Slim3 2 10+ 类别候选项
请在LifeTilt Facebook页面上，为你们想在 LifeTilt 博客上看到其 70 天蜕变过程的 10 多位女孩投票。周三午夜前，得票最少的 3 位女孩将自动淘汰。
知识。平衡。长寿。
博客
Slim3 2 ID1 类别候选项
请在 LifeTilt Facebook 页面上，在图片下方为你们想从3月26日起在LifeTilt博客上看到蜕变过程的那位小伙子投票，截止时间是周二晚上20:00。
Slim3 2 20+ 类别候选项
请在LifeTilt Facebook主页的图片下方，为你们想在 LifeTilt 博客上看到其 90 天蜕变过程的 20 多位女孩投票。
Slim3 2 媳妇类别候选项
请在LifeTilt Facebook页面的图片下方，为你们想在本博客看到其婚礼前70天蜕变过程的新娘投票。
充能日
我本来不太想在这个博客上聊补碳日，因为跟女人聊补碳日，就像让一个有女朋友的男生去一个出了名的荡妇家看电影。成功完成计划的基础，就是按要求坚持饮食：吃什么、什么时候吃、怎么吃，都要照着写好的来。Formspring 上有个女生（还能是谁）跟我说，她在计划第 35 天吃了两个奶酪煎饼，现在愧疚得不行，问自己这样算不算把计划搞砸了。这种偏离计划的饮食最大的问题，就是会引发一连串反应，像雪崩一样毁掉你的计划，而且大多数时候你根本无能为力。最好的例子就是那些戒烟的人，不管戒了半年、两年还是五年，只要哪怕又抽了一次，就百分之百会重新上瘾。明明说的只是一根他妈的香烟，可没过几天，抽的就会变成整包整包。节食也是一模一样。一次破戒本来只是一次破戒，算不上什么问题，可糟就糟在后面还会再来一次“垃圾饮食”，再想着“这点还不算什么”。可既然这次能放纵，下次也就会放纵，而这就是我们走到无路可退的地步的时候。这还只是整个过程的心理层面，身体方面我们甚至还没谈到。我们的意志还可以控制，可身体本能的要求却相当难以招架。所以，除了心理上的失败，身体因素也会让我们难受一阵子…… 减脂期最开始最难熬，因为身体已经习惯了某种节奏和生活方式。它一直摄入大量碳水化合物，内啡肽中枢也获得了足够多的糖，满足了我们的享乐需求。这是古老的囤积本能，过去我们确实需要它，但到了今天，为了满足这些本能，我们已经不必再不停地大吃大喝，生怕哪天没了食物，饿死在布拉哈·卢伊扎广场上。所以，碳水摄入减少后，身体会抗议，我们的能量水平也会随之下降；再加上健康饮食带来的排毒反应，我们会觉得糟透了。不过过一阵子，身体就会意识到情况已经变了，食物不再可以无限量供应，于是它会作出反应：放慢新陈代谢，让自己进入待机状态，为艰难时期做好准备。 所以，我们的身体会察觉到，光靠之前那些食物已经无法满足每天的能量消耗，于是开始动用储备；它之前储存这些储备，正是为了应对类似的时期。这就是为什么我们总能吃个不停，吃多少都行：因为身体总想让我们的摄入量高于基础代谢，这样在食物匮乏时就有东西可用，也正因此，想维持体重简直他妈的难。于是代谢会减慢，并试着把一切都转化成能量。这就是为什么减脂难得要命：身体到了这时候会把一切都算计得明明白白，不会轻易浪费，除非迫不得已。而要让它不得不这么做，我们只有持续节食才能办到。关键就在这里…… 补碳日，我再说一遍，是一天，不是一周，也不是好几天，而是补碳的一天。这意味着这一天要安排1-2顿碳水含量较高的饭，这些食物在计划期间平时都是禁吃的。最理想的选择是某种意面、土豆（但不是炸薯条或薯饼）、玉米片，甚至是gyros皮塔饼。不过，补碳日也严禁摄入任何形式的糖，所以这两顿饭里可不能吃奶酪酥皮点心或果酱面包。靠这一天的两顿饭，我们就能骗过身体，因为这时候它会以为迪士尼乐园又开门了，旱季结束了，于是重新启动此前一直压着的代谢过程，加快脂肪分解和减重。没错，但我们说的只是一天，之后照常继续节食，也就是说，仍然按照热量缺口来吃。身体的代谢重新活跃起来，减重又会像风一样开始加速，为我们接下来的减重增添新的动力。这就是补碳日，它是我们能用来加快减重和代谢的最有用、最有效的招数之一。但正如我所说，这是一场非常危险的舞蹈，因为有可能引发连锁反应。补碳日之后很难重新进入严格执行的节食状态，而根据我的经验，并不是每个人都能做到。不过嘛，那些只有和自己活下去的本事一样多的毅力的人，尽管裹着毯子在夏天的海滩上把自己憋死吧，或者就在别的什么地方，等着他们那可悲命运的清算时刻到来…… 对，最终还是漏掉了关键的一点。每隔15-20天安排一次补碳日。不要提前，也就是说，不要每周一次，不要每3天一次，而是每15-20天一次……
经过 Photoshop 处理的 21 世纪
秋季博客主题将围绕女性的身体与自我形象困扰展开。近日，我采访了4位有饮食失调问题的女孩，这篇博文也由此诞生，算是这个主题的预热。这些女孩都是媒体的受害者，她们无一例外地因为时尚杂志和女性杂志上看到的人，而失去了对自己身体的控制，患上心理疾病，像僵尸一样追逐生活。但这其中有个小问题：报纸杂志上出现的女性和男性其实并不存在，因为他们看到的不过是经过修图的现实幻象，是一种伪造的观念，是一个并不存在的谎言世界…… ...
