将完成110次健身房训练，跑步里程约250公里。正如我提到的，计划分为3个大阶段，具体安排如下。 6周 - 8周 - 8周 第一阶段 6周 - 增强力量 第二阶段...
Fruzsi 第50天也到了。现在回想起来，感觉不算太久，很快就过去了。可这50天里发生了很多事。我更了解自己了，很多想法也变了。我看待事物、人和处境的方式都不一样了。 第30天之后，我对饮食有些纠结。我开始吃原来的饮食方案，但还是觉得量太多了。体重从68.7涨到了69.1，所以我很快就恢复了减少分量的版本。之后好几天体重秤都纹丝不动，我有点慌了。我的腿还是疼（现在也疼），但我又开始跑步了。在节食中途停跑3周，实在不太有助于达成目标。所以我开始跑步后，体重又开始下降了。 中途我的蛋白粉也喝完了，虽然一开始我还以为那1公斤怎么都喝不完。Peak没有赞助我，所以我从Dymatize订了2.3公斤蛋白粉，因为我已经很喜欢吃高蛋白晚餐了。当然，我之前也和Tomi商量过，而且价格比Peak便宜很多很多。 生理期前我已经很难控制自己了，所以这个周末烤了一小份“蛋白煎饼”，味道好极了 :) 另外我感觉特别好。昨天我买裤子时，已经不用买33码了，31码就够了。其实我非常想穿的话，30码也能穿上，但还要再等1-2周才会合身 :) 婚礼的筹备也进展顺利，还有一些事情要做，但我已经看到终点了。只剩30天了！我和伴侣商量好了，我不会在第70天结束计划，而是会一直坚持到婚礼，所以我的计划会持续80天。这是因为中断了3周，我至少该做到的……蜜月之后，我会继续坚持，直到达到58公斤。如果我不是70天，而是110天才成功，我也不会慌张 :) 我感觉特别好，收到了很多积极的反馈，真不明白过去6年我到底在做什么。感觉自己像是把这段时间都睡过去了。我早该开始这一切的！
消极的人无处不在，就像一种致命的疾病，如果你不把他们从生活中清除出去，他们迟早会将你吞噬。他们可能是烦人的邻居、缠着你的熟人，把你当成情绪垃圾桶；也可能是刚结束一段关系、许久不见的女友。但更多时候，他们不过是无法实现梦想、早已放弃计划、满腹苦涩的人。能量吸血鬼只有在别人过得不好时才开心，别人的失败就是他们的成功；别人的成功则会让他们直面自己的弱点，而他们无法忍受这一点，于是便贬低、轻视别人的成就。能量吸血鬼永远停滞不前，最多只会往下走，绝不会向上。我们从他们身边经过时，他们会试图拦住我们；如果我们正往下坠，他们就会张开双臂，兴高采烈地迎接我们，然后踩着我们，把我们推得更低。 他们有意无意地制造各种局面，从你的生命力中汲取能量。他们需要这样做，因为自身的力量已经大幅衰退。他们满怀负面情绪，邪恶、狭隘，或者单纯就是基因注定过不上成功的人生。这些人有很多烦恼，可他们不愿反省自己，而是把世界视为所有烦恼的根源，总觉得错在别人。他们自己迈不出一步，总把别人当成救星，想方设法把对方留在身边。看到对方也受苦，他们就会暂时觉得自己恢复了活力，因为他们必须看到不只是自己过得糟，别人也在受苦，这会让他们阴暗的灵魂感到宽慰。能量吸血鬼是连地狱都不肯收留的恶魔，他们慢慢地投下毒药，微笑背后永远藏着愤怒、怀疑和恶意…… 每个人都有这样一个朋友：和他见面时，他总是散发着乐观与力量，和他在一起，你也会觉得世界更美好，并开始规划未来。能量吸血鬼恰恰相反。和他们聊天时，你会感到空虚、倦怠，见面后变得心情低落、烦躁易怒。即使是老友之间，也常常会随着时间推移，让彼此变成负担；甚至在一段始于炽热爱情的关系中，你也可能觉得伴侣的种种问题让你喘不过气来。