救赎还是毁灭
《低俗小说》里有一幕，生动地展现了我现在要说的一切。《低俗小说》是经典之作，是20世纪的空中花园。我觉得人生中不会再有比它更伟大的电影，即使让陀思妥耶夫斯基或狄更斯亲自在好莱坞写剧本也一样。这一幕完美地展现了我18岁时经历的那种精神觉醒，而正是它让我走到了今天的人生位置……要理解我想说什么，你们一定要看看这个视频，像10年前的我那样觉醒吧…… 18岁那年，距离毕业考试还有半年，我脚下的地面开始他妈的崩塌。我感觉周围有些东西非常不对劲，也感受到了这种社会中极为典型的群体化倾向，而我他妈的只想摆脱这一切。每天早上，我们像羊群一样去学校；尽管在那里度过的时间并非毫无用处，我还是觉得少得毫无意义，它像千斤重担一样压在我的日常生活上。那是我第一次有重大觉醒的时期。前方的路当时虽然还看不清，但我不知道该从哪里出发，更不知道自己正在走向人生的何方。这种感觉是我后来那些顿悟的前兆，它们从根本上改变了我的人生，仿佛就此结束一个阶段，开启一个全新的世界。当时我以为，也许终于能在其中找到真正的自己。 于是我开始逃课，对所有哪怕带来一点约束的事情都毫不在乎，因为我觉得自己快要窒息了。这种感觉一直伴随着我，直到今天，只不过如今让我难以忍受的是企业体制。那时是1月，所有人都沉浸在备考毕业考试的热潮中。他们满脑子想的都是这件事，而我却每天早上7.30起床，然后出门，好让父母看到他们想看到的那个我，也不让他们知道我真实的生活。这样的日子过了好几个月，几周下来，我学会了每天早上8点到下午3点在城里消磨时间，好让父母以为我去上学、正在准备毕业考试。有时候我当然也会去学校，毕竟电影院里的电影都看完了，又想不出那天还能做些什么，但这并不是常态。 我编造了成堆的借口，还彻底学会了对自己编造人生谎言，欺骗父母和身边的所有人，好维持一种假象，迎合社会想看到的样子，因为人们只在乎那些用来证明自己的条件：学校、那张该死的文凭、有没有女朋友、穿得怎么样、做什么工作、赚多少钱、给谁投票、去哪儿泡吧，还有你是怎么过那该死的人生的——数十亿其他人也在过着同样的人生，只不过每一代人都把自己的期待拆分到每个个体身上。每个人都觉得自己与众不同，甚至还觉得自己有个性，我们到处都在证明这一点。可当有人真的试图偏离这条被名为人生的草原上成群的兽群踩出来的路时，立刻就会引发轩然大波和排斥。与此同时，他们当然还是抱团站在一起，嘴上却高喊着自己的独特。 我带着这些想法和几个月彻底摆烂的日子参加了毕业考试。我告诉老师们，要么我抽到马达奇的《人的悲剧》和第二次世界大战这两道题，要么咱们就别浪费彼此的时间了，因为其他内容我根本不可能及格。于是老师们给了我以下回答。左边第二个，右边第三个。地理我一直学得他妈的好，数学就是数学，英语连傻子都会，可这些科目得好好学才行——或者说，本来应该好好学。毕业考试之后是一个享乐主义的夏天，接着我上了大学，在那里我依旧过着早已习惯的生活方式。四月的一天，一切照常进行。我像前几个月以来每天那样离开了家，但那一天——当时我还不知道——与众不同。正是这一天，从根本上改变了我那段日渐绝望的日常生活，也彻底踩下了我那辆正朝深渊疾驰的人生马车的刹车。我们周围到处都有征兆，我们可能会注意到，也可能不会，但无论如何它们都在那里，并左右着我们的人生。我们可以称之为命运或神的眷顾，关键在于我们是否愿意注意到这些征兆，是否有眼睛看见它们，是否对世界足够敞开，能领会它们并改变自己的人生。四月那天我看见并领会的征兆，对我的影响就像有人把肾上腺素猛地注入我的思绪，我瞬间清醒了过来。 大概是四月中旬，那时我已经旷课到连自己是否还有学籍都不知道了，却仍然困在自己构建的、毫无出路的虚假世界的黑暗地下室里。后来我决定，那天不去学校，改去玛格丽特岛晒太阳。天气很好，我觉得生活无忧无虑，心里不停嘲笑那些当时还坐在学校里的人，并因此深深鄙视他们。 天气热得离谱，我躺着的公园里一直有人浇水，这倒也挺好，太阳把我晒得快要过热时，我还能给自己浇浇水。可突然，我感觉有个混蛋洗自己的时候，水一直溅到我身上。我坐起身，眼前看到的景象我永远也不会忘记。一个衣衫褴褛、邋里邋遢的流浪汉正在洗自己，洗完后他回到放着塑料袋的地方，又躺下来晒太阳。刹那间，一切都豁然开朗，我一下子从那个一直以来都觉得牢不可破的世界里清醒过来。我给自己灌输的所有意识形态都崩塌了，就像从噩梦中惊醒、终于清醒过来的人一样，我不得不面对一个事实：我过着和那个邋遢流浪汉一样的生活，只不过我还有家可回；如果我继续这样下去，很有可能也会落得和他一样的下场。我仿佛看见了二十年后的自己，意识到自己正走在一条通往那个流浪汉的路上。这件事当时以一种极其强烈的力量震撼了我，我无法在这里描述那种感受，但对我来说，那就是一个信号，一个拯救我免于彻底人生失败的关键时刻。 征兆，正如我刚才提到的，处处都在。它可能是一个轻蔑的眼神，不知为何当时直刺你的灵魂；也可能是多年后你在橱窗玻璃里看到自己那扭曲身躯的景象。你以前从未看见它，只是一直不肯正视罢了。征兆是人类生活中恒常存在的东西，从不会出错。你把人生搞得越糟，朝着错误方向走得越久，来自外界的信号就会越频繁地找上你。至于你要如何应对这些征兆，就全看你自己了。哪怕围着一大堆狗屎，也能编出一套意识形态；说实话，大多数人的人生也并没有和这相差多少。成千上万的人生活在我们中间，他们的人生毫无前途、没有方向，而他们悲惨又糟糕的人生也显现在他们的身体上，像一扇窗，让人窥见他们的日常生活；无论他们怎样努力，都无法遮掩。接受吧，他们绝望地高喊，还说什么内心平静，说他们这样也很幸福，因为有人依然爱着这样的他们。可接受现状就是放弃人生。相信我，他们并不是因为你这样才爱你，只不过又少了一个需要提防的人；只要你在他们之下，他们就能觉得自己高人一等。 2002年4月，我在那里不得不从头开始一切。我必须重新建立自己，以及那些我在此前一年里摧毁的社会关系。这并不容易。你知道，如果你把自己的生活搞得一团糟，就算从零开始往上爬，也要付出极其艰辛的努力，但你根本没有别的选择。人生中取得成就，只能靠奋斗、不断更新的目标和永不枯竭的意志，而不是靠接受和妥协。因为接受自己那糟糕透顶的人生，只会让你在失意者的病房里占有一席之地，而从那里到社会性的灵柩台，也不过几步之遥。你的人生沿途有数百个征兆，它们会不断在你走错方向时为你指引，也会在你愿意、能够面对并且肯去留意时向你发出警告。如果你不愿意，那就祈祷吧，愿名为人生的剧院的导演，在你的下一世不要把小人物那无比悲哀的角色分派给你。你愿意的话，可以称这位导演为上帝，或者随你怎么称呼……
挪开你的屁股，婊子
每个女人都必须明白， (为了让性生活保持活力，你们必须比色情片更有魅力) 她们的臀部是人生战场上最强大的武器之一，借助它，她们能在择偶的较量中赢下许多战役，最终甚至赢得整场战争。练臀、穿聚拢文胸，还要把自己演得可信，让人觉得你们不是那么容易到手。我会把女性法典中最重要的三条概括为这些，而现在我首先要聚焦臀部及其训练。 臀部的形状和身体上的许多特征一样，首先取决于遗传。真正的女性身材以宽臀和宽骨盆为特征。这种体型也是大自然为生育创造的，但遗憾的是，这也会给你带来一些麻烦，因为大自然讲究付出多少就要收回多少，所以它就这样把你的臀部献给了母亲的圣坛，你得花心思把它塑造好。不过，要塑造臀部乃至整个身体，光靠节食是不够的，因为臀部松弛、最尴尬部位的皮肤下垂，以及身材走样，通常都是不运动只节食造成的。只有坚持训练，才能练出圆润有型的臀部，增加臀肌，塑造出那种让所有男人的感官隔着几公里都能感受到的曲线。当然，你也可以靠提臀内裤和牛仔裤来撑场面，但衣服一脱，效果就没了，简直就像一个男生脱下裤子后，袜子从内裤里掉出来一样滑稽。不过，并不是每个人都能练出圆润的臀部，因为遗传在这方面也起着巨大作用；臀部形状取决于肌肉所谓的起点和附着点。每个人都有符合自身条件的上限，你们必须接受这一点，但他妈的，还是要竭尽全力接近这个上限。接受现实，没关系，就是这样。也许下次在遗传彩票里，你们那一队会赢…… 和体型一样，臀型也有不同类别，大家最好了解一下，并针对相应的类型进行合适的训练。臀型分为四种，分别如下。 向后凸出的臀部 这种类型主要见于拉丁裔女性，或几代人下来逐渐变白的黑人。相较于躯干和大腿，臀部向后凸得过于明显。如果你是这种臀型，要知道虽然可以调整，但无法实现彻底的改变。打开冰淇淋盒之前先说一下，Jennifer Lopes 和 Shakira 也属于这一类，而想要和这两位美女上床的男人少之又少。对于这种臀型，绝对不能让脂肪堆积，因为这会把臀部毁得一塌糊涂，让你踏上难以回头的发福之路。所以要健康饮食，严格注意每餐，避免糖和白面包，每天少量进食五次。尽可能多做有氧训练，时间越长越好；只有在减掉多余脂肪之后，才能进行健身房的臀部塑形训练，因为如果在脂肪下面练出肌肉，臀部只会越长越向后凸。相信我，凸到一定程度之后可就不好看了。这种臀型可以练出匀称、丰满的曲线，但关于蒜头臀的梦想，最好还是彻底放弃。 扁平臀部 与向后凸出的臀部截然相反。我很喜欢这种类型，因为这种臀型几乎什么都能练出来。所有特别性感的女人都有这样的臀部，大家心里都想要这样的臀型。臀部相较于大腿略微突出，臀线非常明显，大腿后侧几乎与躯干呈一条直线。与大多数臀型不同，这种臀型通过塑形和练圆可以取得非常显著的效果。选择较大的重量，并始终选择不仅能锻炼臀肌，也能锻炼周围肌肉群（如腰部和髋部）的动作。深蹲、弓步、大阻力踩踏、爬坡跑和爬楼梯。参加“扁平臀部”这一类别的人，通过这些训练可以取得惊人的效果。 松软下垂的屁股 没必要粉饰，这种体型实在太糟糕了。这种类型最大的问题是，由于肌肉无力，臀部下半部的线条会下垂，几乎和双腿融为一体。它并不扁平，因为上缘和躯干分界清楚，但由于没有肌肉支撑，看起来松垮下垂。这类女性最好别太勉强自己尝试后入式，除非想让自己的男人一直保持勃起。对于这种臀型，增肌是最好的解决办法。用大重量做深蹲，高阻力踩踏，或者进行加大难度的有氧训练来塑造臀部。关键是要练出原本就几乎不存在的肌肉……我本来还想再写几个形容词，不过死人身上就别喷香水了。 大屁股 不知道有没有人记得动画片《Dr. Bubó》里的乌苏拉修女，如果记得的话，那你们就知道这里该想象什么样的屁股了；顺便说一句，这也是典型的黑人屁股。大屁股通常伴随着宽胯和宽骨盆，但对于向后凸出的那种类型，情况要糟糕得多。胯骨特别宽，如果上面还堆着脂肪，那就真是经典的大屁股了。这种情况下最重要的是有目标地、终身坚持改变生活方式。胯骨当然没法变窄，但为了塑造更匀称的身材，可以通过视觉效果改变整个身体的比例。圆润、女性化的肩膀和微呈 V 形的背部可以平衡宽胯。定期进行小重量、多组数的力量训练，尽可能多游泳，当然要用打腿的方式；有氧运动则可以选择壁球、网球，如果有机会的话，沙滩排球也是绝佳选择，关键是找到一种需要快速改变方向的运动。如果可以的话，尽量在草地上跑，或者在会对你的腿产生阻力的地形上跑。关键在于规律、坚持，以及每周至少进行四次高强度训练；除此之外，禁止骑自行车和使用踏步机。 最后，我想对 Velvet...
黑色天使 - 前后对比图是骗人的
《黑天使》系列第一篇讲的是减肥药骗局，与之密切相关的还有前后对比照，这是最直观的营销手段，目的是让消费者相信某款产品能带来怎样的变化。在这篇减重文章中，我已经解释过，这些照片无一例外都是从普通人的博客或个人网站上偷来的图片。不过我确实见过一张前后对比照，照片上并排拍着一名黑人女性和一名白人女性。至少70%的人都蠢得跟油箱一样，轻信这些照片，连想都不想就相信它们是真的，哪怕骗局有多明显都看不出来。最近几天我看到一段视频，一位名叫Pete的人精彩地演示了如何在几小时内实现惊人的转变。视频本身有4分钟，但不是每个人都会英语，所以我会逐点分段介绍变化，方便大家理解。那就来看看，这个人是如何在短短5小时内变成一个肌肉发达的小伙子的…… 为了证明自己确实在5小时内达到这个效果，小伙子用CNN网站作为证据。 小伙子先拍了后面的照片，照片里总是一个肌肉发达、身材健美的男人咧嘴笑着。让肌肉充血有个很简单的方法，就算用一只4-5公斤的哑铃也能轻松做到。我自己也经常用这个方法，比如约女生来我家时，我想脱掉T恤后让肌肉看起来鼓鼓的。这种时候我会吃3-4粒BCAA胶囊，等20分钟，然后开始练二头肌、做俯卧撑。用4公斤哑铃做40-50次二头肌训练，再做到力竭的俯卧撑，练完看起来就像刚从健身房出来一样。手臂青筋暴起，胸肌鼓胀，女生到的时候，一切都已经准备好了。这小伙子也做了类似的事。他让肌肉充血，喷上油喷雾，稍微用Photoshop修了修，效果就如照片所示。 接下来是制作前后对比照。方法简直简单得离谱。小伙子坐在扶手椅上，开始大吃特吃。巧克力饼干、含糖碳酸饮料、薯片、巧克力奶、披萨，吃到撑，都是些能在短时间内让身体胀起来的食物和饮料。这样，才过了4个多小时，原本线条分明的身材就会变成这样，只用了4小时3分钟…… 就这么简单，而且根本不需要偷图。别相信网上看到的一切，因为大多数惊人的蜕变背后都有大量造假和骗局，至于古铜色美黑霜的视觉效果，我还没提呢。减肥行业里有巨额资金流动，也是骗子最多的行业，而他们之所以能这么做，是因为首要目标群体就是女性。她们本来就什么没用的垃圾都买，更何况是那些和外表有关、承诺无需付出精力就能拥有更好身材的减肥产品。对于一个缺乏自信、因外表而自卑的女人来说，向她推销任何东西都再简单不过了，真的，什么都行，只要让她相信那能解决她的问题；尤其是再配上图片和一段有说服力的营销文案，更是如此。 我有个熟人，她是个典型的女人，简直把我现在说的这些全体现了出来。这姑娘就是经典的女性消费者，也就是说，专门卖给女人的东西，她很可能都会买。有一天她回到家，得意洋洋地说自己买得多划算，因为她买了一套 DVD，里面有《BJ单身日记》1、2 和《真爱至上》的典藏版，只要 2,999 福林。可他妈的，这些电影她家电脑里明明都有！！！问题就在于女人就是这样，所以现在可以想象一下，一旦事情关系到她们的身体，而一个骗子混蛋承诺五天就能让她们瘦下来，她们会是什么反应。别让自己被骗了，活得理智一点，永远、永远别忘了，凡是好得不真实的事，通常都不是真的。 我之所以在 LifeTilt 建立社群，是为了让任何人都能核实这里看到的蜕变。我特意安排 RunTilt 跑步活动的时间，好让你们能见到 Slimeks，在活动开始时、进行到一半时和结束时都能看到他们。这就是我为他们拍视频的原因，让你们看到他们的减重并非灯光特效，也不是 Adobe Photoshop...