当然，并非每个需要帮助或正处于低谷的朋友都是自私、消耗你能量的人，但对于那些这种特征已经根深蒂固的人，还是要小心。这些混蛋其实很容易辨认。无论你说什么，无论是好事还是坏事，他总能说得更夸张。你讲起自己的成绩，在他那点破事面前根本不值一提；可他连失恋都比你更痛苦、难受得更久，因为他的感情毕竟不同于一般人的，而且他还失去了一个稳定的能量来源。消极的人满心自卑，这通常是因为…… 1. 如果是男的，嫌他矮；如果是女的，嫌她高。 2. 根本就是个废物 3. 丑和/或胖 4. 社会处境比他自认为的要差，但要么没力气改变，要么根本没有机会达到那种处境 他们试图通过把别人拉到和自己同一水平来缓解这些自卑情结。说起自己的事时，他们总把自己摆成受害者和受苦者。他总是那个站在鸽子屎底下的人，或是那个自家院子里被人撒尿的人，但他的每次失败自然都是因为别人。他对任何事都不满意，词典里“悲观主义”这个词旁边，很可能就是他那张被打得鼻青脸肿的脸。出于体谅，你不敢在他面前说好事，只好也翻出一些贴切的、让人同情的、也令你难过的故事，于是你也开始被他拖入泥潭。 每个人都认识这种人，才认识五分钟，就把自己的一生全盘托出，从父母满是矛盾的婚姻，到工作上的问题，再到他那倦怠又消极的人生。最好的例子就是那些流浪汉，只要你不小心跟他们聊上几句，他们逮着机会就把一堆破事全倒给你。你在一定时间内对一个人了解得越多，就越能确定早就该把他推到火车底下了。 这种人显得格外热情友善，直到他们发现能把你利用来达到什么目的。假装真诚的交谈中，他们会找出你的弱点；而当大家聚在一起，或在工作午餐时聊到你，他们就会在你背后捅刀子，让所有人嘲笑你，或在你背后窃窃私语。之后当然会道歉，说他妈的自己不是故意的，还会说这只是个玩笑，怪你不懂得看眼色。这种混蛋只有在周围只有你一个人的时候才会跟你聊天；但如果在场还有其他人，而他觉得跟那些人交朋友更有利，就压根不会搭理你。他总是开玩笑，吸引大家的注意，还以认识很多人为荣，吹嘘自己跟他们有多铁、一起经历过多少事，但这些当然都不是真的。 我想你们中有几个人现在认出自己了，不过这没关系。你最好清楚，在我眼里，你的身价比废品回收站里的牛奶盒还低。为了你们自己，离这种人远点。遗憾的是，随着人数越来越多，Tilt 上这种人也越来越多了，但别担心，等他们达到临界数量，我就会采取适当措施……
我对胸部不感兴趣，一直都他妈的觉得无所谓。我不是说有时候不会想拿啤酒浇上去，之后再混着 Unicum 喝醉，但胸部曲线这种事从来没真正让我心动过。比如说，直到今天我还是不知道怎么解开胸罩；不过我一眼就能看出什么尺寸、多少丹尼尔的长筒丝袜最适合一个女孩。如果一个女人想从我这里得到什么，那就穿上迷你裙，在我面前走几趟。 正因如此，LifeTilt 最新的改造计划将以女性臀部为目标，把它塑造成女性希望拥有的那种圆润、紧致、诱人的臀部。我不知道 Laura 的计划 说了些什么，但这次的改造会与她的类似，区别在于我进一步改进了她所采用的臀部塑形计划，而且之后已经在另外两个女孩身上进行了测试。我们取得了非常惊人的成果，从 6 月 18 日起，我也会在博客上以有记录的形式展示这些变化。 计划将包含实现这种改造所需的饮食方案，因为不控制饮食就谈不上塑造身材；还会有一套完整的训练计划，包括健身房训练、有氧训练和台阶训练，每周进行 4-5 次，持续 8 周。和之前一样，臀部塑形及其变化每 10 天会拍照记录一次。 报名时请附上臀部的背面和侧面照片。尽量不要穿牛仔裤或裙子，而要穿能看出臀部轮廓的比基尼或内衣。先说好，在海滩上隔着...