向……迈进，减重50 kg
大概四五月间的某一天，我站上体重秤，心想：这样下去可不行…… 刚开始改变生活方式时，我会去做有氧运动，每周 3-4 次。情况有所好转，但我从来没有称过体重，只是觉得自己更自在了。六月左右，我偶然走进一堂动感单车课，然后就彻底爱上了（我也不知道是爱上了骑车，还是那个男生），总之，我成了一个狂热的动感单车爱好者。第一次上课时，我听说了 Merida Spinnig Night，那意味着要骑 6 个小时，于是我下定决心一定要完成。这就是我的目标。不是衣服，也不是体重，而是这个。我开始每周骑 3-4-5 次，到了八月，我已经开始每周上 10 次双倍课时，为的是不在 Merida 上失败。我满脑子想的都是这件事，这就是我的目标。大日子终于到了，Merdia，连续骑 4 个小时，然后休息一个小时，之后再骑一个小时，我做到了。 那时我已经听说过...
Slim3 Vivien 结束 -16,9 kg
Slim3第一季结束了。我现在的感觉，就像我在国外待了8个月后回到家，所有人都追着问我在外面过得怎么样，快给他们讲讲……我连一句完整通顺的话都拼不出来，因为那段时间发生了太多事，事件和故事接连不断，我几乎无法表达自己的想法，甚至连心里百感交集的感受都说不清楚。需要一点时间让一切沉淀下来，让全貌逐渐清晰，也让我能把经历过的种种和脑海里的回忆放到合适的位置上。现在我也有同样的感觉：一段美好得不得了的时光结束了。它持续了3个月，成为我生活的一部分，也有3个女孩参与其中。维维安昨天把照片发给了我，我们拍完了她的视频采访，而随着这篇文章发布，博客故事中最重要、也最成功的篇章之一就此落幕。 计划期间，三位Slim女孩一共减掉了40.6公斤。虽然我没算过，但各部位的围度加起来大概减少了150厘米，只用了12周。埃里卡总是问我最为谁感到骄傲，以及我觉得谁赢得了这场比赛。对此，我只能重复当时说过的话：Slim3不是一场比赛，而是一个激励计划，不需要、也不该评出胜者，因为参加这个计划的每个人都是赢家。Slim女孩们赢得了全新的外表和更棒的生活，而你们也赢了，因为你们是受了她们的鼓舞才开始自己的计划的。 Slim3给了我什么，又让我收获了什么？一切…… 维维安 从计划开始起，我就想让本塞、博客读者和自己满意。我一直知道，如果我不出去跑步，照片和腰围数据肯定会看出来，所以我一刻也不能懈怠。我害怕人们的反应，尤其是当我说出自己的起始体重其实比我报的还重时。不过，在计划期间，我从博客读者、女友和家人那里收到的每一条积极评论、每一句赞美和鼓励，都让我感到特别开心。它们确实给了我坚持计划的力量，虽然我绝不会说这很轻松，但我始终记得自己为什么要做这一切……我觉得这才是最重要的。我觉得计划期间我和本塞的关系挺好的，虽然有两周我们完全没有联系，但我认识了一个非常好的人。无论遇到什么问题，我都可以随时打电话给他，而他总能帮我解答。 在这 90 天里，有一件事让我一直不太舒服，它贯穿了整个计划。头几天，当他好几次说 Adri 和 Erika 肯定会坚持到底，而我肯定会放弃时，我确实觉得不太舒服。在最后一段和 Adri 一起拍的视频里，他也说了同样的话，我实在不太明白。为什么我会在最后十天放弃呢？……直到今天我还是不明白他为什么会说这些，不过也可能是我的问题，也许我一直给人的感觉就是对这件事不够认真，随时都可能放弃？！我不知道大家是怎么评价我的，但有一件事我很确定。 我为自己感到骄傲。减了 17 公斤？我简直不敢相信。我从来没有通过任何方式瘦过这么多，现在我知道了，神奇的减肥产品真的一点用都没有，只要有一份好的 Lifetilt...
女性的革命……
LifeTilt的内容都是生活写就的。和大多数文章一样，这篇也是由一场谈话、一件完全偶然发生的事，或一种突如其来的感觉引发的。也许如果我没有遇见 Petra，博客上就不会有记录减重过程的点子；如果我没有和那个女孩交往， 婊子航班 这篇文章也不会诞生。这篇文章同样源于一次偶然的谈话。我前几天和一个女孩聊了聊，这让我彻底意识到LifeTilt计划真正的力量，以及它能在女性乃至任何人身上激发的情感和生活中的种种积极变化。主角是一个正在进行计划的女孩，她在Facebook上给我发了消息。现在我来引用这段对话…… 你以前是什么样的人？ Dorina：爱做梦、腼腆、优柔寡断，坐在粉色的云朵上——不过还是绿色的好，因为我讨厌粉色——像个小女孩。24岁的小女孩 :DD 那你现在是什么样的人？ Dorina：我愤世嫉俗、爱批评，不会对任何人或任何事俯首帖耳。我能决定和谁交谈，谁值得我这么做。我有目标和计划，不是得过且过；我对自己有要求，因此对别人也有要求……我开始长大了，据说这是从九月以来逐渐发生的，我自己也这么觉得。我变得更务实、更自信，也不再那么害怕了。我很坦诚，因此伤害了不少人。17岁时我就离家了，但那时没时间长大，因为我得赚钱。现在总算补上了。 这段对话包含了一切：力量、活力、性格成长，而最重要的是一场女性革命——她在内心深处与自己和自己的软弱抗争，看起来很可能会赢得这场战斗。20 世纪的女性解放运动按照当时的时代背景实现了目标。如今，至少在法律层面，女性享有与男性相似的待遇，至少在社会文明程度达到一定水平的地方是这样。然而，争取到社会权利并不意味着这一进程就此结束，因为女性解放的成功，不能只用是否拥有选举权及其他基本宪法权利来衡量。拥有这些权利只是基础，之后的一切才刚刚开始。毕竟，即使女性群体整体上感到满足，如果作为个体的女性在日常生活中仍不觉得自己与男性平等，那也没有意义。我不认为一个 2012 年的姑娘会因为拥有这些社会基本权利而感到情感上的满足；在一个讲理的社会里，这些本来就理应是她与生俱来的权利。女性个体的幸福才是关键，因为女性解放只提供了一个机会，让女性能够实现自我，让自身的潜能得以发挥。这就说到了 Dorina，以及她的个人成长——她找到了真正的自己。正如她自己所说，她有了目标，在生活中变得更加自信，对自己和他人都有了期待，而这是迈向更幸福女性人生的第一步。 女性对人生最大的误解，就是把人生的圆满寄托在男人身上，自己的幸福在很大程度上取决于眼下和自己在一起的那个男人，而不是去争取自主权，开始为自己建立独立而成功的人生。成功完成 LifeTilt 计划，可以成为实现这些目标的跳板，你们绝不能轻易错过。70 天或 90 天的计划会让你们在精神上变得无比强大，达到如今连想都不敢想的程度，而减重只是这一过程微不足道的积极收获。LifeTilt 不只是普通的节食计划，也不只是为了减重，而是为了增强人们的心理力量。通过它，你们眼前的这个操蛋世界将豁然开朗，你们可以在人生中取得任何成就，我再说一遍，任何成就，因为你们对自己的要求和期望都会大幅提高。...
一则希德希安传奇
这篇文章讲述的是 Zyzz Shreddedshian，一位22岁的传奇人物。他曾是极度瘦弱的外胚型体格，却成为世界上最受认可的运动员之一，向世人证明：只要坚持、有毅力，并且足够坚定，一切皆有可能。Zyzz彻底证明了，不存在所谓的糟糕体格，只有意志薄弱的人。这篇文章是一篇访谈，内容由我从 simplyshredded.com 翻译而来。Zyzz在访谈中讲述了自己如何在短短3年内，从一个因体格而遭人嘲笑的孩子，变成一个肌肉完美、人人羡慕的运动员…… 你是如何进入健美世界的？ 高中时期，我一直到18岁都属于极端外胚型体格，外表也确实如此。我吃了很多，但这些完全没有体现在身上。我怎么也无法增加脂肪、肌肉或真正的体重，至少当时我是这么认为的。我一直对健美着迷，但缺乏动力，因为高中最后一年，我把所有时间都花在准备毕业考试和大学入学考试上。高中毕业后、上大学前的那个夏天，我决定是时候改变生活方式了，并下定决心彻底改变自己的生活。 我一直都瘦得离谱，同学们还给我起了个“瘦竹竿”的外号。大家总是对我的体格评头论足，我讨厌这种感觉，但当时至少我还觉得自己无能为力。我记得自己觉得像个小娘们，因为我的体格和女孩一样娇小；每当我走在一个女孩旁边，大家都会拿这事说笑。高中时期，我每个周末都去参加派对，那里一直都是肌肉更发达的男生更受欢迎。我很尊敬那些男生，女孩们也很喜欢他们，但说真的，如果你看到只要有这样的身材就能追到最漂亮的女孩，谁不想练得更壮呢？那时我哥哥已经健身一年了，身材明显有了变化，于是我也跟着他去了当地的健身房。我什么都不懂，只是在器械间漫无目的地转悠，但我无论如何都想改变自己，于是一个月内，我尽可能读完了关于训练、正确饮食、最有效训练方法，以及如何改善外胚型体格的资料。我的故事就从这里开始…… 这些年来，是什么激励着你？ 如果你在我刚开始训练时问我这个问题，我的回答会和现在完全不同。起初，我觉得只要别那么瘦就够了，还想给自己练出一些肌肉。我想让自己变得更强壮，最初主要是想吸引女生的注意，好让她们终于认真看待我。我把想要追赶的男生照片贴在房间墙上，并下定决心要变成他们那样。如今，回头看这4年，我可以坦然地说，当初的目标实在太过渺小。看到自己不断进步后，我想要的也越来越多。随着时间推移，我的目标早已远远超出了单纯好看的范畴。训练时，我总想取得更大的进步。过了一段时间，我发现自己已经不需要动力了，因为健身和运动已经成为我生活方式的一部分。 运动已经成为我生活中不可或缺的一部分，我已经无法想象不去健身、不注意饮食的生活了，因为这种生活方式让我在身体上受益匪浅，更重要的是，它让我在精神和心理上收获良多。能亲身体验自己，以及自己的身体和内心能达到怎样的境界，是件很棒的事。我的最终目标不是练出巨大的肌肉，而是打造尽可能完美的身材，线条精致优美，甚至称得上艺术品。我追求的是人体之美，一种人人都会欣赏的美。你是根据什么来训练的？又是如何制定训练计划的？ 刚开始时，我做的每件事都照着读到的内容来，但很快我就发现，如果能摸索出最适合自己身体的方法，我会进步得更快。当然，这一切都建立在掌握基础知识的基础上。我的训练理念并没有遵循传统路线。如果书上说某个动作要做8-10次，我就先照着做；但如果我感觉肌肉对12-16次的反应更好，我就会做那么多次。我不断留意自己的身体及其反应，逐渐摸索出了自己的训练方法。 人的身体想要保持安逸，不愿改变习惯，除非受到强迫。训练越艰难，训练时感受到的痛苦越多、越难受，预期效果就越好。如果每次训练时你都没有濒临死亡，那训练就毫无意义。如果训练结束时你没有筋疲力尽，没有觉得自己快要瘫倒，那你就是白白浪费了人生中的一个半小时。听音乐、把外界的一切隔绝在外，会很有帮助。排除所有消极想法，只专注于自己的目标。你必须进入一个只有你和运动的状态。训练前先昏过去，训练结束后再醒过来。排除所有与训练无关的事情，只要你在精神上达到这个层次，就能取得惊人的成就。 说实话，我期待每一次训练，都像期待人生中的一场史诗级事件。我总是盯着时钟看，盼着能再次去训练。我有一个理论，叫作“泵感理论”，从去训练的路上就开始实践。到健身房时，我已经完全进入状态，脑子里除了训练什么都没有。训练时不聊天，不想任何事情，谁也别想跟我说话；我也不思考人生，因为那时我的人生就在健身房里。简单来说，那一刻，另一个世界不复存在，没有烦恼，也没有快乐，什么都不在乎。只有我、铁和我的身体。我与动作融为一体，专注于肌肉，留意身体发出的反应。相信我，只要你有头脑，就拥有一切，就能实现任何目标。你得摒弃“我讨厌练腿”或者讨厌某个动作之类的蠢想法。你必须明白，为了进步，不能因为不喜欢某件事或觉得不舒服，就不去做。我也至少有十种动作不喜欢，所以我从那些讨厌的动作中挑选出来，给自己制定了一套训练计划，然后坚持去做。我练得非常狠。过程又痛苦又糟糕，但我不在乎。我一直练到喜欢上它为止，所有事情都该这样对待。 训练时，为了保持动力，我会用一些小技巧。我会想象自己是一名参赛选手，还有成千上万的人在看着我。比如说，如果我用200公斤做硬拉，必须咬牙完成3次重复，我就会想，只要做到了，就能得到100万美元。就这样，我最终实现了自己想要的一切。你必须相信这一切，并全身心地投入其中。你可以找出一千个理由，解释自己为什么做不到。换个角度想，找出自己为什么必须做到的理由。一切都取决于你的心态。建立起自己的动力来源。想象有人把枪抵在你爱的人头上，如果你不做到，他们就会扣动扳机。这种动力一直帮助我不停下脚步、永不放弃，并尽可能拼尽全力。这是一场意志与体能的较量。你必须战胜自己的身体，因为你的精神比身体强大得多，但要想战胜身体，你需要意志力、决心，以及真正实现目标的渴望。你究竟是什么样的人，最终取决于你是放弃，还是实现目标。如果你读到这里，心里仍毫无触动，那你就会放弃。 所以这就是你的运动哲学，那在生活中你也是这样吗？...