我感觉到，甚至可以说我知道，总有一天会有人当众投降，把屎拉进风扇里。今天这一天终于来了，因为Reni只坚持了26天就向计划认输。得知这事时，我他妈气坏了。我生气，是因为这不是一个女人趁着夜色偷偷乱吃，或者下班回家路上吃错了东西，又一次减肥失败。这次失败之所以可悲，是因为Reni清楚游戏规则。我已经解释得很清楚了，不只是对她，也对所有Slim说过：这个计划不只是为了她们自己，也是为了成千上万的女性；她们会从这些人身上获得开始的勇气、坚持下去的毅力，以及在最艰难日子里的动力。Slim3和LifeTilt的核心，就是给别人力量，而Reni毁掉了这一切的核心，也辜负了那些一直为她加油的人。 失败可以归咎于很多事。总能找到理由解释为什么没成功、谁该负责、事情为什么没按预想发展：没钱、别人不帮忙，或者偏偏那天下雨。但有一点永远不该忘记：找借口、找原因，是失败者为自己辩护的说辞，他们甚至连承认“是啊，妈的，我失败了，因为我太软弱，而这全是我的错，跟别人无关”都做不到。说出这些话，尤其是真心实意地说出这些话，需要一定的素质，而不是每个人都具备这种品质。这样的人根本不该待在Tilt。看看Reni的视频吧，尤其是女人们一定要看，因为这段视频里包含了所有、所有能体现女性以及她们对待减肥的态度的东西。看完这段视频，正视一下自己：透过Reni，你们看到的就是自己，因为Reni说的话也可能是你们说的。你们并不比她强，也没比她更可悲，因为短短几分钟就完美展现了我在博客上讲了快一年半的那些事：找借口、把屎抹匀、庆祝根本不存在的微小胜利，以及彻底脱离现实。六分钟看尽女人的世界…… Reni在前15天瘦了6公斤，到第30天又长回了2公斤。“啊，不是2公斤，只有1.5公斤。呼，天啊，太好了，我现在放心了，这可是好消息。” /说到这里，我差点把那女的推到购物车底下。/ 得知她又长了2公斤后，我想都没想就要把Reni踢出去，而且这么想的不只我一个。Facebook上的其他人也都这么认为，他们一致表示，这不符合Tilt的标准，Reni必须走。她本来有机会的，可她搞砸了。再说了，多少姑娘做梦都想得到那份工作。 但 LifeTilt 不是一个培养纯种雅利安人的中心，因为我们都是人，每个人都犯过错。我们做过很多错误的决定，陷入过困境，也曾跌入谷底，若没有帮助，很难甚至根本无法重新站起来，尤其是在得不到第二次机会的情况下。我也不止一次觉得，能有最后一次机会就好了。我不确定自己是否会把握住，但至少能得到这个机会就好了，这样我就不会被“如果当时……”这种毫无结果的想法折磨，也不必一直想着它。最终，Reni 得到了这个机会，接下来我们就看看她能不能把握住。视频制作完成后，Reni 得到了 12 天时间来证明自己具备那些难能可贵的特质，可以继续留在 Slim 团队，也继续成为这个社群的一员。Reni 必须决定自己想从这个计划中得到什么，但我想我也可以这么说：她必须决定自己想从人生中得到什么。因为如果她现在退缩，以后也总会退缩，这会让人对 Reni 的性格和未来人生道路产生相当悲观的预期。12 天过去了，我和...
Móni 我有点沮丧，因为现在体重不再下降了……自从有了体重秤，我每天早上都称，可过去 15 天没有什么明显变化。而且我也看不太出第 15 天和第 30 天照片之间有什么区别……不过，收到那么多赞美、夸奖和留言，问我是怎么做到的，也算是弥补了这一点！:) 虽然姑娘们快把我逼疯了，她们总是盯着我的样子不放。真得提醒她们别再这样了！其实我从来就不喜欢别人关注我，或者让我成为焦点。但我在自我介绍视频里也说过，这些都不能阻止我入选，或者说，现在不能阻止我达到那个目标体重 49 公斤。虽然也许我应该为这点小进步感到高兴……还有，至少体重秤从来没显示过比前一天重。 我不知道/不明白可怜的 Reni 为什么会变成这样，她就是坚持不下来。体重基数大，应该会更容易减吧；要是只能吃家里的饭菜，那就从中明智地挑选，当然，她也需要更多支持。希望这些好坏参半的留言能给她力量，也让她展现出自己在 Lifetil 中也能像做花艺一样出色！ 我也不是完全无辜……在这 4...