LifeTilt健身房 A 技术 1。
我一直很佩服那些人：多年以后，他们做某件事还是和刚开始时一样糟糕。健身房就是个绝佳例子，里面有成群的人，练了好几年，对训练技巧、两组动作之间休息的重要性、针对特定肌肉训练、动作时的正确姿势这些事，哪怕只有一点概念都没有，更别提拉伸和训练时补水了。穿着运动鞋散步，每次都卧推，因为男人嘛，当然得卧推，再用哑铃练二头肌，然后还一脸惊讶地问自己为什么毫无进步。这些人蠢得很危险，因为如果一个人长期每周花好几个小时做某件事，却连这点自我要求都没有——既然已经投入了精力，至少查查资料，或者问问别人：“喂，你说，我练二头肌练得像是在打排球，那我是不是跟看起来一样蠢？”——那我们往后也真拿他们没办法。 正因如此，我决定拍摄一系列健身教学视频，向大家展示如何以正确的技术完成动作，才能取得成效。共有68个动作，分别为女性和男性设计，并配有最高效的动作组合。第一轮我们已经拍摄了26部影片，但其他影片也在持续拍摄中……健身是最讲究意识的运动之一，只要控制好身体，就能取得显著成果。通过适当的强度和动作组合，我们可以刺激细胞，而这正是身体发展的首要条件。如果长期错误地完成这些动作，能量又没有集中到相应的肌肉上，就会消耗在身体其他部位，可能导致受伤、肌肉撕裂和其他器官疾病。更不用说，训练动作做错了，还不如把舌头喷上麻醉剂，再试着用嘴让女人满足。 就像节食不能偷懒一样，训练也得好好做。这事简单得很。节食时你要是偷吃、吃错东西，就瘦不下来。训练时你要是练得一塌糊涂，就不会有体型变化，也看不到明显效果，不会有圆翘的臀部、好看的二头肌。没有什么比每周下去锻炼4次，却几乎看不到自己有什么变化，更让人失去训练的动力了。Tilten上公开减重的人之所以能取得惊人的变化，是因为他们得到量身定制的合适饮食方案，而且训练时动作技术也正确，因此身体发生了显著变化，其中一个原因就是他们进行了高质量、高效率的训练。正因如此，看看这些视频，试着模仿动作，并听从视频里讲的那些建议。注意呼吸、节奏、合适的训练强度，以及遵守休息时间。做到这些，你的70天计划很快就会见效。 重要！！！ 训练时别在健身房里跟任何人套近乎。还在更衣室时就戴上耳机，只专注于训练。在健身房里，以及总的来说，在训练的时间里，只做训练，别的什么都别干。别刷 Facebook，别用手机看邮件，别看电视里的比赛，最重要的是，别跟健身房里其他那些混蛋闲扯，不然肌肉就凉了，你们就可以回去练芭蕾了。一次健身训练绝不、我再说一遍，绝不能超过80分钟。你得把训练计划里安排的8-10个动作和相应组数都塞进这段时间里，因为对所有人来说都很明白，不带训练计划就跑去健身房瞎练是不行的。我知道你觉得自己能给自己安排一个为期3天的计划，但我现在告诉你，那计划简直大错特错，而且几乎肯定烂透了，因为我敢把鸡巴伸进食人鱼堆里，也敢肯定，读这篇文章的10个小伙子里，最多只有两个的训练计划包含练腿日，而练腿也是男性最重要的训练之一。对了，趁我还没忘。到目前为止，我在网上看到过最可笑的东西，就是 body. builder 上那些训练视频。谁想照着那些视频学动作，就尽管觉得自己蠢吧，因为差不多下周的电视节目单里，都能学到比 body.builder 训练视频更有用的健身动作正确做法。 紧急消息……我正在寻找非常漂亮的姑娘来拍摄女性训练动作。如果你想出镜这些视频，请发送邮件至 bence@lifetilt.hu 。
Slim3 Vivien 75 nappal később -15,2 kg...
“光是诚实还不够，还得看起来诚实。”1996年，MDF女议员Barsiné Pataki Etelka说出了这句话。多年来，这句话几乎成了传奇。如今很多事情都变了，包括MDF也早已风光不再，（哈哈哈）但Barsiné的话在今天仍然适用，就像在90年代那些令人羞耻的政权更迭时期一样。Vivien的计划也遇到了类似的情况。薇薇就是那种踏踏实实做事，却总让人不相信她的女孩。说实话，我几乎每天都确信她没有执行计划；不是今天的话，明天她肯定就会放弃。每次和她见面，我总觉得她早就对此满不在乎了，已经瘦了x公斤，而且对现状非常满意。可事实根本不是这样。不管怎么看，按时间算，Vivien才是最成功的Slim，她在70天内减掉的体重最多，照片和围度数据也充分证明了这一点。我觉得，除了刚开始时对体重斤斤计较之外，Vivien的主要问题在于不会表达自己取得的成果。我几乎每次见到她都有这种感觉，而她的视频采访里也能让人感受到那种“这姑娘肯定哪里很不对劲”的感觉…… 薇薇现在刚满19岁。她的人生才刚刚开始，虽然她还不知道人生总的来说会很糟糕、很沉重，但她仍然必须学会恰当地表达自己的成功和成就。因为如果她不及时学会这一点，就会不断遭受生活的打击，而这些打击她根本不该承受。除了她自己和她爱的人，不会有人知道，也不会有人在乎。说到功劳…… Vivi 在 75 天内减掉了超过 15 公斤。这根本不需要解释，因为无论如何，这都是值得称赞的成绩，可我还是……我坐在电脑前，看着她的照片，看到她的变化，心里却有种感觉，就像当年扎莱格塞格在主场第 93 分钟击败曼联一样。我简直不敢相信。 天啊，真是太美好了…… :)))))))))))) 世上根本没有这种声音…… 毫无疑问，问题出在我身上，因为 Vivien...
P4P 训练腹部（新视频）
七个多月前，博客上发布了 上一篇 P4P 帖子 ，其中通过图形动画展示了如何正确训练，以及如何让训练中的每一分钟都发挥作用，而不是进行毫无意义的高强度“鸟类活动”。P4P 系列现在回归了，因为过去几个月里，P4P 团队上传了 40 多个新视频；而且这篇帖子也将成为一个系列的先导篇，重点将放在按肌群划分的、技术动作正确的训练上。P4P 此时回归还有一个原因：折腾了三个月后，我终于拿到了那段三小时的视频素材，我们去年十月拍摄了它，我将在其中演示如何正确进行力量训练。我现在正剪着呢，所以之后也会陆续把它上传到 Tilt。与此同时，大家先看看都市型男吧，女性的性取向完全无所谓……
Adrienn Vége -12.3 千克
“我之所以选择阿德丽安，是因为我想挑战极限，彻底测试一下LifeTilt计划到底有多大能耐。我本可以稳妥起见，选一个轻轻松松就能减掉10公斤的女孩；凭借她的体型条件，在这70天里也完全有足够的时间塑造出劳拉那样的身材。阿德丽安就是我对那些声称我不敢接手真正棘手的女孩、帮助她们改变的人所作的回应。经历了这些之后，我非常想知道我们能让阿德丽安取得怎样的成果，也想看看LifeTilt究竟有多大能耐。无论如何，70天后我们就会得到答案。”2011年11月8日 我们已经跌破50了，妈的……2006年，在布达佩斯的夜生活中，这句话每周都会响起。那时，我和朋友戴夫站在轮盘赌桌旁，跌破了对我们来说具有心理意义的50,000福林关口。说它有心理意义，是因为我们通常到了这儿就会失去理智，随后不是迅速输光，就是把桌上的钱全赢过来，带着一笔可观的赢利离开。当然，通常倒霉的总是我们，最后输了钱，但过了一阵子，钱甚至都不再是重点了。六年过去了，50这个数字又有了新的意义，只不过这次的背景完全不同。阿德丽安在计划进行到第15天左右时问我，她觉得自己最低能减到多少公斤。那时她60公斤，我不想让她抱有不切实际的希望，于是像玩俄罗斯轮盘赌一样回答她：“我觉得你应该很难低于52-53公斤了，小宝贝。”我认为，谈到女人的体重，是世上最危险的事情之一。根本不可能回答得恰到好处，而一旦答错，往往会带来严重且难以预料的后果。不过，我想这也不必向那些和满怀自卑情结的女人交往的小伙子们解释了…… Adrienn最主要的目标是把体重降到50公斤以下。我当时告诉她，这基本没戏，让她别抱太大希望，因为以她的体型，我觉得她很难成功。可她没有垮掉，而是咬紧牙关，下定决心要实现目标，什么都不管，继续坚持下去。没错，这就是意志的胜利，也是付出的努力得到回报。Adrienn彻底改变了我对普通女性毅力和表现的看法。Adrienn的减重最终证明了我一直以来就知道的事：LifeTilt饮食法是目前最好的饮食法之一，甚至可能就是最好的、最有效的饮食法。更重要的是，它能帮助身体排毒，并在70天里让人养成健康的生活方式、变得更加健康。我为Adrienn感到骄傲，也为她取得的一切感到骄傲。让她入选Slim3，是我做过的最好的决定之一，因为有了她，这70天里Tilten上有了一位讨人喜欢、充满激励作用的姑娘。Adrienn暂时要和博客道别了，但这次告别并非永别，因为我之后还有关于她的计划，计划在Slim3第二季中继续合作…… Slim3第二季将于3月5日开始。如果你也想在博客上记录自己的减重过程，请发送邮件至lifetilt.bence@gmail.com报名。更多信息请见 这里。 Adrienn 项目结束了。回想这70天，感觉就像转瞬即逝。真不敢相信时间过得这么快。这段时间里，我经历了许多积极美好的事情。首先当然是和Bence一起跑完了7公里，这在以前的我看来简直不可能。之后我又完成了人生中的第一个10公里，还参加了Runtilt，第一次绕着玛格丽特岛跑了一圈。这个项目确实让我收获良多，不仅减掉了腰围和体重，还让我得以窥见一个全新的世界，在那里你随时都能突破自己的极限。是的，我也做到了。就在70天前，如果有人这么跟我说，我肯定会在心里笑着说：“怎么可能呢……” 今天是我最后一次视频采访，过程非常有趣，虽然我知道以后不会再有了。当时我还没意识到一切就此结束，直到坐着公交车飞快地往家赶时才反应过来。我意识到以后不用再称体重、写记录，也不用再拍照了。想到这些，我不禁有些难过。当然，我也很高兴终于结束了，“总算松了一口气”，但想到前面写的那些，我又会非常想念这一切。会觉得很不习惯，不过我也很期待接下来会怎样。我决定给自己放一个月的假，然后再开始一个新的70天计划，只专注于塑造身材。今天Bence问了我一个问题：和报名时相比，我现在的感受有哪些变化。终于，在我人生中第一次，我为自己感到骄傲！写出来感觉挺奇怪的，但我确实是这么想的。我尽了全力，成功减到了50公斤以下。这让我感到无比幸福，也充满力量。我觉得从今以后没有什么是不可能的，因为只要有足够的决心和毅力，我就能实现自己真正想要的目标。我想告诉大家，低谷总是难免的，我也经历过，但不要放弃，坚持到底就会发现，完成后你们会收获满满的积极体验。最重要的是坚持饮食计划，这是所有事情的基础！:) 我想感谢Bence所做的一切，感谢他给我机会完成他的计划，也感谢他在计划过程中给予我的帮助。你知道吗，有一次跑步时我突然意识到，如果不是你发起了这个活动、让我参加，我可能现在还在62公斤，而且依然深陷自我怜悯之中。你让我对自己的一些事情有了新的认识，我会一直感激你！:) 我向大家告别了，希望每个开始自己计划的人都能坚持到底，并取得好成绩。我们下次在Runtilt见，希望你们能来很多人，到时候我们可以一起跑完这一圈……
电子邮件真糟糕
我看你们还是不明白，那我再说一遍。别发邮件，因为我根本不会回复这些邮件。你们需要的所有信息都已在博客上详细写明。公布这个邮箱地址只是为了让大家报名参加当前项目，当然也不乏让那些混蛋公司里更混蛋的律师知道该把威胁起诉的信寄到哪里。 有问题就去 Formspring上提问。我只会在那里回答那些老生常谈的问题，比如我该遵循谁的饮食计划、我身上多出了多少公斤、我的理想体重是多少，以及类似的白痴问题……
Erika Vége - 11,3 kg