扎妮 我已经进行到计划的第30天了。还能说什么呢？我感觉特别好，今天早上体重秤显示55.5公斤。更绝的是，刚好5年前我和未来的丈夫在一起了（哇，这样写出来真奇怪 J），而我上一次体重这么重就是那时候。 既然说到数字，周日我在岛上跑完了人生中的第一个10公里！我可是反跑步冠军，上一次跑超过2公里还是14岁的时候。感觉棒极了！ 除了日常琐事：打理家务、处理各种事务和筹备即将到来的婚礼，我也没有觉得疲惫或无精打采。早晨总是很有干劲，迫不及待地起床榨我的小葡萄柚，然后下班回家后换上跑鞋。我从没想过自己有一天会这么说，但我享受跑步，也享受周三在塔班爬楼梯！ 饮食计划仍然没有给我带来什么困难，不过现在觉得有点单调，但这已经是最不值得一提的事了，对吧？我喜欢逛市场，买新鲜蔬菜、水果和鱼。我并不饿，甚至连可恶的经前综合征 - 以前会让我变成一台停不下来的暴食机器 - 也被我用一个球茎甘蓝或一根胡萝卜给制服了 ;) 托米推荐在紧急情况下吃的苹果麦片棒，还原封不动地放在黑暗厨房橱柜的深处。 我很怀念做饭（当然不是蒸鸡胸肉和西兰花），所以周六给朋友们做了丰盛的排骨汤和千层面。当然，我连木勺都没舔一下 J 我觉得这些事都是由心态决定的。我根本不会找借口：说什么得给男朋友做正常的饭菜，或者今天是我们的纪念日之类的。 我状态很好。非常好！唯一遗憾的是，计划剩下的日子越来越少，希望这段时间还足够让我好好调整，最终变成自己想要的样子！
Cristiano Ronaldo:„我无比开心。这是我第一个西班牙联赛冠军，我欣喜若狂。我们度过了一个精彩的赛季，球迷们值得拥有这一切。球队也值得拥有这一切，因为我们踢得非常出色。我非常开心。” Benzema:„我的一个梦想实现了，我们希望继续这样出色地努力，赢得更多冠军。感谢球迷们所做的一切。” Casillas:„我们的球迷值得拥有这一切，所以我把这一切献给他们。今年我们奋力拼搏，最终成功赢得了联赛冠军。”
Ádi 正在成形。看着这次的照片，我脑海里浮现的就是这个词。我离目标还很远，但我觉得有些变化似乎开始出现了。我觉得现在的情况明显比 15 天总结时更令人鼓舞（那显然是目前为止计划期间的最低谷）。我越来越有劲头了。当然，我不是说自己有时不会感到迷茫，但这时候通常我会干脆振作起来，一声不吭地继续做自己的事。 训练和饮食已经完全融入我的生活。我不是说自己有时不想喝杯啤酒或一点葡萄酒，也不想吃点油腻的东西，但说真的，我总会发现，它们都不值得我因此毁掉之前的努力，所以我不会为此哭泣。只在晚上哭。趁没人看见的时候。我会想着用一杯好啤酒送下去的汉堡，默默掉下拳头大小的泪珠。当然，我只是在开玩笑。送下那个汉堡的通常是葡萄酒。说正经的，这件事其实没那么难。比如金枪鱼沙拉，计划结束后肯定也会继续出现在我的食谱里。 我在第 0 天的帖子里已经提到过我和楼梯之间那段“亲密”的关系。此后情况出乎意料地发生了转变，我们甚至开始喜欢上彼此了。多亏了（当然还有 Tomi）Belovai Kristóf，我爬了那么多楼梯，而且是以一种以前很难想象的方式爬的。不过，第一次看到 Kőműves 楼梯时，我有点觉得自己身处《杀死比尔 2》的场景里，但最近我觉得这些训练已经成了每周训练中最令人享受的部分。 30 天过去了，我还是只能说和 15 天前一样的话。我仍然在做自己该做的事，也满怀期待地等待计划结束。希望能接近（甚至达到）设定的目标。也就是，当我照镜子时，不要看到一副让我恨不得吐个痛快的身体。 稍微再过...
这种热量赤字减肥法简直太简单了，最棒的是还可以验证。整个过程就是简单的数学。摄入低于你的基础代谢率，同时注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，你就会瘦；摄入超过基础代谢率，你就会胖。Fruzsi 的基础代谢率是 2158 千卡，开始节食时，她拿到的饮食计划是每天摄入 1.400 – 1.600 千卡。一周后，Fruzsi 抱怨说 1.600 千卡对她来说太多了，她吃不了这么多。好吧，我把她的日均摄入量降到了 1.200 千卡。也就是说，我们比 Fruzsi 的基础代谢率低了 900 千卡。30 天...
无论人们多少次说世上没有灵丹妙药，女性还是会购买任何承诺能快速减肥的产品。产品毫无效果还算是最轻的问题；更糟的是，我们可能会出现心率加快、血压升高、失眠，甚至突然暴怒、血液循环崩溃等副作用。当然，这些并不是仙人掌提取物或L-肉碱造成的，罪魁祸首更可能是那些被掺进产品、却“忘了”在包装盒侧面标明的成分。心血管有问题的人，服用这些看似无害的减肥药片后，甚至可能陷入危及生命的状况。专家知道这样的案例不止一起，但由于糟糕的法规，主管部门却没有展开调查。那些自以为聪明、自负的蠢货从美国和加拿大订购在我国已不再销售的药品，但海关会检查来自国外的包裹，在这种情况下，确实会将包裹扣下。在匈牙利，估计药品市场上能找到的产品中有1%到2%是假货。最受追捧的是与生活方式有关的产品（增强性功能的药物、减肥产品、健身用品），但如今肿瘤、心血管疾病药物以及抗生素也已十分常见。非法市场盯上所有价格昂贵、需求量大或难以获得的东西。通过这种渠道销售的药品，大多当然都是假药或受污染的药品。大多数销售者都说，产品不是仿冒品，而是正品或赃物；不过，近年来只有少数西欧案件传出消息，其中大批药品失踪，原因之一是药品仓库都看守得十分严密…… ...
人们对施瓦辛格的生平和成就看法不一。有些人只把他看作一只实验鼠，认为他在20世纪70、80年代连氰化物都往自己体内注射。这些人属于愚蠢混蛋那一类，通常连生活中的因果关系都看不明白，还总嚷嚷着只要用类固醇，他们也能做到任何事；其实他们什么都不懂，因为根本无法体会这种人生背后惊人的付出与坚持。施瓦辛格从奥地利的一个小村庄起步，先征服了健美界，后来又当上了加利福尼亚州州长。要做到这一切，需要的可比一边跳尊巴、一边吃低卡甜点混日子，再加上在对的时间出现在对的地点、重复一些陈词滥调，多得多。不过，也有人懂得成就意味着什么，懂得为了进步而付出、放弃、忍受极限的痛苦，承受失败并克服障碍。这一切都需要大量经历，才能让我们不只是平平淡淡地熬过一生，而是真正有所成就，创造经得起时间考验的东西；如果我们在为人方面更进一步，还能让自己的名字留在人们心中，不至于湮没在遗忘的阴影里。施瓦辛格就是这样的人，我对他无比敬重。在我这150天的计划中，除了 Shreddedshian 之外，他也是我最重要的精神支柱。 现在要谈谈施瓦辛格的六条传奇法则。这些年来，他始终牢记这些法则；此外，还要谈谈他在2003年州长选举前、作为候选人发表的那场演讲。这场演讲对我的影响至少和 史蒂夫·乔布斯在斯坦福的演讲一样深远；在健美和体育圈里，任何想要有所成就的人都至少应该完整听一遍。这场演讲和这套法则，就像施瓦辛格的成就一样，不断给予我力量，让我不要放弃，因为你们可以相信，我正承受着难以想象的痛苦，我需要一切帮助，而且很可能以后也会需要。没有参加计划、也没有日复一日刻苦训练的人，无法理解这场演讲，也无法理解它想表达的内容。请读懂这些话，也希望它们能给你们带来至少和每天给予我的一样多的力量与启发。如果你们有这个能力，就试着以这种精神生活；不过迟早你们会明白，除此之外，没有别的活法值得选择。我在演讲的几个地方补充了一些内容，好让这个信息更容易传达。 人们总是问我成功的秘诀是什么。我把它总结成了6条规则，无论遇到什么情况，我都会遵守。 #1 相信自己。 深入内心，问问自己真正想成为什么样的人。不是想要什么，而是想成为什么样的人。我说的不是你的父母和老师希望你成为什么样的人，也不是你的朋友觉得你能成为什么样的人，而是你自己想要什么，因为你必须自己弄清楚什么能让你快乐、什么能引起你的兴趣。别人觉得多么荒唐都不重要，你不必在意。这是你的梦想、你的目标、你的道路、你的使命。所以，第一条规则就是相信自己，哪怕一分钟，也不要在意别人怎么想。 #2 打破规则。 生活中方方面面都有那么多规则……我想说的是，打破规则。不是法律，而是规则，并打破束缚。