或许连Erika自己也没想到，70天计划结束时，LMP的主席已经不再是Schiffer András了。他的辞职似乎为Bajnai Gordon腾出了位置。我建议大家先习惯这个念头：2014年，首相办公室的门牌上可能会再次出现Bajnai的名字，他将被视为这个国家最后的希望，也是最后一个能派上用场的选择。Fidesz毫无疑问错失了一次历史性机遇，他们真该滚远点。我这么说，是因为每次选举我都投了他们的票，也曾坚信国家的崛起要靠他们。但错误的决定和糟蹋掉的机会，每个人都必须承担责任并面对后果。 现在，既然没人会因为那段政治扯淡的内容而读这篇文章了，我就可以说了：Erika的计划今天结束了。我本可以写那些显而易见的事，也写过不止一次的事：Erika在计划期间的态度和取得的成果有目共睹，她是所有多子女母亲的榜样。但那样只是在重复我自己，就像我刚才已经做的那样。有些事无需解释，因为照片和变化的程度本身就说明了一切。第零天的Erika，是一位把女性气质置于次要位置的传统母亲。她把家人放在首位，隐身幕后过日子，完全忘了自己，也忘了自己虽然首先是一位母亲，同时也是一位女性，和其他性欲健康的女性一样，也有自己的欲望和需求…… 在沉寂并隐居幕后12年后，Erika决定，在不忘母亲职责的前提下，走上舞台。现在轮到她了，她要做第一位主角，而名为人生的这出戏，也将讲述她的故事。现在最重要的是她自己，以及重新找回女性自我认同。12年后，她有70天只为自己而活。Erika的外表确实变了。你们在照片上看到的就是这些，但比这更、更令人震撼的，是这个姑娘在心里经历的种种变化。你们也一定能在她的视频访谈中清楚地看到这种成长。在Zámoly，已经不只是有一位每周日才梳一次头、花半小时打理自己的母亲，然后把其余时间都用来洗衣、打扫、去幼儿园接孩子。短短70天，Lifetilt让一位自信而骄傲的女性诞生了，她重新有了人生目标。无论这听起来多么像娘娘腔的说辞，Erika都变成了一个全新的人，一个全新的女人，是真正意义上最狂野的性感。 70天。70天里，一个人（女人）就能改变自己的外表和思想，并让自己变得更强大，达到从前想都不敢想的程度。70天前，埃里卡只能跑300米，而几天前，她一口气跑了10.6公里。这次跑步充分体现了埃里卡身体上的巨大进步，因为Slim3女孩的思想也发生了同样程度、甚至更大的积极变化。我在博客上说的就是这种精神层面的成长。减重并不重要，它只不过是个该死的幻象。重要的是你在计划期间经历的积极变化，它们会让你成为更好的人。埃里卡证明了，即使被困在家里、还得带着孩子，也几乎什么都能做到。你不需要健身房，也不需要别的什么，只需要意志、决心，以及不妥协、推动人不断朝人生目标前进的品质。从现在起，任何母亲都不能再拿家庭、孩子或没时间当借口。头发长了不修剪也毫无理由，变得邋遢更是不行；如果有人问你：“喂，我说，身为女人，你真的不介意身上那条该死的运动裤沾满了炖肉汁吗？”就绝不能拿“当妈了”当挡箭牌。 无论身处何种境况，都要活得像个女人，做个女人，哪怕这在人生中是最艰难的任务。但对真正的女人来说，这根本不该是问题，因为这才是女人之所以为女人的原因，必须用大写字母来形容。 埃里卡现在要告别博客，也要和你们告别。埃里卡留下的遗产是她的改变，而她传递的信息，就是她在这70天里在你们面前实现的那种激励。即使做了母亲，也要继续做女人，别只做一个长着乳房、只会给孩子换尿布的人，因为这世上也有男人，他们还是你们的伴侣。他们想上的不是自己的母亲，而是那个曾经让他们坠入爱河的女人。如果男人不是个彻头彻尾的混蛋，那么性生活减少，永远都是女人的责任，这一点千万别忘了。你们要懂得赢得他的心、留住他，几年之后也能让他勃起，不过这方面你们最清楚…… Slim3第二季将于3月5日开始。如果你也想在博客上记录自己的减重过程，请发送邮件至 lifetilt.bence@gmail.com 报名。更多信息请点击 这里。 埃里卡的告别 70 天过去了……结果就在这里……我成了一个全新的自己……一个全新的女人！！我感受得到，我收到了很多赞美，感觉真好、真舒服！！我喜欢这样的状态。我甩掉了大腿和臀部上那些我曾以为像是被水泥固定住的赘肉。我的秘诀是什么？吃足自己所需的食物，按照 Lifetilt 饮食计划的要求，选择优质食材；配合一些膳食补充剂，每隔一天跑一次。若是连这点都不愿意为自己付出，那就只能怪自己。大家都该体验一下，跑向远方的感觉有多美好，可以一边思考，也可以什么都不想、只管坚持下去，为了自己、为了健康、为了生命。 我只剩下咖啡这一个嗜好了，慢慢地我也会戒掉它，我知道自己做得到，所以不担心……我的下一次...
你的生活，由你决定……
迟早你们得决定，今后是从可可卷、健达巧克力或披萨片中获得情感满足，还是从一个伴侣身上获得——他可能叫佩蒂、阿蒂拉，或者乔巴。看着一部糟糕的爱情电影，和狗狗、猫咪一起度过一生也不是不行，只不过我觉得那没什么意义，因为对一个女人来说，我实在想不出还有什么比多年情感死亡和没有伴侣的孤独状态更糟的事了……
LifeTilt 1 岁了
博客的生日派对将在 第 7 届 RunTilt 跑步活动 上庆祝，届时还会有一款专门定制的 LifeTilt 蛋糕。当然，正在参加计划的人不能吃。我想我也会带几瓶香槟……
Slim3 Adrienn 60天后...
有些人令人鼓舞，只要靠近他们，你的生活也会因此变得积极起来。还有些人，他们存在的合理性都很值得怀疑，因为他们对生活的唯一贡献就是吸食别人的能量，试图把别人拖到自己那可悲又奄奄一息的水平，阻碍别人的个人成长和生活进步，心怀恶意，天生具有破坏性，而且几乎具备所有负面的人格特征。Adrienn 显然属于第一类。至于那些属于后一类的人，我想告诉他们：请为社会做件好事，去 M3 高速公路的出口路段散散步吧，说不定一辆卡车会终结你们那无比狭隘、毫无意义的人生。 Adrienn 是最成功的 Slim。她的总结文章遥遥领先，读者最多，用数字来说，超过 9,000 人。如果这 9,000 名读者中只有 10% 下定决心，开始积极改变生活，这就意味着至少有 1,000！！！人的生活会因为 Adrienn 而发生根本性的转变，驶向更加幸福、平衡的人生，而这恰恰就是 LifeTilt 的意义所在。这种蝴蝶效应，正是这一切能够运转的原因；博客的首要目标，就是尽可能多地培养和成就这样鼓舞人心的人。如果你幸福快乐，并实现了自己的目标，也会影响身边的人，而他们又会改变更多人的生活。如果你觉得自己的人生糟透了，也觉得自己不是社会有用的一员，那就简单地开始一项计划，你的整个人生都会改变。现在你可能还不相信我，但迟早有一天你也会明白。...