如果你循规蹈矩、安分守己地生活，就不可能做到与众不同，也不可能走出自己的路。你必须跳出框架，以不同的方式思考，否则你就无法取得超越常人的成就，也无法在人群中脱颖而出。换句话说，你只能做到人人都能轻松做到的事。这就是我的信念，因为如果你想要的不过是像别人一样生活，逃避问题和冲突，那活在这世上还有什么意义？想要有所成就，唯一的办法就是打破束缚、突破界限，而这正是第三条规则的由来。 #3 不要害怕失败。 无论我人生中尝试做什么，似乎总会失败，无法成功，而那些心怀恶意的人都想看到我失败。你不可能总是赢，这一点你必须接受，但不要害怕做出决定并付诸行动。你不能被恐惧或失败吓倒，否则你永远不会竭尽全力，也永远一事无成。如果你相信自己和自己的目标，并且知道这是你能做的最正确的事，那就全力以赴，成功终会到来。所以永远不要害怕失败，因为只有经历失败，你才能真正珍惜自己的成功。对失败的恐惧引出了第四条规则。 #4 永远不要听信那些心怀恶意的人。我听过多少次这样的声音：“你做不到，这些想法不切实际，你会失败，因为从来没人成功过，你凭什么能成功？”但你不要在意。我最喜欢听人说“这不可能”“以前没人做到过”或“没人完成过这项任务”，因为这对我来说意味着，只要我做到了，我就是第一，而我无论做什么都想拿第一。没人会记得第二名，也没人关心失败者。如果你只想挤上领奖台，就永远成不了第一；如果你不想推倒高墙、打破纪录，就永远成不了最优秀的人。别理会那些说不行、说不可能的人。“不”这个字对我来说并不存在，不可能也不存在。我只听自己的，当最困难的时候，我就对自己说：“是的，你做得到。”这就引出了第五条规则，它是所有规则中最重要的一条。 #5 拼尽全力。不要放过任何一个细节。穆罕默德·阿里曾是我最伟大的英雄和榜样之一，有人问他能做多少个仰卧起坐，阿里回答说：“我不数仰卧起坐。我只在开始感到疼痛、再也坚持不下去的时候才开始数，因为真正重要的就是这个。这会让你成为冠军，也会让你与废物截然不同。这就是一切的道理，因为没有痛苦就没有进步。” 在这段时间里，总有人在某个地方努力奋斗，有人变得越来越聪明，也有人正在赢得一场比赛。他赢下一场战斗，一场与自己较量的搏斗，或者作为团队的一员战胜另一支队伍。如果你也想赢、想成为第一、想有所成就，唯一的办法就是努力拼搏、全力以赴。其他都是胡扯、纸老虎、可笑的挣扎，不过是虚张声势。一条规则也不会奏效，除非你为此付出行动和真正的精力。 一天有24小时，如果你睡6小时，那就还剩18小时可以用来生活。我知道很多人现在会说：抱歉，我睡8到9个小时。对他们，我的建议是睡快一点，因为每多浪费一分钟在不必要的睡眠上，你就浪费了生命，也减少了用来塑造个性、改善生活的时间。我们人生最重要的目标，应该是凭借自己的成就，成为尽可能多的人效仿的榜样。我们要成为他人迈出第一步时的拐杖；借助这根拐杖，人们可以启程。而那些有勇气、有干劲的人，终将扔掉拐杖，继续前行。后来，他们也会成为他人的支撑，就这样维系生命永恒的循环，确保榜样源源不断地涌现。 #6 第五点引出了第六条规则，那就是 回馈。无论你在人生中走过怎样的路，都必须抽出时间回馈社会，为社区、为你的城市、为你的国家做些事情。当你塑造自己时，也是在建设社会；你有责任回馈自己的经验，因为有一天，你会在某个人身上看到自己的影子——那个人积极的个性和生活方式的改变，正是由你促成的。这些可都不是小事，诸如此类的事情无法用金钱衡量。触及他人并帮助他们，带给我的满足感胜过我人生中做过的任何事情。所以，牢记这六条规则，时时刻刻践行它们，无论遭遇什么，无论人生走到哪里。相信自己，打破界限，不惧失败，远离消极的人，努力工作，始终懂得回馈，并不断努力成为他人效仿的榜样。
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